Кавказ 2010 (май). Арабаджиев Михаил

Резюме

Руководитель

Руководитель - Арабаджиев Михаил

Опыт - 5ГУ, 4ЛУ, 2ЛР

e-mail: arabadgiev[собак]gmail.com

телефон: 89250325289

Инструктор - Примоленный Леонид

Опыт - 4ГУ, 3ГР, 4ЛУ, 2ЛР

e-mail: Leonid_P[собак]bk.ru

телефон: 8-916-437-2330

Идея

Учебный поход 1кс на майские праздники в Приэльбрусье. В походе планируется провести несколько занятий по технике передвижения по снегу, траве, осыпям.

Сроки

30 апреля - 11 мая

Требования к участникам

Посещение лекций, тренировок и практических выходов. Участие в подготовке к походу. Хорошая физическая форма. Группа уже набрана, но если есть большое желание, то можно что-нибудь придумать.

Маршрут

По дням

Даты	Дни пути	Участки маршрута	Км	Способы передвижения

Состав

Потенциальные участники:

№	ФИО	Д.р.	Тур. опыт	Должность
1	Арабаджиев Михаил Сансарович	15.06.1985	4ГУ, 4ЛУ, 2ЛР	руководитель
2	Примоленный Леонид Алексеевич		4ГУ, 3ГР, 4ЛУ, 2ЛР	инструктор
3	Кобец Дмитрий Александрович	12.04.1989	1ПУ 2ЛУ
4	Морев Роман Вячеславович	26.05.1986	1ПУ 2ЛУ
5	Федоров Александр Васильевич		1ЛУ
6	Чуканов Виталий Игоревич		2ЛУ
7	Крестинина Екатерина Александровна	26.05.1980	3ЛУ, 3ГУ
8	Сухарева Екатерина Александровна	09.07.1986	1ПУ 2ЛУ
9	Николаева Евгения Игоревна	15.12.1984	1ПУ 2ЛУ
10	Белоусова Лиза		1ГУ

Подготовка

Физическая подготовка

Аэробные нагрузки (бег, велосипед) + упражнения с собственным весом (подтягивания, отжимания, брусья ,приседания, пистолетики и т.д.)

• Самостоятельные тренировки
• Совместные тренировки по вторникам в Лефортовском парке

13 апреля - проверка уровня физ подготовки:

• бег 10км
• отжимания
• подтягивания
• пистолетики
• пресс

Тяжело на тренировках, легко в походе!

Практические выходы

Выходы в рамках ШГТ 1-ой ступени