Памир 2009. Дневник Тренировок. Калин Андрей — различия между версиями
Материал из Библиотека ТК МГТУ им. Н. Э. Баумана
DroN (обсуждение | вклад) () |
DroN (обсуждение | вклад) () |
||
| Строка 68: | Строка 68: | ||
====Тренировка 27.03==== | ====Тренировка 27.03==== | ||
| − | Основная идея | + | Основная идея втянуться после небольшого перерыва и зафиксировать текущий уровень |
бега. Изначально планировал пробежать 5 км на время но сильно быстро начал. | бега. Изначально планировал пробежать 5 км на время но сильно быстро начал. | ||
В результате: | В результате: | ||
Версия 00:46, 28 марта 2009
Содержание
Концепция
График тренировок
Календарный план
| неделя | понкдельник | вторник | среда | четверг | пятница | суббота | воскресенье |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 23.03/29.03 | Бег в манеже
продолжительность ~1 час |
||||||
| 30.03/05.04 | |||||||
| 06.04/12.04 | |||||||
| 13.04/19.04 | |||||||
| 20.04/26.04 | |||||||
| 27.04/03.05 |
Содаржание тренировок
Тренировка 27.03
Основная идея втянуться после небольшого перерыва и зафиксировать текущий уровень бега. Изначально планировал пробежать 5 км на время но сильно быстро начал. В результате:
- бег 3 км на максимум - 10:22
- бег в свободном темпе 3 км
- лёгкая разминка
