Памир 2009. Дневник Тренировок. Шемятихин Дмитрий
Дата | Деятельность | Длит. | Протяж. | Комментарии |
---|---|---|---|---|
Каждую неделю пн - ср - пт. | тренировка в рваном темпе | около 1,5 часов | ||
Каждую неделю по вт. | силовая тренировка на неиспользуемые в походе группы мышц :-), иногда растяжка | около 1,5 часов | ||
24 апреля | Бег в манеже | 1 час | +30км на велосипеде в быстром (30-35 км/ч) темпе | |
11-12 апреля | Соревнования Axon Oka Challenge
Пролог (6 км бег по сильнопересеченной местности), велоориентирование (27 км, 300м набора), ориентирование бегом (~23 км, бег преимущественно по снегу), велосипед (70 км), спортивное ориентирование (16 км, бег по снегу), велосипед (26 км). + несложные технические этапы + ~60 км на велосипеде с рюкзаком на подъезды. |
22 часа | 123 + 60 км велосипед и 45 км бег | Последние 9 часов боролись с командой "Kant Deuter", практически чудом выиграли у них 15 минут, в итоге заняли 1 место по спортивному классу.
На всех беговых этапах бежали, на шаг переходили изредка. Ночью не получается ехать на велосипеде быстро - нужен хороший свет. Также надо что-то делать с крыльями, они быстро забиваются глиной и колесо встает. Как только заканчивается глюкоза, организм "встает", необходима постоянная подпитка для поддержания хорошей скорости. |
5 апреля, вечер | велосипед | 3 часа | 58 км | Проверка велосипеда после кап. ремонта. Средняя скорость движения 23-25 км/ч |
4 апреля | лыжи | 2:47 + 3:50 + 0:47 | 60 км | Закрытие лыжного сезона с группой Дмитриева: Семхоз - Васюково. 24км, скорость движения 9,4км/ч. Отличное для весны скольжение.
Закрытие лыжного сезона в Вестре: Васюково - Калистово - родник на газопроводе. 26 км, скорость 8км/ч. Снег раскис, на полях я постоянно проваливался. Родник на газопроводе - Калистово. 10 км, 13 км/ч, коньком. |
29 марта | Пару часов поиграли с веревками в туризм.
5 км на лыжах, где-то за 40 минут. | |||
28 марта | лыжи, классика | 5 часов | 30 км | На лыжах добрался до слета Вестры, накрутив сколько позволяла местность по местам прошлогоднего кросс-похода. Темп совсем прогулочный, около 8 км/ч, неплохое скольжение только по лесным дорожкам, в полях все раскисло. |
26 марта, вечер | бег | 21:38 | 5 км | Скользко и тяжело с непривычки бегать. |
21 марта | лыжи, классика | 10:30 | 69 км | Сходил на лыжах с группой Дмитриева: Арсаки - Бухары - Данилково - Лизуново - вдп.Гремячий - Семхоз. Обед с костром около 1.5 часов. Средняя скорость движения 8 км/ч. Очень тяжело шлось, причем всем, скольжения почти не было, на полях свежий мокрый снег лип даже к немазанным лыжам.
Искупался в водопаде. |