Зайцев Андрей. Дневник тренировок 2009 — различия между версиями
Материал из Библиотека ТК МГТУ им. Н. Э. Баумана
Zaya (обсуждение | вклад) () |
Zaya (обсуждение | вклад) м () |
||
Строка 9: | Строка 9: | ||
|9 марта||-||60/78/'''18'''||бег вечером по снегу и пересеченке 40 минут + подтягивания||-||135||129||71,2 кг||состояние бодрое. бег порадовал | |9 марта||-||60/78/'''18'''||бег вечером по снегу и пересеченке 40 минут + подтягивания||-||135||129||71,2 кг||состояние бодрое. бег порадовал | ||
|- | |- | ||
− | |10 марта||54/72/'''18'''|| | + | |10 марта||54/72/'''18'''||48/66/'''18'''||восстановление||-||-||-||-||утром ноги немного забиты, ничего не болит |
+ | |- | ||
+ | |11 марта||54/69/'''15'''||X/Y/'''Z'''||что делал||нач.||серед.||кон.||Х кг||утром недосып, но ноги готовы к бегу | ||
|- | |- | ||
|x марта||X/Y/'''Z'''||X/Y/'''Z'''||что делал||нач.||серед.||кон.||Х кг||состояние | |x марта||X/Y/'''Z'''||X/Y/'''Z'''||что делал||нач.||серед.||кон.||Х кг||состояние |
Версия 10:01, 11 марта 2009
Тренировки и календарь самоконтроля
Дата | ОСП утро | ОСП вечер | содержание тренировки | пульс в начале | пульс в середине | пульс в конце | масса | самочувствие |
7 марта | - | - | бег вечером 30 минут | - | - | - | 72 кг | побегал, утомился, но радует начало регулярных тренировок |
8 марта | - | - | восстановление | - | - | - | 72 кг | вечером еще чувствуется, что ноги не отошли |
9 марта | - | 60/78/18 | бег вечером по снегу и пересеченке 40 минут + подтягивания | - | 135 | 129 | 71,2 кг | состояние бодрое. бег порадовал |
10 марта | 54/72/18 | 48/66/18 | восстановление | - | - | - | - | утром ноги немного забиты, ничего не болит |
11 марта | 54/69/15 | X/Y/Z | что делал | нач. | серед. | кон. | Х кг | утром недосып, но ноги готовы к бегу |
x марта | X/Y/Z | X/Y/Z | что делал | нач. | серед. | кон. | Х кг | состояние |