Кавказ 2010 (лето). Арабаджиев Михаил — различия между версиями
Материал из Библиотека ТК МГТУ им. Н. Э. Баумана
MuXaCb (обсуждение | вклад) (→Состав) |
MuXaCb (обсуждение | вклад) (→Физическая подготовка) |
||
| Строка 70: | Строка 70: | ||
Аэробные нагрузки (бег, велосипед) + упражнения с собственным весом (подтягивания, отжимания, брусья ,приседания, пистолетики, пресс и т.д.) | Аэробные нагрузки (бег, велосипед) + упражнения с собственным весом (подтягивания, отжимания, брусья ,приседания, пистолетики, пресс и т.д.) | ||
*Самостоятельные тренировки | *Самостоятельные тренировки | ||
| − | *Совместные тренировки по | + | *Совместные тренировки по четвергам на свежем воздухе |
*Закалка | *Закалка | ||
Версия 12:45, 19 мая 2010
Содержание
Руководитель
опыт: 4ГУ, (5)ГУ, 5ЛУ, 2ЛР, 3(5)ВУ
e-mail: arabadgiev[собак]gmail.com
телефон: 89250325289
Идея
Учебный поход 2кс в хорошей компании.
Сроки
- сборы в Джан Тугане 5-6 дней
- поход 10-12 дней
- Отъезд 2июля из Москвы
- Приезд 26 июля в Москве
Требования к участникам
- Опыт 1ГУ
- Успешное прохождение Школы Горного Туризма, посещение лекций, тренировок и практических выходов
- Активное участие в подготовке к походу
- Хорошая физическая форма
Маршрут
По дням
| Даты | Дни пути | Участки маршрута | Км | Способы передвижения |
|---|
Состав
Потенциальные участники 12чел = 7М + 5Ж:
| № | ФИО | Д.р. | Опыт (реальный) | Должность |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Арабаджиев Михаил Сансарович | 15.06.1985 | (5)ГУ, 5ЛУ, 2ЛР | руководитель |
| 2 | Кобец Дмитрий Александрович | 12.04.1989 | 1ПУ 2ЛУ | |
| 3 | Морев Роман Вячеславович | 26.05.1986 | 1ПУ 2ЛУ | |
| 4 | Федоров Александр Васильевич | 1ЛУ | ||
| 5 | Чуканов Виталий Игоревич | 2ЛУ | реммастер | |
| 6 | Дрыгин Олег Алексеевич | 1ГУ 2ЛУ | видео, штурман | |
| 7 | Пинчук Виталий Александрович | 17.05.1981 | 1ГУ | |
| 8 | Крестинина Екатерина Александровна | 26.05.1980 | 3ЛУ, 3ГУ | |
| 9 | Николаева Евгения Игоревна | 15.12.1984 | 1ПУ 2ЛУ | |
| 10 | Заглядова Надя | 2ЛУ ЗВеУ | ||
| 11 | Кочерова Елена Андреевна | 1ГУ 1ЛУ | ||
| 12 | Белоусова Елизавета Сергеевна | 1ГУ |
Подготовка
Физическая подготовка
Аэробные нагрузки (бег, велосипед) + упражнения с собственным весом (подтягивания, отжимания, брусья ,приседания, пистолетики, пресс и т.д.)
- Самостоятельные тренировки
- Совместные тренировки по четвергам на свежем воздухе
- Закалка
Обязательно будет проверка уровня физ подготовки:
- бег 10км
- отжимания
- подтягивания
- пистолетики
- пресс
Тяжело на тренировках, легко в походе!
Практические выходы
Выходы в рамках ШГТ 2-ой ступени
