Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Мартыненко Ольга — различия между версиями

Материал из Библиотека ТК МГТУ им. Н. Э. Баумана
Перейти к: навигация, поиск
 
(не показаны 22 промежуточные версии этого же участника)
Строка 19: Строка 19:
 
  |-
 
  |-
 
  |23 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 0:26||~5 км || Бег на время+ОФП||
 
  |23 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 0:26||~5 км || Бег на время+ОФП||
 +
|-
 +
|25 марта, четв, вч||тренировка в манеже|| 1:00||~9-10 км || Бег + ОФП + чуток скалодрома||
 +
|-
 +
|27 марта, сб||техническая тренировка|| 5ч ||-|| Травянистые и осыпные склоны, спортивный спуск/подъем, азы ориентирования||
 +
|-
 +
|30 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 0:30||~5 км || Бег, потом бомба и никакого ОФП(||
 +
|-
 +
|10 апреля, сб||открытие велосезона||7:00||~85 км ||из Серпухова в Инино на гусятник. Мы видели оленей!||
 +
|-
 +
|11 апреля, вс, утро||велосипединг||1:30||~20 км || из Инино до Крестов и по Бутово||
 +
|-
 +
|11 апреля, вс, день||техническая тренировка||4:00||?|| работа в связках под руководством Сашова||
 +
|-
 +
|13 апреля, вт, вечер||бег в парке||1:00||~8-10 км|| 4 больших круга в Лефортово||
 +
|-
 +
|16 апреля, пт, утро||плавание||50 мин||-|| - ||
 +
|-
 +
|17 апреля, сб||техническая тренировка||7 час||-|| -|в Полушкино с Сашовым||
 +
|-
 +
|18 апреля, вскр||техническая тренировка||6 час||-||командная тренировка в Битцевском парке||
 +
|-
 +
|21 апреля,  ср, утро||плавание||50 мин||-|| - ||
 +
|-
 +
|24 апреля, сб||велосипединг||7 час||90 км||ветер в рожу в районе Зарайска||
 +
|-
 +
|31 апреля - 9 мая||поход в Северной Осетии||10 дней||>100 км||2 к.с.||
 +
|-
 +
|13 мая ||Тренировка на Воробьевых горах||1ч 20м||~10 км ||Бег вдоль забора и ОФП на набережной ||
 +
|-
 +
|18 мая, вт, утро||плавание||50 мин||-|| - ||
 +
|-
 +
|20 мая, чт||велосипединг||1ч 40м||30 км|| до работы и обратно ||
 +
|-
 +
|22-23 мая||техническая тренировка||-||-|| Скалы в Барсуках+рок-н-ролл ночью||
 +
|-
 +
|24 мая, понед||велосипединг||1ч 40м||30 км|| до работы и обратно ||
 +
|-
 +
|25 мая, вторник||велосипединг||1ч 30м||30 км|| до работы и обратно ||
 +
|-
 +
|5 июня, сб||медицинский выход||4-5ч ||-||вязали носилки||
 +
|-
 +
|6 июня, вскр||бег в лесу||1ч 10м||ок10км||на дачке по округе||
 +
|-
 +
|8 июня, вт, утро||бег по району||1ч ||10км||асфальт+тропки вдоль реки||
 +
|-
 +
|9 июня, ср, утро||бег по району||1ч ||10км||асфальт+тропки вдоль реки||
 +
|-
 +
|10 июня, чт, утро||бег по району||1ч ||10км||асфальт+тропки вдоль реки||
 +
|-
 +
|12-13 июня||кросс-поход||2 дня ||-||проверка на местности больше похожая на тренировку||
 +
|-
 +
|16 июня, ср, утро||бег по району||1ч ||10км||кольцо вокруг Строгино||
 +
|-
 +
|17 июня, чт, утро||бег по району||1ч ||10км||асфальт+тропки по району||
 +
|-
 +
|19 июня, сб||бег по лесу||50 мин||~8 км||по дачным окрестностям||
 +
|-
 +
|20 июня, вскр||бег по лесу||30 мин||~5 км||по дачным окрестностям||

