ТЕМА: ММБ-2017-весна (19-21 мая)

**Некоторые моменты записаны исключительно для собственной статистики.
Я доволен. Всегда удобнее что-то новое для себя осваивать в компании с примером перед глазами. Потому попросился хвостом побегать за Олегом с Машей. Например, на прошлом ММБ они заняли 49 место. Говорили, что ходят пешком и бегом только обгоняя паровозы. Я думал, что они несколько приуменьшают долю бега. Оказалось, что нет. Вся дистанция пройдена пешком, а обогнать впереди идущих пешеходов кроме как не бегом и невозможно. Но при этом без крайней необходимости не останавливаются вообще, надо понимать, что крайняя необходимость это только в туалет сходить. Есть, пить, смотреть карту, ориентироваться все на ходу, рюкзак перебирать и доставать оттуда еду некогда, все в карманах, а если и надо, то тоже на ходу. То, что смогу за ними угнаться я понял на карельской лыжной неделе, в крайнем случае, не отставать, при условии нормального состояния ног и суставов. Я был в целом независим, потому не переживал сильно, если даже отстану.
Удивительно хорошо получилось. Маша с Олегом – сильные, иногда даже хотел отстать и держался из последних сил. Возможно это недостаток каких-либо стимуляторов типа кофеина, или просто мотивации идти быстрее, но всеже удаляющиеся спины заставляли догонять. Интересный опыт. Оказывается, я так тоже могу. Исходя из прошлых опытов, помнил, как важно есть. Посмотрел, что при ходьбе теряется около 300-400 ккал в час, поэтому каждый час надо себя подпитывать какой-то едой. Полностью восстанавливать потерянную энергию не имеет смысла, а вот половину уже пойдет. Все углеводные батончики (мармелад, нуга, натсы, сникерсы, уикерсы, побольше разнообразия) имеют 300-500 ккал/100 г, гели чуть меньше. Каждый час подпитывать 100-250 ккал (половина или целый батончик) я прикинул, что будет достаточно и не прогадал. Ну и само собой с изотоником в воде. На пунктах питания предпочитал кофе, мне показалось, что оно бодрило, пока пил кофе ребята уходили и приходилось их догонять бегом. В итоге еды взял больше чем надо.
Гели и изотоник это вообще бомба. С ними намного лучше чередуя со всякими сладкими батончиками. Не понимаю от них или от самовнушения, но энергия и бодрость прибавлялись. Гели и изотоник брал trec nutrition, вкус практически не сладкий заходят на ура.
В первый день ноги и попу натер, но бороплюс и вазелин все решают, второй день нормально было. И что хорошо ни колени, ни тазобедренный, ни голеностоп сильно не тревожили, чувствовал, что они есть, то есть как-то слабенько они давали о себе знать, но без боли. После, уже в первый день отдыха воспалились связки на левом голеностопе и правые подколенные связки, потому хромаю на обе ноги, еще через день уже намного лучше.
В целом много грязи, много болот, много воды под ногами, которые не успевали замерзнуть из-за постоянного движения, на улице все же тепло, но и хлюпать и чавкать тоже не переставали. Да и проще и быстрее иногда лужу напрямик пробежать, чем по обочине карабкаться. Много цветов, запахов, свежей листвы и травы, очень красиво местами. Под птичий свист с утра вообще классно идти. Олег не смог отказать себе в удовольствии несколько раз нырнуть в болото, правда без головы лечебные грязи принимал – прическу берег, наверное, я тоже пытался, но чудом удерживался от такого соблазна. Особенно хочется выделить прекрасную холмистую местность возле 20-22 кп. Прям на Карелию очень похожа.
А во второй день в конце рогейна при выходе с 46го потерял свой листок. Отпустил ребят, а сам побежал возвращаться, нашел его достаточно быстро, повезло. Посчитал это знаком, что надо и самому немного пройтись. Дальше план идти на 47й, ребята пошли слева больше азимутом, а я хотел догнать и бежал бегом по дороге, в итоге разминулись. Треть второго дня сам прошёл. Пару-тройку даже азимутов взял достаточно точно. Пару раз ошибся на нитке – сначала по верху побежал за бегунами, а не по руслу, а потом овраг перепутал. Иногда бежал, а с последнего кп до финиша даже бежал без остановки, на этом отрезке обогнал команду «Ночью в поле с лосём» прикольная у них штуку увидел – два пояса к двум людям и между ними резинка. Были силы, почему бы и не бежать, чтобы побыстрее с этим закончить)) Когда одних обгонял кричали «дорогу спортсменам», на что я ответил, что я не спортсмен, просто сил идти нет, они долго в след ржали… Но сам бы я без Олега с Машей так быстро не смог ориентироваться, даже если бы также шёл много бы протупил и потерял на поисках оптимальной дороги и поисках самих кп. Сам всегда смотрел в карту и не бездумно в хвосте болтался, помощи от меня конечно было ноль, но и не мешал вроде. Много у них посмотрел как нужно и что нужно делать. Можно сказать даже немного нехорошо получилось, ребята на себе меня вытащили, а я их взял перед финишем и слипстримом обогнал)
Зато увидел бегающие паровозы. Загляденье на них смотреть, когда 3-5 человек с интервалом в метр несутся мимо тебя с космической скоростью в одном темпе, а ты только варежкой хлопаешь. Крутые, конечно, человеки.
