Памир 2009. Дневник Тренировок. Шемятихин Дмитрий — различия между версиями
Материал из Библиотека ТК МГТУ им. Н. Э. Баумана
м |
|||
(не показано 27 промежуточных версий этого же участника) | |||
Строка 1: | Строка 1: | ||
+ | <!-- | ||
+ | |||
{| border=1 | {| border=1 | ||
!Дата||Деятельность||Длит.||Протяж.||Комментарии | !Дата||Деятельность||Длит.||Протяж.||Комментарии | ||
Строка 5: | Строка 7: | ||
|- | |- | ||
|Каждую неделю по вт.||силовая тренировка на неиспользуемые в походе группы мышц :-), иногда растяжка||около 1,5 часов|| || | |Каждую неделю по вт.||силовая тренировка на неиспользуемые в походе группы мышц :-), иногда растяжка||около 1,5 часов|| || | ||
+ | |- | ||
+ | |4 июля||[http://moscow.rogaine.ru/ Московский рогейн], 8 часов бегом||7:42||60,5 км||Почти не останавливались, не тупили в ориентировании и почти не ходили, даже по лесу. 6-е место в категории (МО, команды), 12-е в общем беговом зачете. На велах нас обогнало всего 9 команд :) | ||
+ | |- | ||
+ | |26-28 июня||Велопоездка|| ||~240км|| | ||
+ | |- | ||
+ | |20-21 июня (ночь)||Chasing Daylight|| ||22 км переезд между гонками + 20 км на веле и 27 км бегом + 20 км домой||Слили велоэтап, почти не осталось времени на беговой рогейн. В итоге 3-4 в общем зачете. | ||
+ | |- | ||
+ | |20 июня||Зеленоградская гонка|| ||~80км + 13,5 км подъезд||В основном на велосипеде, бегом в общей сложности 3-4 км. Загадки ни одной не разгадали, только время потратили. 7-е в общем зачете, 5-е в ММ. | ||
+ | |- | ||
+ | |12-14 июня||Кросс-поход|| ||~100км||На веле по лесам, дорогам и болотам. Около 1км проплыл. | ||
+ | |- | ||
+ | |9 июня||Парковое ориентирование Мосмеридиан, D1||1:00||7.29 км по прямым||Ошибся всего раз на 4 минуты. | ||
+ | |- | ||
+ | |Конец мая - начало июня||велосипед|| ||в сумме 220км||по Москве; разведка кросс-похода | ||
+ | |- | ||
+ | |4 июня||Парковое ориентирование Мосмеридиан, D1||1:06||7.2 км по прямым||Бежал быстро, из-за этого пролетал КП, всего ошибок наделал на 13-15 мин, что очень много. Чтобы успеть на собрание по кросс-походу, до метро бежал ~2,5км со скоростью 3,5-4 мин/км. Подзабился. | ||
+ | |- | ||
+ | |2 июня||Парковое ориентирование Мосмеридиан, D1||1:10||7.72 км по прямым||Дистанция сложная, с большим количеством оврагов | ||
+ | |- | ||
+ | |26 мая||Парковое ориентирование Мосмеридиан, D1||1:27||7.55 км по прямым между КП, набегал существенно больше 10||Почему-то побежал дистанцию в обратном направлении. Долго привыкал к 75-метровке после ММБ (500м). | ||
+ | |||
+ | +33 км на велосипеде, обновил рекорд скорости - 65,5 км/ч | ||
+ | |- | ||
+ | |16-17 мая||ММБ, Б330||14:17 + 5:24||71,4 + 32 км||Первый день почти до 7-го КП пешком, затем слиплись с Саней Кунцевичем и вместе бежали до прома. Второй день исключительно бегом, тоже в паре с Саней. Я занял [http://slazav.mccme.ru/mmb/res09b.htm 5-е место], Саня - 2-е, 40 минут разницы я потерял в самом начале маршрута. [http://gpsies.com/map.do?fileId=hitsraqudvsupgeb Трек]. | ||
+ | |- | ||
+ | |1-9 мая||Восхождение на Эльбрус|| ||+6000 -4600 (пешком)||8 мая зашли на Зап. Эльбрус, саму вершину я не нашел, погулял около получаса в пурге по плато и решил не рисковать. Наверху холодно (~ -20) и ветренно (10-15 м/с). Погоды не было все выходные, ходили почти без видимости, наверх удалось проскочить в небольшое окно, в 9 утра уже все затянуло. Выше 3500 постоянный сильный (~10 м/с) ветер, стих лишь однажды ночью. | ||
+ | |||
+ | Получил акклиматизацию на 4100 (4 ночи), после восхождения (>5600) голова почти не болела, наверху чувствовал себя отлично. | ||
+ | |- | ||
+ | |26, 28 апреля; 13, 19 мая||На велосипеде по Москве|| ||50 + 60 + 51 + 47 км||Скорость по ровным участкам 35-40 км/ч, средняя около 26. 13 мая поставил личный рекорд скорости - 63,5 км/ч по Алтуфьевскому шоссе. | ||
+ | |- | ||
+ | |25 апреля||Разведка кросс-похода, велосипед||весь день||81 км, почти без асфальта||В лесу все дорожки раскисшие, местами лежит снег и лед, ехать нельзя. По полям терпимо. | ||
+ | |- | ||
+ | |24 апреля||Бег в манеже с интервалами||1 час||+30км на велосипеде в быстром (30-35 км/ч) темпе|| | ||
+ | |- | ||
+ | |11-12 апреля||Соревнования [http://www.x-race.msk.ru/gamma/info.php?id=195 Axon Oka Challenge] | ||
+ | Пролог (6 км бег по сильнопересеченной местности), | ||
+ | велоориентирование (27 км, 300м набора), | ||
+ | ориентирование бегом (~23 км, бег преимущественно по снегу), | ||
+ | велосипед (70 км), | ||
+ | спортивное ориентирование (16 км, бег по снегу), | ||
+ | велосипед (26 км). | ||
+ | + несложные технические этапы | ||
+ | |||
+ | + ~60 км на велосипеде с рюкзаком на подъезды. | ||
+ | ||22 часа||123 + 60 км велосипед и 45 км бег||Последние 9 часов боролись с командой "Kant Deuter", практически чудом выиграли у них 15 минут, в итоге [http://www.x-race.msk.ru/news.php?extend.1108 заняли 1 место по спортивному классу]. | ||
+ | |||
+ | На всех беговых этапах бежали, на шаг переходили изредка. Ночью не получается ехать на велосипеде быстро - нужен хороший свет. Также надо что-то делать с крыльями, они быстро забиваются глиной и колесо встает. | ||
+ | |||
+ | Как только заканчивается глюкоза, организм "встает", необходима постоянная подпитка для поддержания хорошей скорости. | ||
+ | |- | ||
+ | |5 апреля, вечер||велосипед||3 часа||58 км||Проверка велосипеда после кап. ремонта. Средняя скорость движения 23-25 км/ч | ||
|- | |- | ||
|4 апреля||лыжи||2:47 + 3:50 + 0:47||60 км||Закрытие лыжного сезона с группой Дмитриева: Семхоз - Васюково. 24км, скорость движения 9,4км/ч. Отличное для весны скольжение. | |4 апреля||лыжи||2:47 + 3:50 + 0:47||60 км||Закрытие лыжного сезона с группой Дмитриева: Семхоз - Васюково. 24км, скорость движения 9,4км/ч. Отличное для весны скольжение. | ||
Строка 21: | Строка 75: | ||
Искупался в водопаде. | Искупался в водопаде. | ||
|} | |} | ||
+ | --> |