Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Мартыненко Ольга — различия между версиями
Материал из Библиотека ТК МГТУ им. Н. Э. Баумана
| Строка 46: | Строка 46: | ||
|31 апреля - 9 мая||поход в Северной Осетии||10 дней||>100 км||2 к.с.|| | |31 апреля - 9 мая||поход в Северной Осетии||10 дней||>100 км||2 к.с.|| | ||
|- | |- | ||
| − | |13 мая ||Тренировка на Воробьевых горах||1ч | + | |13 мая ||Тренировка на Воробьевых горах||1ч 20м||~10 км ||Бег вдоль забора и ОФП на набережной || |
|- | |- | ||
|18 мая, вт, утро||плавание||50 мин||-|| - || | |18 мая, вт, утро||плавание||50 мин||-|| - || | ||
|- | |- | ||
| − | |20 мая, чт, утро-вечер||велосипединг||1ч | + | |20 мая, чт, утро-вечер||велосипединг||1ч 40м||30 км|| до работы и обратно || |
|- | |- | ||
|22-23 мая||техническая тренировка||-||-|| Скалы в Барсуках+рок-н-ролл ночью|| | |22-23 мая||техническая тренировка||-||-|| Скалы в Барсуках+рок-н-ролл ночью|| | ||
|- | |- | ||
| − | |24 мая, понед | + | |24 мая, понед||велосипединг||1ч 40м||30 км|| до работы и обратно || |
|- | |- | ||
| − | |25 мая, вторник | + | |25 мая, вторник||велосипединг||1ч 30м||30 км|| до работы и обратно || |
Версия 19:23, 2 июня 2010
| Дата | Деятельность | Длит. | Протяж. | Комментарии | |
|---|---|---|---|---|---|
| 2 марта, вт, вч | тренировка у Расторгуева | 1,5ч | ~4 км | бег - 20 минут + ОФП | |
| 5 марта, пятн, вч | тренировка в манеже | 1,5 ч | ~7 км | бег - 45 минут + ОФП | |
| 8 марта, пон | техническая тренировка | 5 ч | - | занятие по зарубанию и хождению по снегу с Томой и Веней | |
| 12 марта, пятн, вч | тренировка в манеже | 1ч | - | занятие с ШГТ-4, мастер-класс по ОФП с ручейком и кувырками:-) | |
| 15 марта, пон, утро | плавание | 45 мин | - | - | |
| 16 марта, вт, вч | тренировка в манеже | 1,5ч | ~7 км | бег с ускорениями - 45 мин + ОФП | |
| 18 марта, чт, утро | плавание | 45 мин | - | - | |
| 19 марта, пятн, вч | тренировка в манеже | 0:30 | ~5 км | Бег с ускорениями +ОФП | |
| 23 марта, вт, вч | тренировка в манеже | 0:26 | ~5 км | Бег на время+ОФП | |
| 25 марта, четв, вч | тренировка в манеже | 1:00 | ~9-10 км | Бег + ОФП + чуток скалодрома | |
| 27 марта, сб | техническая тренировка | 5ч | - | Травянистые и осыпные склоны, спортивный спуск/подъем, азы ориентирования | |
| 30 марта, вт, вч | тренировка в манеже | 0:30 | ~5 км | Бег, потом бомба и никакого ОФП( | |
| 10 апреля, сб | открытие велосезона | 7:00 | ~85 км | из Серпухова в Инино на гусятник. Мы видели оленей! | |
| 11 апреля, вс, утро | велосипединг | 1:30 | ~20 км | из Инино до Крестов и по Бутово | |
| 11 апреля, вс, день | техническая тренировка | 4:00 | ? | работа в связках под руководством Сашова | |
| 13 апреля, вт, вечер | бег в парке | 1:00 | ~8-10 км | 4 больших круга в Лефортово | |
| 16 апреля, пт, утро | плавание | 50 мин | - | - | |
| 17 апреля, сб | техническая тренировка | 7 час | - | в Полушкино с Сашовым | |
| 18 апреля, вскр | техническая тренировка | 6 час | - | командная тренировка в Битцевском парке | |
| 21 апреля, ср, утро | плавание | 50 мин | - | - | |
| 24 апреля, сб | велосипединг | 7 час | 90 км | ветер в рожу в районе Зарайска | |
| 31 апреля - 9 мая | поход в Северной Осетии | 10 дней | >100 км | 2 к.с. | |
| 13 мая | Тренировка на Воробьевых горах | 1ч 20м | ~10 км | Бег вдоль забора и ОФП на набережной | |
| 18 мая, вт, утро | плавание | 50 мин | - | - | |
| 20 мая, чт, утро-вечер | велосипединг | 1ч 40м | 30 км | до работы и обратно | |
| 22-23 мая | техническая тренировка | - | - | Скалы в Барсуках+рок-н-ролл ночью | |
| 24 мая, понед | велосипединг | 1ч 40м | 30 км | до работы и обратно | |
| 25 мая, вторник | велосипединг | 1ч 30м | 30 км | до работы и обратно |
