Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Старшов Антон
Материал из Библиотека ТК МГТУ им. Н. Э. Баумана
| Дата | Деятельность | Длит. | Протяж. | Комментарии | |
|---|---|---|---|---|---|
| 16 марта, вт, вечер | бег в манеже | 1:00 | ~14 км | Обычная тренировка на выносливость, после бега ОФП (30 мин) | |
| 20 марта, сб, день | техническая тренировка | 6:00 | ~2 км | (с МГУ). Движение в связках, отработка тактических приемов | |
| 23 марта, вт, вч | тренировка в манеже | 0:20 | ~5 км | Халявил :), ОФП и то халявное | |
| 25 марта, чт, вч | скалодром | 1:20 | - | Болдеринг | |
| 27 марта, сб, день | техническая тренировка | 8:20 | - | Личная техника. Проведение тренировки в Икше для ШГТ + ориентирование | |
| 28 марта, вс, вч | велосипедная прогулка | 1:20 | 22 км | Открытие велосезона, в ботаническом саду еще снежок | |
| 29 марта, пн, вечер | бег в парке | 0:30 | ~5 км | Сыро, мокро, но кому щас легко? | |
| 30 марта, вт, вечер | тренировка в манеже | 0:45 | ~7 км | Бег + ОФП, всех выгнали из манежа по тревоге. | |
| 3 апреля, сб, день | Кросс ПВД по мещере | 5:00 | ~35 км | Беговой темп с остановками. | |
| 6 апреля, вт, вечер | Беговая тренировка | 2:00 | ~35 км | В лефортовском парке + скалодром | |
| 10 апреля, сб, день | Покатушка Серпухов - Инино | 7:00 | ~85 км | Велосипед, хороший маршрут | |
| 11 апреля, вс, день | Инино - Балабаново | 1:40 | ~25 км | Велосипед, было непросто. =) | |
| 13 апреля, вт, день | Бег в Лефортово | 0:45 | ~10 км | Бег + скалодром | |
| 18 апреля, вс, день | Техническая командная тренировка | 7:00 | ~5 км | Занимались всякой порнографией | |
| 24 апреля, сб, день | Подготовка к велопоходу | 6:00 | ~80 км | Асфальт, горки вверх вниз, ветер в лицо | |
| 3-10 мая | Велопоход по Черногории | ~ | ~450 км | Много подъемов и спуском, продолжительные нагрузки | |
| 13 мая | Тренировка на Воробьевых горах | Около 50 мин | ~10 км | Бег вдоль забора и ОФП на набережной | |
| 20 мая | Тренировка на Воробьевых горах | Около 50 мин | ~10 км | Бег вдоль забора | |
| 22-23 мая | Выезд на скалы под Тулу | ~10 км | Техническая командная тренировка | ||
| 24 мая | Велосипед | 2 часа | ~40 км | ||
| 27 мая | Тренировка на Воробьевых горах | Около 30 мин | ~10 км | Интервальная нагрузка | |
| 3 июня | Тренировка на Воробьевых горах | Около 15 мин | ~1,5 км | Подвернул серьезно ногу, лечить не меньше недели | |
| 5 июня | Командная тренировка | 4ч | ПМП и носилки | ||
| 6 июня | ШГТ 1, выход | 6ч | Икша, карьеры | ||
| 8 июня | Восстанавливающий бег | 20мин | Нога еще побаливает, неприятные ощущения, отстатки гемотомы | ||
| 12-13 июня | Кросс поход Вестра | 16-20 км | Технические этапы, проверка на местности. | ||
| 17 июня | Беговая тренировка | 1 час | 12-15 км | Жарко, нога уже не болит. + ОФП | |
| 19-20 июня | ПВД | 30-40 км | По маршруту ММБ 2006 года | ||
