Снежные занятия — различия между версиями
Материал из Библиотека ТК МГТУ им. Н. Э. Баумана
SG (обсуждение | вклад) м |
BePeHuX (обсуждение | вклад) м () |
||
| (не показана 21 промежуточная версия 2 участников) | |||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| − | + | ==Место проведения== | |
| − | * | + | Занятие проводится на заснеженных склонах, а также склонах с малым количеством снега, на которых мерзлая земля имитирует фирн. В качестве таких склонов могут использоваться склоны, "разработанные" на зарубаниях. |
| − | + | ==Время проведения== | |
| − | + | Практическая часть ~ 2-3 часа | |
| − | + | ==Требования к участникам== | |
| − | * | + | Учитвая занятия на жестком склоне с малым количеством снега имеет смысл провести занятия по зарубанию раньше. |
| − | * | + | ==Снаряжение== |
| − | + | *Ледоруб | |
| − | + | *Аптечка | |
| − | * | + | ==Порядок проведения== |
| − | * | + | ===Вводная часть=== |
| − | ** | + | # Разговор у костра про [[План к беседе "Снег в горах"|снег в горах]] |
| − | + | # Построение. Инструктор рассказывает план занятия, основные вещи при движении по склонам | |
| − | + | #*Стоять всегда вертикально | |
| − | + | #*При потере равновесия первое движение - опора на штычок с приседанием (сохраняем вертикальное положение). Если не удалось удержаться, зарубаться. | |
| − | * | + | #*Как правильно держать ледоруб - всегда штычком к склону, будь то положение ношения (трость) или "на изготовку" |
| − | * | + | #*Как правильно перехватывать ледоруб при смене движения |
| − | + | #**Трость - перевесить темляк на другую руку | |
| + | #*Критерии длины темляка | ||
| + | #*Как правильно [[Формирование ступеней|формировать ступени]] | ||
| + | ===Занятия на склоне=== | ||
| + | ====Проведение упражнений==== | ||
| + | #Во время показа участники располагаются внизу, чтобы хорошо видеть | ||
| + | #Инструктор поднимается по склону, откуда | ||
| + | #Каждое упражнение инструктор | ||
| + | #* объясняет по шагам | ||
| + | #* демонстрирует замедленно | ||
| + | #* показывает в нормальном режиме | ||
| + | #Стажеры повторяют упражнение с движением по склону | ||
| + | #*Инструктор указывает на типичные ошибки и правильные действия стажеров | ||
| + | #Отделение расходится по склонам (если несколько) со стажерами, начинает отработку упражнения. | ||
| + | #Каждое упражнение отрабатывать по 2-3 раза, количество контролируют самостоятельно. | ||
| + | #Во время отработки стажеры и инструктор | ||
| + | #* хвалит | ||
| + | #* указывает на типичные ошибки | ||
| + | #* для дополнительного объяснения каких-то моментов привлекает внимание всей группы | ||
| + | #* не перегружает инфой, концентрируя выдаваемую информацию на упражнении | ||
| + | #* отмечает общие ошибки, запоминает то, что еще недорассказал, чтобы дополнить всем во время разбора упражнения | ||
| + | #После упражнения отделение собирается внизу или наверху склона | ||
| + | #Инструктор еще раз указывает на основные особенности, делает мини-разбор | ||
| + | #*типичные ошибки | ||
| + | #*дополнительные моменты | ||
| + | #*что делали правильно | ||
| + | #Группа совершает переход на следующий склон (если требуется) для показа и выполнения следующего упражнения | ||
| + | #*Во время перехода инструктор и стажеры контролируют правильное положение ледоруба | ||
| + | #Показывает следующее упражнение | ||
| − | + | ====На что еще обращать внимание==== | |
| − | + | #см. вводную часть | |
| − | + | #Вертикальное положение тела участников | |
| − | + | #Не находиться друг под другом, если расстояние боле 1м (не вплотную) | |
| − | + | #Ледоруб при опоре на склон не обязательно держать вертикально. Это приводит к заваливанию участников на склон. Можно его держать в более горизонтальном положении, используя для поддержания равновесия | |
| − | + | #Если длины ледоруба для опоры не хватает - приседать, а не заваливаться на склон. | |
| − | + | #В момент потери равновесия, когда ледоруб воткнут в снег штычком, хватать свободной рукой за ледоруб как можно ниже (точка входа ледоруба в снег), чтобы уменьшить плечо | |
| − | |||
| − | |||
