Памир 2009. Дневник Тренировок. Калин Андрей — различия между версиями

Материал из Библиотека ТК МГТУ им. Н. Э. Баумана
Перейти к: навигация, поиск
()
()
Строка 75: Строка 75:
 
:*бег в свободном темпе 3 км
 
:*бег в свободном темпе 3 км
 
:*лёгкая разминка
 
:*лёгкая разминка
 +
 +
====Тренировка 29.03====
 +
 +
Кросс-ПВД Покров-Заполицы
 +
 +
В общей сложности 52км ~9часов.
 +
Характер нагрузки- чередование хоьбы и бега; низкая интенсивность+большая продолжительность
 +
Тренировка направленна преимущественно на повышение аэробной выносливости.
 +
 +
В целом весьма позитвно + повезло с погодой.
  
 
==Контрольные мероприятия==
 
==Контрольные мероприятия==

Версия 20:37, 30 марта 2009

Концепция

График тренировок

Календарный план

неделя понкдельник вторник среда четверг пятница суббота воскресенье
23.03/29.03 Бег в манеже

продолжительность ~1 час

Кросс-ПВД

Покров-Заполицы

30.03/05.04
06.04/12.04
13.04/19.04
20.04/26.04
27.04/03.05

Содаржание тренировок

Тренировка 27.03

Основная идея втянуться после небольшого перерыва и зафиксировать текущий уровень бега. Изначально планировал пробежать 5 км на время но сильно быстро начал. В результате:

  • бег 3 км на максимум - 10:22
  • бег в свободном темпе 3 км
  • лёгкая разминка

Тренировка 29.03

Кросс-ПВД Покров-Заполицы

В общей сложности 52км ~9часов. Характер нагрузки- чередование хоьбы и бега; низкая интенсивность+большая продолжительность Тренировка направленна преимущественно на повышение аэробной выносливости.

В целом весьма позитвно + повезло с погодой.

Контрольные мероприятия

Источник — «http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=Памир_2009._Дневник_Тренировок._Калин_Андрей&oldid=6432»