Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Мартыненко Ольга

Дата	Деятельность	Длит.	Протяж.	Комментарии
2 марта, вт, вч	тренировка у Расторгуева	1,5ч	~4 км	бег - 20 минут + ОФП
5 марта, пятн, вч	тренировка в манеже	1,5 ч	~7 км	бег - 45 минут + ОФП
8 марта, пон	техническая тренировка	5 ч	-	занятие по зарубанию и хождению по снегу с Томой и Веней
12 марта, пятн, вч	тренировка в манеже	1ч	-	занятие с ШГТ-4, мастер-класс по ОФП с ручейком и кувырками:-)
15 марта, пон, утро	плавание	45 мин	-	-
16 марта, вт, вч	тренировка в манеже	1,5ч	~7 км	бег с ускорениями - 45 мин + ОФП
18 марта, чт, утро	плавание	45 мин	-	-
19 марта, пятн, вч	тренировка в манеже	0:30	~5 км	Бег с ускорениями +ОФП
23 марта, вт, вч	тренировка в манеже	0:26	~5 км	Бег на время+ОФП
25 марта, четв, вч	тренировка в манеже	1:00	~9-10 км	Бег + ОФП + чуток скалодрома
27 марта, сб	техническая тренировка	5ч	-	Травянистые и осыпные склоны, спортивный спуск/подъем, азы ориентирования
30 марта, вт, вч	тренировка в манеже	0:30	~5 км	Бег, потом бомба и никакого ОФП(
10 апреля, сб	открытие велосезона	7:00	~85 км	из Серпухова в Инино на гусятник. Мы видели оленей!
11 апреля, вс, утро	велосипединг	1:30	~20 км	из Инино до Крестов и по Бутово
11 апреля, вс, день	техническая тренировка	4:00	?	работа в связках под руководством Сашова
13 апреля, вт, вечер	бег в парке	1:00	~8-10 км	4 больших круга в Лефортово
16 апреля, пт, утро	плавание	50 мин	-	-
17 апреля, сб	техническая тренировка	7 час	-	в Полушкино с Сашовым
18 апреля, вскр	техническая тренировка	6 час	-	командная тренировка в Битцевском парке
21 апреля, ср, утро	плавание	50 мин	-	-
24 апреля, сб	велосипединг	7 час	90 км	ветер в рожу в районе Зарайска
31 апреля - 9 мая	поход в Северной Осетии	10 дней	>100 км	2 к.с.
13 мая	Тренировка на Воробьевых горах	1ч 20м	~10 км	Бег вдоль забора и ОФП на набережной
18 мая, вт, утро	плавание	50 мин	-	-
20 мая, чт	велосипединг	1ч 40м	30 км	до работы и обратно
22-23 мая	техническая тренировка	-	-	Скалы в Барсуках+рок-н-ролл ночью
24 мая, понед	велосипединг	1ч 40м	30 км	до работы и обратно
25 мая, вторник	велосипединг	1ч 30м	30 км	до работы и обратно
5 июня, сб	медицинский выход	4-5ч	-	вязали носилки
6 июня, вскр	бег в лесу	1ч 10м	ок10км	на дачке по округе
8 июня, вт, утро	бег по району	1ч	10км	асфальт+тропки вдоль реки
9 июня, ср, утро	бег по району	1ч	10км	асфальт+тропки вдоль реки
10 июня, чт, утро	бег по району	1ч	10км	асфальт+тропки вдоль реки
12-13 июня	кросс-поход	2 дня	-	проверка на местности больше похожая на тренировку
16 июня, ср, утро	бег по району	1ч	10км	кольцо вокруг Строгино
17 июня, чт, утро	бег по району	1ч	10км	асфальт+тропки по району
19 июня, сб	бег по лесу	50 мин	~8 км	по дачным окрестностям
20 июня, вскр	бег по лесу	30 мин	~5 км	по дачным окрестностям