Зарубание

Материал из Библиотека ТК МГТУ им. Н. Э. Баумана
Перейти к: навигация, поиск

Место проведения

  • Достаточно крутой, ровный, продолжительный (не менее 10 м)склон с хорошим выкатом.
  • Без торчащих камней, корней и т.п.
  • Если склон земляной, по мере работы на нем присыпать снегом. Реально смягчает.

Время проведения

Практическая часть ~3,5-4,5 часа

Снаряжение

Групповое

  • Травм. Аптека
    • Основные опасности
      • колотые, рубленные раны ледорубом
      • ушибы
      • вывихи
  • Лопата
  • Коврик для складывания вещей, укладки пострадавших (если будут) и т.п.

Личное снаряжение

  • Все виды защиты, которые смогут достать участники. Надеваются под одежду
    • Наколенники
    • Налокотники
    • Защита спины/живота и т.п.
  • Верхний капроновый костюм (штаны+куртка)
    • Плотная ткань (авизент и типа)
    • Капюшон
    • Скользкий
    • Непромокаемый (опционально)
  • Защита ботинок (фонарики, гамаши, бахилы)
  • Плотные руковицы сверху (можно рабочие)
  • Смягчающий слой одежды под верхним слоем
    • Сентипоновые штаны
    • Толстый свитер, куртка
    • Перчатки полар
  • Каска
  • Ледоруб
  • Пустые карманы
  • Снятые очки
  • Запасной комплект одежды, чтобы переодеться после занятий

Порядок проведения

Вводная часть

Проводится на биваке

  1. Построение. Инструктор проводит следующие вещи:
    • Разбивка отделения на группы по стажерам
    • Проверка готовности к занятию
      • Ледорубы (темляки)
      • Каски
      • Одежда
      • Групповое снаряжение
    • Рассказ о плане занятий
    • Короткий опрос участников на тему предыдущего занятия
  2. Инструктор показывает переход от положения ношения к положению на изготовку
  3. Отделение повторяет по команде
    • Стажеры следят за своими группами
    • Отрабатываются обе руки
  4. Инструктор показывает правильное положение зарубания, лежа на снегу
    • Отделение повторяет (ложится)
    • инструктор и стажеры добиваются того, чтобы все заняли правильное положение
    • повторять до тех пор (обычно 2р. достаточно), чтобы все занимали правильное положение сами. В общем случае повторяется по 1 разу (подходу) на каждую руку
  5. Инструктор показывает как "долбиться" - из предыдущего положения верхняя часть туловища "подпрыгивает", ледоруб зарубается в снег.
    • Отделение повторяет 1 разу (подходу) на каждую руку
    • инструктор и стажеры добиваются того, чтобы клюв ледоруба входил в землю (не ложился), сохранялось правильное положение ледоруба
  6. Инструктор показывает, как зарубаться из положения "на спине". Несколько раз перевороты со спины на живот и обратно.
    • Перед упражнением проверить, что участники при повороте на задевают друг друга
    • Отделение повторяет по 1 разу (подходу) на каждую руку
    • инструктор и стажеры добиваются того, чтобы клюв ледоруба входил в землю (не ложился), сохранялось правильное положение ледоруба

Занятия на склоне

Проведение упражнений

  1. Во время показа участники располагаются внизу, чтобы хорошо видеть
  2. Инструктор поднимается по склону, откуда
  3. Каждое упражнение инструктор
    • объясняет по шагам
    • демонстрирует замедленно (без движения по склону)
    • показывает сам (с движением по склону)
  4. Стажеры повторяют упражнение с движением по склону
    • Инструктор указывает на типичные ошибки и правильные действия стажеров
  5. Отделение расходится по склонам (если несколько) со стажерами, начинает отработку упражнения.
  6. Каждое упражнение отрабатывать по 2-3 раза на каждую (правую и левую руку), количество контролируют самостоятельно.
  7. Во время отработки стажеры и инструктор
    • хвалит
    • указывает на типичные ошибки
    • для дополнительного объяснения каких-то моментов привлекает внимание всей группы
    • не перегружает инфой, концентрируя выдаваемую информацию на упражнении
    • отмечает общие ошибки, запоминает то, что еще недорассказал, чтобы дополнить всем во время разбора упражнения
  8. После упражнения отделение собирается внизу
  9. Инструктор еще раз указывает на основные особенности, делает мини-разбор
    • типичные ошибки
    • дополнительные моменты
    • что делали правильно
  10. Показывает следующее упражнение
    • Это же время - время отдыха, поэтому можно не сильно торопиться

