Текущая версия на 21:03, 21 мая 2010

План занятия

Цели и задачи

• Разучить и отработать перильную технику
• Отработать принципы непрерывности страховки

Место проведения

Склон

Время проведения

2,5- 3 часа

Снаряжение

Групповое

• веревки
• петли для организации станций
• аптечка

Личное снаряжение

• система
• карабины
• каски
• перчатки/варежки
• пруссы
• стремена
• спусковухи

Порядок проведения

Вводная часть

30 минут

1. рассказать о плане занятия
2. проверить правильность и подгонку ИСС
3. рассказать о правилах движения по перилам, о командах
4. рассказать о том, откуда берутся перила (о роли первого =)

Занятия

Порядок упражнений

1. Вспомнили спортивный спуск 15 мин
2. Дюльфер по некрутому склону 30-40 мин
   • Косой схват
   • Прусс снизу относительно спусковухи
   • После спуска участники поднимаются по тропинке
   • 2-3 раза на чела
   • можно пару коридоров
   • показать, как правильно кидать веревку
   • показать роль нижнего прусса и остановку во время дюльфера
   • показать прусс сверху и объяснить, что так (и почему) делать не надо
   • показать рога у восьмерки (у кого есть) и использование разных спусковух (если есть) - принцип везде один
   • само упражнение: начали движение, в обозначенной зоне остановились, зависли на пруссе, помахали маме ручкой, поехали дальше.
3. Дюльфер с верхней командной 20 мин
   • 1 раз на человека
   • само упражнение: начали движение, в обозначенной зоне остановились, зависли на страховке, помахали маме ручкой, поехали дальше.
4. Дюльфер на крутом склоне 30 мин
   • то же, что 1, но, желательно остановка в полном висе
   • пару раз на чела
5. Вспомнили спортивный подъём 15 мин
6. Жумар вверх по склону 30 мин
   • подстраховка жумара
   • правила работы на перилах
   • длина уса
7. П-образные перила со множеством перестежек 30 мин
   • предварительно рассказать о движении по горизонтальным перилам и правилах перестежки