Текущая версия на 01:18, 21 июня 2010

Дата Деятельность Длит. Протяж. Комментарии
2 марта, вт, вч тренировка у Расторгуева 1,5ч ~4 км бег - 20 минут + ОФП
5 марта, пятн, вч тренировка в манеже 1,5 ч ~7 км бег - 45 минут + ОФП
8 марта, пон техническая тренировка 5 ч - занятие по зарубанию и хождению по снегу с Томой и Веней
12 марта, пятн, вч тренировка в манеже 1ч - занятие с ШГТ-4, мастер-класс по ОФП с ручейком и кувырками:-)
15 марта, пон, утро плавание 45 мин - -
16 марта, вт, вч тренировка в манеже 1,5ч ~7 км бег с ускорениями - 45 мин + ОФП
18 марта, чт, утро плавание 45 мин - -
19 марта, пятн, вч тренировка в манеже 0:30 ~5 км Бег с ускорениями +ОФП
23 марта, вт, вч тренировка в манеже 0:26 ~5 км Бег на время+ОФП
25 марта, четв, вч тренировка в манеже 1:00 ~9-10 км Бег + ОФП + чуток скалодрома
27 марта, сб техническая тренировка 5ч - Травянистые и осыпные склоны, спортивный спуск/подъем, азы ориентирования
30 марта, вт, вч тренировка в манеже 0:30 ~5 км Бег, потом бомба и никакого ОФП(
10 апреля, сб открытие велосезона 7:00 ~85 км из Серпухова в Инино на гусятник. Мы видели оленей!
11 апреля, вс, утро велосипединг 1:30 ~20 км из Инино до Крестов и по Бутово
11 апреля, вс, день техническая тренировка 4:00 ? работа в связках под руководством Сашова
13 апреля, вт, вечер бег в парке 1:00 ~8-10 км 4 больших круга в Лефортово
16 апреля, пт, утро плавание 50 мин - -
17 апреля, сб техническая тренировка 7 час - в Полушкино с Сашовым
18 апреля, вскр техническая тренировка 6 час - командная тренировка в Битцевском парке
21 апреля, ср, утро плавание 50 мин - -
24 апреля, сб велосипединг 7 час 90 км ветер в рожу в районе Зарайска
31 апреля - 9 мая поход в Северной Осетии 10 дней >100 км 2 к.с.
13 мая Тренировка на Воробьевых горах 1ч 20м ~10 км Бег вдоль забора и ОФП на набережной
18 мая, вт, утро плавание 50 мин - -
20 мая, чт велосипединг 1ч 40м 30 км до работы и обратно
22-23 мая техническая тренировка - - Скалы в Барсуках+рок-н-ролл ночью
24 мая, понед велосипединг 1ч 40м 30 км до работы и обратно
25 мая, вторник велосипединг 1ч 30м 30 км до работы и обратно
5 июня, сб медицинский выход 4-5ч - вязали носилки
6 июня, вскр бег в лесу 1ч 10м ок10км на дачке по округе
8 июня, вт, утро бег по району 1ч 10км асфальт+тропки вдоль реки
9 июня, ср, утро бег по району 1ч 10км асфальт+тропки вдоль реки
10 июня, чт, утро бег по району 1ч 10км асфальт+тропки вдоль реки
12-13 июня кросс-поход 2 дня - проверка на местности больше похожая на тренировку
16 июня, ср, утро бег по району 1ч 10км кольцо вокруг Строгино
17 июня, чт, утро бег по району 1ч 10км асфальт+тропки по району
19 июня, сб бег по лесу 50 мин ~8 км по дачным окрестностям
20 июня, вскр бег по лесу 30 мин ~5 км по дачным окрестностям
Источник — «http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=Кавказ_2010._Дневник_Тренировок._Мартыненко_Ольга&oldid=12390»