План 2 ступени. Перильная техника (жумар, дюльфер).
Материал из Библиотека ТК МГТУ им. Н. Э. Баумана
Содержание
План занятия
Цели и задачи
- Разучить и отработать перильную технику
- Отработать принципы непрерывности страховки
Место проведения
Склон
Время проведения
2,5- 3 часа
Снаряжение
Групповое
- веревки
- петли для организации станций
- аптечка
Личное снаряжение
- система
- карабины
- каски
- перчатки/варежки
- пруссы
- стремена
- спусковухи
Порядок проведения
Вводная часть
30 минут
- рассказать о плане занятия
- проверить правильность и подгонку ИСС
- рассказать о правилах движения по перилам, о командах
- рассказать о том, откуда берутся перила (о роли первого =)
Занятия
Порядок упражнений
- Вспомнили спортивный спуск 15 мин
- Дюльфер по некрутому склону 30-40 мин
- Косой схват
- Прусс снизу относительно спусковухи
- После спуска участники поднимаются по тропинке
- 2-3 раза на чела
- можно пару коридоров
- показать, как правильно кидать веревку
- показать роль нижнего прусса и остановку во время дюльфера
- показать прусс сверху и объяснить, что так (и почему) делать не надо
- показать рога у восьмерки (у кого есть) и использование разных спусковух (если есть) - принцип везде один
- само упражнение: начали движение, в обозначенной зоне остановились, зависли на пруссе, помахали маме ручкой, поехали дальше.
- Дюльфер с верхней командной 20 мин
- 1 раз на человека
- само упражнение: начали движение, в обозначенной зоне остановились, зависли на страховке, помахали маме ручкой, поехали дальше.
- Дюльфер на крутом склоне 30 мин
- то же, что 1, но, желательно остановка в полном висе
- пару раз на чела
- Вспомнили спортивный подъём 15 мин
- Жумар вверх по склону 30 мин
- подстраховка жумара
- правила работы на перилах
- длина уса
- П-образные перила со множеством перестежек 30 мин
- предварительно рассказать о движении по горизонтальным перилам и правилах перестежки