| + | ====Перечень упражнений==== | ||
| + | под склоном (без движения) | ||
| + | #Отработка перехвата на месте | ||
| + | #Отработка смены положений ледоруба: самостраховка слева – само-задержание; ношение – самозадержание; самостраховка справа – самозадер-жание (через перехват). | ||
| + | на заснеженном склоне | ||
| + | #Движение в лоб на [[подъем в три такта по снегу| три такта]] вверх | ||
| + | #Движение в лоб на три такта вниз | ||
| + | #Движение на три такта вбок (//склону) | ||
| + | #Движение в лоб вниз на пятках | ||
| + | #Движение вбок на пятках спиной к склону | ||
| + | на голом склоне | ||
| + | #Отработка перехватов из положения стоя с контактом штычка ледоруба со склоном (без движения) | ||
| + | #Подъем зигзагом | ||
| + | #*Склон разбивается на // коридоры | ||
| + | #*Три шага в одном направлении - смена направления движения | ||
| + | #*Положение ледоруба - на усмотрения участника (зависит от склона), но правильное! | ||
| + | #*Основное в упражнении - смена положения ледоруба при смене положения тела относительно склона (право-лево) | ||
| + | #*Отработать смену положений с контактом штычка ледоруба с плотным снежным склоном | ||
| + | #Спуск зигзагом | ||
| + | #*Склон разбивается на // коридоры | ||
| + | #*Три шага в одном направлении - смена направления движения | ||
| + | #*Положение ледоруба - на усмотрения участника (зависит от склона), но правильное! | ||
| + | #*Основное в упражнении - смена положения ледоруба при смене положения тела относительно склона (право-лево) | ||
| + | #Спуск боком к склону приставным шагом (частный случай зигзага) | ||
| + | #Демонстрация дополнительных приемов (без отдельной отработки) | ||
| + | #*Использование лыжных палок в качестве альпенштока | ||
| + | #*Прыжки и перешагивания (ледоруб идет вместе с передней ногой) | ||
| + | смешанный характер склона | ||
| + | #Учебный маршрут, на котором встречаются все отработанные элементы. | ||
| + | #*Инструктор и стажеры располагаются таким образом, чтобы совместно обозревать весь, либо принципиальные участки маршрута. | ||
| − | + | ===Дополнительные сведения и справочная информация=== | |
| − | * | + | *[http://tourism.bmstu.ru/index.php?option=com_docman&task=docclick&Itemid=31&bid=210&limitstart=0&limit=15 П. Хилл, С. Джонстон. Навыки Альпинизма. Курс Тренировок. ], стр. 152-156 |
| − | + | *[[траверс по снегу]] | |
| − | + | *[[спуск по снегу]] | |
| − | + | *[[смена направления движения на снегу]] | |
| − | + | *[[Глиссер]] - '''не надо рассказывать''' | |
| − | * | + | *[[Указания по проведению снежного занятия - практическая часть]] |
| − | * | + | *http://hibaratxt.narod.ru/alpin/cherepov/index7.html |
| − | * | + | *http://takt.tomsk.ru/t/lib/VGGbook/TurBook.rar |
| − | * | + | *http://lattice.itep.ru/~pavlo/alpin/_alpin_2_6_1.html |
| − | * | + | *http://www.westra.ru/instr/method/sneg_trava.html |
| − | * | + | *http://www.westra.ru/instr/method/sneg-2.html |
| − | + | *http://www.alplager.ru/dvizhenie-po-snezhnym-sklonam | |
| − | + | *http://www.skif.msk.ru/metodlib/snow.html | |
| − | + | *http://www.geolink-group.com/tourclub/library/snow.html | |
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | |||
| − | * | ||
| − | * | ||
| − | * | ||
| − | * | ||
| − | |||
| − | |||
Текущая версия на 02:22, 10 марта 2009
Содержание
Место проведения
Занятие проводится на заснеженных склонах, а также склонах с малым количеством снега, на которых мерзлая земля имитирует фирн. В качестве таких склонов могут использоваться склоны, "разработанные" на зарубаниях.
Время проведения
Практическая часть ~ 2-3 часа
Требования к участникам
Учитвая занятия на жестком склоне с малым количеством снега имеет смысл провести занятия по зарубанию раньше.
Снаряжение
- Ледоруб
- Аптечка
Порядок проведения
Вводная часть
- Разговор у костра про снег в горах
- Построение. Инструктор рассказывает план занятия, основные вещи при движении по склонам
- Стоять всегда вертикально
- При потере равновесия первое движение - опора на штычок с приседанием (сохраняем вертикальное положение). Если не удалось удержаться, зарубаться.
