Памир 2009. Дневник Тренировок. Шемятихин Дмитрий — различия между версиями

Материал из Библиотека ТК МГТУ им. Н. Э. Баумана
Перейти к: навигация, поиск
м
м
 
(не показано 18 промежуточных версий этого же участника)
Строка 1: Строка 1:
 +
<!--
 +
 
{| border=1
 
{| border=1
 
  !Дата||Деятельность||Длит.||Протяж.||Комментарии  
 
  !Дата||Деятельность||Длит.||Протяж.||Комментарии  
Строка 6: Строка 8:
 
  |Каждую неделю по вт.||силовая тренировка на неиспользуемые в походе группы мышц :-), иногда растяжка||около 1,5 часов|| ||
 
  |Каждую неделю по вт.||силовая тренировка на неиспользуемые в походе группы мышц :-), иногда растяжка||около 1,5 часов|| ||
 
  |-
 
  |-
−
  |26, 28 апреля||На велосипеде по Москве|| ||50 + 60 км||Скорость по ровным участкам 35-40 км/ч, средняя около 26.
+
|4 июля||[http://moscow.rogaine.ru/ Московский рогейн], 8 часов бегом||7:42||60,5 км||Почти не останавливались, не тупили в ориентировании и почти не ходили, даже по лесу. 6-е место в категории (МО, команды), 12-е в общем беговом зачете. На велах нас обогнало всего 9 команд :)
 +
|-
 +
|26-28 июня||Велопоездка|| ||~240км||
 +
|-
 +
|20-21 июня (ночь)||Chasing Daylight|| ||22 км переезд между гонками + 20 км на веле и 27 км бегом + 20 км домой||Слили велоэтап, почти не осталось времени на беговой рогейн. В итоге 3-4 в общем зачете.
 +
|-
 +
|20 июня||Зеленоградская гонка|| ||~80км + 13,5 км подъезд||В основном на велосипеде, бегом в общей сложности 3-4 км. Загадки ни одной не разгадали, только время потратили. 7-е в общем зачете, 5-е в ММ.
 +
|-
 +
|12-14 июня||Кросс-поход|| ||~100км||На веле по лесам, дорогам и болотам. Около 1км проплыл.
 +
|-
 +
|9 июня||Парковое ориентирование Мосмеридиан, D1||1:00||7.29 км по прямым||Ошибся всего раз на 4 минуты.
 +
|-
 +
|Конец мая - начало июня||велосипед|| ||в сумме 220км||по Москве; разведка кросс-похода
 +
|-
 +
|4 июня||Парковое ориентирование Мосмеридиан, D1||1:06||7.2 км по прямым||Бежал быстро, из-за этого пролетал КП, всего ошибок наделал на 13-15 мин, что очень много. Чтобы успеть на собрание по кросс-походу, до метро бежал ~2,5км со скоростью 3,5-4 мин/км. Подзабился.
 +
|-
 +
|2 июня||Парковое ориентирование Мосмеридиан, D1||1:10||7.72 км по прямым||Дистанция сложная, с большим количеством оврагов
 +
|-
 +
|26 мая||Парковое ориентирование Мосмеридиан, D1||1:27||7.55 км по прямым между КП, набегал существенно больше 10||Почему-то побежал дистанцию в обратном направлении. Долго привыкал к 75-метровке после ММБ (500м).
 +
 
 +
+33 км на велосипеде, обновил рекорд скорости - 65,5 км/ч
 +
|-
 +
|16-17 мая||ММБ, Б330||14:17 + 5:24||71,4 + 32 км||Первый день почти до 7-го КП пешком, затем слиплись с Саней Кунцевичем и вместе бежали до прома. Второй день исключительно бегом, тоже в паре с Саней. Я занял [http://slazav.mccme.ru/mmb/res09b.htm 5-е место], Саня - 2-е, 40 минут разницы я потерял в самом начале маршрута. [http://gpsies.com/map.do?fileId=hitsraqudvsupgeb Трек].
 +
|-
 +
|1-9 мая||Восхождение на Эльбрус|| ||+6000 -4600 (пешком)||8 мая зашли на Зап. Эльбрус, саму вершину я не нашел, погулял около получаса в пурге по плато и решил не рисковать. Наверху холодно (~ -20) и ветренно (10-15 м/с). Погоды не было все выходные, ходили почти без видимости, наверх удалось проскочить в небольшое окно, в 9 утра уже все затянуло. Выше 3500 постоянный сильный (~10 м/с) ветер, стих лишь однажды ночью.
 +
 
 +
Получил акклиматизацию на 4100 (4 ночи), после восхождения (>5600) голова почти не болела, наверху чувствовал себя отлично.
 +
|-
 +
  |26, 28 апреля; 13, 19 мая||На велосипеде по Москве|| ||50 + 60 + 51 + 47 км||Скорость по ровным участкам 35-40 км/ч, средняя около 26. 13 мая поставил личный рекорд скорости - 63,5 км/ч по Алтуфьевскому шоссе.
 
  |-
 
  |-
 
  |25 апреля||Разведка кросс-похода, велосипед||весь день||81 км, почти без асфальта||В лесу все дорожки раскисшие, местами лежит снег и лед, ехать нельзя. По полям терпимо.
 
  |25 апреля||Разведка кросс-похода, велосипед||весь день||81 км, почти без асфальта||В лесу все дорожки раскисшие, местами лежит снег и лед, ехать нельзя. По полям терпимо.
Строка 45: Строка 75:
 
Искупался в водопаде.
 
Искупался в водопаде.
 
  |}
 
  |}
 +
-->

Текущая версия на 00:10, 18 июля 2009

Источник — «http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=Памир_2009._Дневник_Тренировок._Шемятихин_Дмитрий&oldid=9998»