Памир 2009. Дневник Тренировок. Ганаховский Сергей

Дата	Деятельность	Длит.	Протяж.	Комментарии
11 сент, пт, вечер	бег в лесу	1:00	~11 км	Первый раз в первый класс =) Хорошо!
20 июня, сб, утрой	бег в лесу	1:56	~21 км
12 июня, пт, утро	бег в лесу	1:40	~18 км
6 июня, сб, утро	бег в лесу	2:00	хз	порядком подзабился под конец
28 мая, чт, вечер	бег в лесу	1:30	~16+ км	в лесу ништяк
16-17 мая, ММБ	бег-ходьба	26 часов	~ 80 км	личный рекорд по времени передвижения
майские праздники	треккинг	1 день	ок. 30 км с перепадом высот
28 апреля, вт, вечер	бег в лесу	1:42	17,5 км	последние пятна льда, грязюка, мягкая земля
24 апреля, пт, вечер	бег в манеже + тренировка от д. Миши	1:00+1:00		каждый 1 км ускорение 200м
21 апреля, вт	бег в лесу	1:22	14,6 км	в лесу лёд, скорость небольшая
16-17 апреля, чт-пт	треккинг в Чимганских горах	9ч.	~30 км, перепад высот +1500 -2000	ПВД, налегке. Высоты до 2500
13 апреля, вскр, вечер	бег в лесу	1:42	~17 км	Лед, снег, одежда, скорость небольшая. В лесу весна
07 апреля, вт, вечер	бег в лесу	1:20		Много снега, скорость небольшая
03 апреля, пт, вечер	бег в зале с малым числом ускорений	1,5 ч		Через 1,5 ч. (под конец) порядком забился. На разминке упражнения на ноги давались с трудом.
29 марта, вскр, весь день	бег+пешком	9ч 10 мин	52 км	Старался бежать, пока мог. Много снега. Фигарили почти без официальных привалов. Не было бы "своих", наверное, было бы совсем тяжко. Колени выдержали. Зависимости от питания не прочувствовал.
26 марта, чт, вечер	кросс	22:27	5 км	Сильно не торопился, скользко.
25 марта, ср, утро	лыжи, конек+классика	~1:00	~9 км	Ночью выпало 3-5 см мокрого снега, катухи никакой, темп пенсионерский
20 марта, пт, вечер	лыжи, конек	1:05	15 км	5 кругов, 1 - разминочный, без палок, за 15 мин. Катуха, наст. Не хватило, стемнело. Надо выходить раньше.