- Как правильно держать ледоруб - всегда штычком к склону, будь то положение ношения (трость) или "на изготовку"
- Как правильно перехватывать ледоруб при смене движения
- Трость - перевесить темляк на другую руку
- Критерии длины темляка
- Как правильно формировать ступени
Занятия на склоне
Проведение упражнений
- Во время показа участники располагаются внизу, чтобы хорошо видеть
- Инструктор поднимается по склону, откуда
- Каждое упражнение инструктор
- объясняет по шагам
- демонстрирует замедленно
- показывает в нормальном режиме
- Стажеры повторяют упражнение с движением по склону
- Инструктор указывает на типичные ошибки и правильные действия стажеров
- Отделение расходится по склонам (если несколько) со стажерами, начинает отработку упражнения.
- Каждое упражнение отрабатывать по 2-3 раза, количество контролируют самостоятельно.
- Во время отработки стажеры и инструктор
- хвалит
- указывает на типичные ошибки
- для дополнительного объяснения каких-то моментов привлекает внимание всей группы
- не перегружает инфой, концентрируя выдаваемую информацию на упражнении
- отмечает общие ошибки, запоминает то, что еще недорассказал, чтобы дополнить всем во время разбора упражнения
- После упражнения отделение собирается внизу или наверху склона
- Инструктор еще раз указывает на основные особенности, делает мини-разбор
- типичные ошибки
- дополнительные моменты
- что делали правильно
- Группа совершает переход на следующий склон (если требуется) для показа и выполнения следующего упражнения
- Во время перехода инструктор и стажеры контролируют правильное положение ледоруба
- Показывает следующее упражнение
На что еще обращать внимание
- см. вводную часть
- Вертикальное положение тела участников
- Не находиться друг под другом, если расстояние боле 1м (не вплотную)
- Ледоруб при опоре на склон не обязательно держать вертикально. Это приводит к заваливанию участников на склон. Можно его держать в более горизонтальном положении, используя для поддержания равновесия
- Если длины ледоруба для опоры не хватает - приседать, а не заваливаться на склон.
- В момент потери равновесия, когда ледоруб воткнут в снег штычком, хватать свободной рукой за ледоруб как можно ниже (точка входа ледоруба в снег), чтобы уменьшить плечо
Перечень упражнений
под склоном (без движения)
- Отработка перехвата на месте
- Отработка смены положений ледоруба: самостраховка слева – само-задержание; ношение – самозадержание; самостраховка справа – самозадер-жание (через перехват).
на заснеженном склоне
- Движение в лоб на три такта вверх
- Движение в лоб на три такта вниз
- Движение на три такта вбок (//склону)
- Движение в лоб вниз на пятках
- Движение вбок на пятках спиной к склону
на голом склоне
- Отработка перехватов из положения стоя с контактом штычка ледоруба со склоном (без движения)
- Подъем зигзагом
- Склон разбивается на // коридоры
- Три шага в одном направлении - смена направления движения
- Положение ледоруба - на усмотрения участника (зависит от склона), но правильное!
- Основное в упражнении - смена положения ледоруба при смене положения тела относительно склона (право-лево)
- Отработать смену положений с контактом штычка ледоруба с плотным снежным склоном
- Спуск зигзагом
- Склон разбивается на // коридоры
- Три шага в одном направлении - смена направления движения
- Положение ледоруба - на усмотрения участника (зависит от склона), но правильное!
- Основное в упражнении - смена положения ледоруба при смене положения тела относительно склона (право-лево)
- Спуск боком к склону приставным шагом (частный случай зигзага)
- Демонстрация дополнительных приемов (без отдельной отработки)
- Использование лыжных палок в качестве альпенштока
- Прыжки и перешагивания (ледоруб идет вместе с передней ногой)
смешанный характер склона
- Учебный маршрут, на котором встречаются все отработанные элементы.
- Инструктор и стажеры располагаются таким образом, чтобы совместно обозревать весь, либо принципиальные участки маршрута.
Дополнительные сведения и справочная информация
- П. Хилл, С. Джонстон. Навыки Альпинизма. Курс Тренировок. , стр. 152-156
- траверс по снегу
- спуск по снегу
- смена направления движения на снегу
- Глиссер - не надо рассказывать
- Указания по проведению снежного занятия - практическая часть
- http://hibaratxt.narod.ru/alpin/cherepov/index7.html
- http://takt.tomsk.ru/t/lib/VGGbook/TurBook.rar
- http://lattice.itep.ru/~pavlo/alpin/_alpin_2_6_1.html
- http://www.westra.ru/instr/method/sneg_trava.html
- http://www.westra.ru/instr/method/sneg-2.html
- http://www.alplager.ru/dvizhenie-po-snezhnym-sklonam
- http://www.skif.msk.ru/metodlib/snow.html
- http://www.geolink-group.com/tourclub/library/snow.html
