Памир 2009. Дневник Тренировок. Калин Андрей — различия между версиями
Материал из Библиотека ТК МГТУ им. Н. Э. Баумана
DroN (обсуждение | вклад) () |
DroN (обсуждение | вклад) () |
||
| Строка 6: | Строка 6: | ||
{| class="standerd" border="1" | {| class="standerd" border="1" | ||
|- | |- | ||
| − | ! неделя !!style="width: | + | ! неделя !!style="width:14%"|понкдельник!!style="width:14%"|вторник !!style="width:14%"|среда!!style="width:14%"|четверг!!style="width:14%"|пятница!!style="width:14%"|суббота!!style="width:14%"|воскресенье |
| − | |- | + | |- |
! 23.03/29.03 | ! 23.03/29.03 | ||
| | | | ||
| Строка 17: | Строка 17: | ||
| | | | ||
| | | | ||
| − | |- | + | |- |
! 30.03/05.04 | ! 30.03/05.04 | ||
| | | | ||
| Строка 26: | Строка 26: | ||
| | | | ||
| | | | ||
| − | |- | + | |- |
! 06.04/12.04 | ! 06.04/12.04 | ||
| | | | ||
| Строка 35: | Строка 35: | ||
| | | | ||
| | | | ||
| − | |- | + | |- |
! 13.04/19.04 | ! 13.04/19.04 | ||
| | | | ||
| Строка 44: | Строка 44: | ||
| | | | ||
| | | | ||
| − | |- | + | |- |
! 20.04/26.04 | ! 20.04/26.04 | ||
| | | | ||
| Строка 53: | Строка 53: | ||
| | | | ||
| | | | ||
| − | |- | + | |- |
! 27.04/03.05 | ! 27.04/03.05 | ||
| | | | ||
Версия 00:23, 28 марта 2009
Содержание
Концепция
График тренировок
Календарный план
| неделя | понкдельник | вторник | среда | четверг | пятница | суббота | воскресенье |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 23.03/29.03 | Бег в манеже
продолжительномть ~1 час |
||||||
| 30.03/05.04 | |||||||
| 06.04/12.04 | |||||||
| 13.04/19.04 | |||||||
| 20.04/26.04 | |||||||
| 27.04/03.05 |
Содаржание тренировок
Тренировка 27.03
Основная идея втянутся после небольшого перерыва и зафиксировать текущий уровень бега. Изначально планировал пробежать 5 км на время но сильно быстро начал. В результате:
- бег 3 км на максимум - 10:22
- бег в свободном темпе 3 км
- лёгкая разминка
