Матча 2010. Дневник Тренировок. Кылосова Катя
22 марта - разминка (минут 20), "бег" 5 км (очень мокро, бежать все время не получалось)
24 марта - 1 апреля - валяюсь с бронхитом
28 марта - небольшая тренировка дома (минут 40)
29 марта - йога (60 мин)
1 апреля - фитнес (кардио 40 мин, силовые - 60 мин)
3 апреля - около 32-33 км на велосипеде плюс 12км пешком:), упражнения для рук и пресса (40мин)
5 апреля - фитнес (кардио - 40 мин, силовые - 40 мин)
6 апреля - бег (около 5 км), разминка
7 апреля - бег (6 км)
9 апреля - бег 3 км, всякие упражнения 40 мин, еще 3 км
10-11 апреля - выезд с группой
17 апреля - вело-разминочка перед мультигонкой (около 20-22 км по яндексу и около 14 км по велокомпьютеру, еще не решила кому верить:))
18 апреля - SunRush 2010 (любительская дистанция)
24-25 апреля - выезд с группой
27 апреля - 60 мин всяких упражнений дома
29 апреля - бег 4,5 км, разминка (мин 15)
30 апреля - 8-часовая тренировка рук в архиве на работе:))
8-9 мая - выезд с группой
19 мая - пробежалась совсем чуть-чуть, в качестве небольшого отрыва от диплома (не считала, около 3.5-4басскм)
3 июня - бег 3 км, вся изчихалась и изревелась от пуха, поэтому еще 40 мин поделала всяких упражнений дома
4 июня - аэробика (50мин) + тренажеры (30 мин) - решила разведать местный фитнес-клуб
5 июня - велосипед (50 минут, расстояние не замеряла)
7 июня - бег (чуть больше 6 км с заметными перепадами высот, 31 мин), разминка, упражнения с гантельками, пресс и тп (60 мин)
9 июня - бег (~7 км за ~39 мин), разминка (45 мин)
10 июня - разминка (40 мин)
13 июня - бег (8 км, время не засекала)
16 июня - бег (16.7 км по яндексу, 98 минут. начитавшись статей, старалась, чтобы пульс не поднимался сильно, сразу после померила - примерно 130), растяжка
19-20 июня - на вышках в мгу
26 июня - бег (5 км)
28 июня - тренажерный зал (где-то час)
30 июня - кардиотренажеры (в сумме где-то 100 мин), немного упражнений на пресс и руки
2 июля - опять зал (ну жарко бегать днем), 100 мин кардио
4 июля - 12 мин - дорожка, 60 мин - силовая тренировка
5 июля - 1.5 часа кардио
7 июля - 1.5 часа кардио
8 июля - силовая тренировка (1 час)
9 июля - очень крутая тренировка (как всегда, часа полтора), завтра ходить не смогу))
10-11 июля - выезд, проверка снаряжения
12 июля - тренировка
14 июля - тренировка
16 июля - тренировка
19 июля - тренировка
21 июля - тренировка
