Кавказ 2010 (лето). Арабаджиев Михаил — различия между версиями
Материал из Библиотека ТК МГТУ им. Н. Э. Баумана
MuXaCb (обсуждение | вклад) (→Сроки) |
MuXaCb (обсуждение | вклад) (→Тренировки физо) |
||
| Строка 73: | Строка 73: | ||
==Подготовка== | ==Подготовка== | ||
| − | === | + | ===Физическая подготовка=== |
| + | Аэробные нагрузки (бег, велосипед) + упражнения с собственным весом (подтягивания, отжимания, брусья ,приседания, пистолетики, пресс и т.д.) | ||
| + | *Самостоятельные тренировки | ||
| + | *Совместные тренировки по вторникам на свежем воздухе | ||
| + | *Закалка | ||
| + | |||
| + | Обязательно будет проверка уровня физ подготовки: | ||
| + | *бег 10км | ||
| + | *отжимания | ||
| + | *подтягивания | ||
| + | *пистолетики | ||
| + | *пресс | ||
| + | |||
| + | Тяжело на тренировках, легко в походе! | ||
===Практические выходы=== | ===Практические выходы=== | ||
Версия 01:09, 12 марта 2010
Содержание
Резюме
Руководитель
Руководитель -
Арабаджиев Михаил
Опыт - 5ГУ, 4ЛУ, 2ЛР
e-mail: arabadgiev[собак]gmail.com
телефон: 89250325289
Инструктор - Примоленный Леонид
Опыт - 4ГУ, 3ГР, 4ЛУ, 2ЛР
e-mail: Leonid_P[собак]bk.ru
телефон: 8-916-437-2330
Идея
Учебный поход 2кс в хорошей компании. Район - Кавказ. В планах получить начальный высотный опыт (4-5 тыс. м), провести скальные и ледовые занятия, пройтись по живописным местам Кавказа.
Сроки
25 июня - 12 июля. 2 недели
- Отъезд
- Приезд
Требования к участникам
- Опыт 1ГУ или 2ЛУ
- Успешное прохождение Школы Горного Туризма, посещение лекций, тренировок и практических выходов
- Активное участие в подготовке к походу
- Хорошая физическая форма
Маршрут
По дням
| Даты | Дни пути | Участки маршрута | Км | Способы передвижения |
|---|
Состав
Потенциальные участники:
| № | ФИО | Д.р. | Тур. опыт | Должность |
|---|---|---|---|---|
| 1 | Арабаджиев Михаил Сансарович | 15.06.1985 | 4ГУ, 4ЛУ, 2ЛР | руководитель |
| 2 | Примоленный Леонид Алексеевич | 4ГУ, 3ГР, 4ЛУ, 2ЛР | инструктор | |
| 3 | Кобец Дмитрий Александрович | 12.04.1989 | 1ПУ 2ЛУ | |
| 4 | Морев Роман Вячеславович | 26.05.1986 | 1ПУ 2ЛУ | |
| 5 | Федоров Александр Васильевич | 1ЛУ | ||
| 6 | Чуканов Виталий Игоревич | 2ЛУ | ||
| 7 | Дрыгин Олег Алексеевич | 1ГУ 2ЛУ | ||
| 8 | Крестинина Екатерина Александровна | 26.05.1980 | 3ЛУ, 3ГУ | |
| 9 | Сухарева Екатерина Александровна | 09.07.1986 | 1ПУ 2ЛУ | |
| 10 | Николаева Евгения Игоревна | 15.12.1984 | 1ПУ 2ЛУ | |
| 11 | Плинатус Анна Романовна | 2ГУ 3ЛУ 1ПР |
Набор в команду продолжается
Подготовка
Физическая подготовка
Аэробные нагрузки (бег, велосипед) + упражнения с собственным весом (подтягивания, отжимания, брусья ,приседания, пистолетики, пресс и т.д.)
- Самостоятельные тренировки
- Совместные тренировки по вторникам на свежем воздухе
- Закалка
Обязательно будет проверка уровня физ подготовки:
- бег 10км
- отжимания
- подтягивания
- пистолетики
- пресс
Тяжело на тренировках, легко в походе!