Первый день прошли за 12 часов. Strava показала 58,8 км средняя скорость 4,9 км/ч (чистое время на 2,5 часа меньше, непонятно где столько набралось, но это страва так посчитала и по чистому времени – 6,06 км/ч). Спал в спальни на плюс 8 под домиком из спасодеяла во флиске и ходовых штанах, было тепло при температуре на улице около 6. Стартовали в 23 и на промфиниш пришли в 11 утра и было куча времени отдохнуть, поспать и поесть аж целых два раза, благо еды я себе набрал с этим учетом.
Второй день прошел за 9,5 часов, по Strava 47,8 км Vср.=5,1 км/ч, чистое время на полтора часа меньше Vср.=6,14 км/ч.
По заявленным километрам по точкам 45 и 36 получилась Vср. 3,75 и 3,85.
В первый день показали 76й результат, во второй день я обогнал Олега с Машей на 25 минут и показал 86 результат. В итоге по сумме после объединения команд занял 62 место!!! Это вам не в тапки ссать… Следуя принципу «ни шагу бегом» уже в сотню не попадешь. Куда катится этот мир?! Все физподготовку качают и иногда, пусть даже на обгонах, но бегают. На маршруте встречали знакомых из турклуба и с карельской недели.
Но все эти результаты – это стечение обстоятельств, чуть больше бы ноги натер и все, заказывай такси, вертолет, подлодку или иди приставными шагами. ММБ всеже создано для упарывания больше, чем для красоты, для красоты надо питерский попробовать, когда-нибудь.
Обидно, что не было банданок, НЕ БЫЛО БАНДАНОК, на сплаве даже сначала отказался от попкорна с расстройства, но взял и обещал подумать позже нужен он мне или нет, решил его съесть сразу и пока ел сбился с тропы и шел куда-то в лес в одиночестве.
Шел с пульсометром. На старте пульс подскочил до 140 на час, потом вошел в ритм и снизился до среднего 110-115, при обгонах 140-150, но быстро падал до среднего. Второй день когда шел с ребятами был пульс 120-130, никак не хотел уменьшаться, когда бежал старался держать не превышая 160, максимальный показал 183 (расчетный для возраста 187). Запишу сюдаже для статистики: через неделю бегал 15 км за полтора часа по горкам со Спортмарафоном на Воробьевых горах средний был 165 и максимальный 186.
Перед ММБ в понедельник для подготовки пробежал 11 км с ускорением на полную мощность на 10м км. Толи от ускорения, толи от еще чего ноги отходили три дня, но зато к ММБ вышел как оказалось в отличной для себя форме.
Если на осеннем главной песней была «солдаты группы центр», то на этом песенка ЗБ «пикничок» помогала не скучать.
Из уроков: с учетом легкого рюкзака и бега трек.палки ни к чему, если в планах ходить, то не помешают. Больше переходить на гели. В этот раз не стал брать тяжелые гамаши и был вообще без них, вытерпел конечно, но лучше приобрести легкие в сплаве или нерпагеар.
А главные герои на ММБ это всеже организаторы и волонтеры, столько труда и собственных сил тратить, чтобы смотреть на усталые мимо проносящиеся рожи, которые не всегда светятся улыбкой, но все равно им благодарные.
И что самое хорошее – каждый получает что-то своё, общение со знакомыми, прогулки по лесу, удовольствие от усталости, достижении результатов, получение нового опыта и ещё много всего чего так сразу и не вспомнишь, у каждого ведь своё)) А сурепка как на полях цветет – заглядение!

В целом, основывался на своём осеннем опыте: лёгкий спальник, термоодеяло как тент (хотя вон Сеня Якимов вообще без спальника в этот раз был), сухая одежда на сон (может, и на ней можно было бы сэкономить) и минимальная по весу, но полноценная еда на 3 приёма пищи: кускус, гречка без варки, овсяные хлопья, всё по одной порции завёрнуто в кулёчек, плюс охотничьи колбаски. Ну и батончики и гели на перекусы (штук 10 в сумме), немного конфет в придачу. А вот с водой я переборщил: внял предупреждению оргов, что питьевой воды на дистанции мало, так что залил в гидратор 1,7 литра сока с минералкой, плюс 0,5 колы в мягкой бутылке. В итоге рюкзак аж в 6,6 кг вышел! Кило воды точно можно было скосить, до ПФ у меня столько и осталось. А вот кола — золото, её ещё растягивал, чтоб на второй день хватило. Не угадал только с количеством пакетиков сахара и чая, спасибо ребятам, что поделились)