На что еще обращать внимание

  • Коридор должен быть свободен до начала движения следующего участника.
    • В качестве контроля можно использовать команду "склон свободен" и т.п.
  • Во время подъема использовать правильную технику подъема по склону
  • Разрешить участникам указывать на ошибки друг друга, но контролировать, что они говорят
  • Подсыпать склон снегом
  • Иногда проблема не в технике, а в плохом ледорубе. Давать пробовать разные ледорубы тем, у кого хуже получается
  • Отворачивать лицо от ледоруба (это - относится к правильному выполнение упражнения, но не могу не упомянуть)
  • В момент занятия исходного положения можно опираться на ледоруб - ледоруб втыкается в склон клювом в положении ношения (представьте, что вы стоите с ледорубом в положении ношения, упали на спину, он воткнулся клювом).
  • Обязательно отрабатывать обе руки
  • Бороться до конца. Не зарубились с первого движения, долбиться (см. упр.2)
  • Если во время следующих упражнений вскрываются недостатки отработки предыдущих, этот участник еще несколько раз делает предыдущее упражнение по указанию инструктора
  • Люди мокрые, не надо делать слишком длинных пауз, где они стоят/сидят

Порядок упражнений

Каждое следующее упражнение, кроме перекатов и остановки без ледоруба, включает в себя навыки предыдущего, поэтому местами их менять не следует.

  1. Просто съехать на попе без ледоруба
    • Чтобы понять, что такое свободный полет и испугаться вообще ("представьте себе такой же склон длиной 300м")
    • Чтобы перестать бояться склона, на котором занимаются
  2. Зарубание из положения на животе вверх головой
    • зарубились-отпустили, зарубились-отпустили
  3. Зарубание из положения на спине вверх головой
    • Разогнались
    • Зарубились
    • Правильно поставили ноги
    • Правильно встали
    • Правильно отошли в сторону
  4. Зарубание из положения на животе вниз головой
    • Разогнались
    • Развернулись
      • Обращать внимание, что во время разворота не зарубаться, а притормаживать ледорубом, т.к. если зарубаться, будет рывок, во время которого из-за неустойчивого положения тела на склоне, ледоруба относительно тела что-нибудь вырвет (ледоруб из рук, темляк, ледоруб из склона (после последнего можно полететь кубарем))
    • Зарубились
    • Правильно поставили ноги
    • Правильно встали
    • Правильно отошли в сторону
  5. Зарубание из положения на спине вниз головой
    • Разогнались
    • Развернулись
      • Обращать внимание, что во время разворота не зарубаться, а притормаживать ледорубом, т.к. если зарубаться, будет рывок, во время которого из-за неустойчивого положения тела на склоне, ледоруба относительно тела что-нибудь вырвет (ледоруб из рук, темляк, ледоруб из склона (после последнего можно полететь кубарем))
    • Зарубились
    • Правильно поставили ноги
    • Правильно встали
    • Правильно отошли в сторону
  6. Перекаты
  7. Остановка без ледоруба
    • Остановились
    • Правильно поставили ноги
    • Правильно встали
    • Правильно отошли в сторону
  8. Зачет
    • Суть:Самозадержание -- экстренное, даже мгновенное действие, направленное на остановку своего падения на скалах или скольжения на ледовом и снежном склоне.
    • Участник пересекает склон
    • Инструктор (стажер) располагается чуть ниже траектории движения
    • Когда участник минует инструктора, тот сдергивает его (выгребая ноги участника вниз по склону)
    • Участник падает, его задача - тут же зарубиться.
  9. (Опционально) отработка участниками своих "слабых мест" - любые упражнения из пройденных

Справочные материалы


Дополнительно

Источник — «http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=Зарубание&oldid=9271»