Зарубание — различия между версиями
Материал из Библиотека ТК МГТУ им. Н. Э. Баумана
SG (обсуждение | вклад) () |
SG (обсуждение | вклад) м |
||
(не показаны 3 промежуточные версии 2 участников) | |||
Строка 3: | Строка 3: | ||
*Без торчащих камней, корней и т.п. | *Без торчащих камней, корней и т.п. | ||
*Если склон земляной, по мере работы на нем присыпать снегом. Реально смягчает. | *Если склон земляной, по мере работы на нем присыпать снегом. Реально смягчает. | ||
+ | ==Время проведения== | ||
+ | Практическая часть ~3,5-4,5 часа | ||
==Снаряжение== | ==Снаряжение== | ||
Строка 146: | Строка 148: | ||
===Справочные материалы=== | ===Справочные материалы=== | ||
− | [http://tourism.bmstu.ru/index.php?option=com_docman&task=docclick&Itemid=31&bid=210&limitstart=0&limit=15 П. Хилл, С. Джонстон. Навыки Альпинизма. Курс Тренировок. ], стр. 146-152 | + | *[http://tourism.bmstu.ru/index.php?option=com_docman&task=docclick&Itemid=31&bid=210&limitstart=0&limit=15 П. Хилл, С. Джонстон. Навыки Альпинизма. Курс Тренировок. ], стр. 146-152 |
+ | |||
+ | |||
===Дополнительно=== | ===Дополнительно=== | ||
+ | *[http://www.westra.ru/articles/instr/zarubanie.html С. Гладилин, ТК "Вестра". Свежий взгляд на методику обучения самозадержания] | ||
* [[Некоторые мысли по методике обучения зарубанию]] | * [[Некоторые мысли по методике обучения зарубанию]] | ||
* [[методические указания по зарубанию]] | * [[методические указания по зарубанию]] | ||
* [[Беседа по технике самозадержания]] | * [[Беседа по технике самозадержания]] |
Текущая версия на 01:38, 12 марта 2009
Содержание
Место проведения
- Достаточно крутой, ровный, продолжительный (не менее 10 м)склон с хорошим выкатом.
- Без торчащих камней, корней и т.п.
- Если склон земляной, по мере работы на нем присыпать снегом. Реально смягчает.
Время проведения
Практическая часть ~3,5-4,5 часа
Снаряжение
Групповое
- Травм. Аптека
- Основные опасности
- колотые, рубленные раны ледорубом
- ушибы
- вывихи
- Основные опасности
- Лопата
- Коврик для складывания вещей, укладки пострадавших (если будут) и т.п.
Личное снаряжение
- Все виды защиты, которые смогут достать участники. Надеваются под одежду
- Наколенники
- Налокотники
- Защита спины/живота и т.п.
- Верхний капроновый костюм (штаны+куртка)
- Плотная ткань (авизент и типа)
- Капюшон
- Скользкий
- Непромокаемый (опционально)
- Защита ботинок (фонарики, гамаши, бахилы)
- Плотные руковицы сверху (можно рабочие)
- Смягчающий слой одежды под верхним слоем
- Сентипоновые штаны
- Толстый свитер, куртка
- Перчатки полар
- Каска
- Ледоруб
- Пустые карманы
- Снятые очки
- Запасной комплект одежды, чтобы переодеться после занятий
Порядок проведения
Вводная часть
Проводится на биваке
- Построение. Инструктор проводит следующие вещи:
- Разбивка отделения на группы по стажерам
- Проверка готовности к занятию
- Ледорубы (темляки)
- Каски
- Одежда
- Групповое снаряжение
- Рассказ о плане занятий
- Короткий опрос участников на тему предыдущего занятия
- Инструктор показывает переход от положения ношения к положению на изготовку
- Отделение повторяет по команде
- Стажеры следят за своими группами
- Отрабатываются обе руки
- Инструктор показывает правильное положение зарубания, лежа на снегу
- Отделение повторяет (ложится)
- инструктор и стажеры добиваются того, чтобы все заняли правильное положение
- повторять до тех пор (обычно 2р. достаточно), чтобы все занимали правильное положение сами. В общем случае повторяется по 1 разу (подходу) на каждую руку
- Инструктор показывает как "долбиться" - из предыдущего положения верхняя часть туловища "подпрыгивает", ледоруб зарубается в снег.
- Отделение повторяет 1 разу (подходу) на каждую руку
- инструктор и стажеры добиваются того, чтобы клюв ледоруба входил в землю (не ложился), сохранялось правильное положение ледоруба
- Инструктор показывает, как зарубаться из положения "на спине". Несколько раз перевороты со спины на живот и обратно.
- Перед упражнением проверить, что участники при повороте на задевают друг друга
- Отделение повторяет по 1 разу (подходу) на каждую руку
- инструктор и стажеры добиваются того, чтобы клюв ледоруба входил в землю (не ложился), сохранялось правильное положение ледоруба
Занятия на склоне
Проведение упражнений
- Во время показа участники располагаются внизу, чтобы хорошо видеть
- Инструктор поднимается по склону, откуда
- Каждое упражнение инструктор
- объясняет по шагам
- демонстрирует замедленно (без движения по склону)
- показывает сам (с движением по склону)
- Стажеры повторяют упражнение с движением по склону
- Инструктор указывает на типичные ошибки и правильные действия стажеров
- Отделение расходится по склонам (если несколько) со стажерами, начинает отработку упражнения.
- Каждое упражнение отрабатывать по 2-3 раза на каждую (правую и левую руку), количество контролируют самостоятельно.
- Во время отработки стажеры и инструктор
- хвалит
- указывает на типичные ошибки
- для дополнительного объяснения каких-то моментов привлекает внимание всей группы
- не перегружает инфой, концентрируя выдаваемую информацию на упражнении
- отмечает общие ошибки, запоминает то, что еще недорассказал, чтобы дополнить всем во время разбора упражнения
- После упражнения отделение собирается внизу
- Инструктор еще раз указывает на основные особенности, делает мини-разбор
- типичные ошибки
- дополнительные моменты
- что делали правильно
- Показывает следующее упражнение
- Это же время - время отдыха, поэтому можно не сильно торопиться
На что еще обращать внимание
- Коридор должен быть свободен до начала движения следующего участника.
- В качестве контроля можно использовать команду "склон свободен" и т.п.
- Во время подъема использовать правильную технику подъема по склону
- Разрешить участникам указывать на ошибки друг друга, но контролировать, что они говорят
- Подсыпать склон снегом
- Иногда проблема не в технике, а в плохом ледорубе. Давать пробовать разные ледорубы тем, у кого хуже получается
- Отворачивать лицо от ледоруба (это - относится к правильному выполнение упражнения, но не могу не упомянуть)
- В момент занятия исходного положения можно опираться на ледоруб - ледоруб втыкается в склон клювом в положении ношения (представьте, что вы стоите с ледорубом в положении ношения, упали на спину, он воткнулся клювом).
- Обязательно отрабатывать обе руки
- Бороться до конца. Не зарубились с первого движения, долбиться (см. упр.2)
- Если во время следующих упражнений вскрываются недостатки отработки предыдущих, этот участник еще несколько раз делает предыдущее упражнение по указанию инструктора
- Люди мокрые, не надо делать слишком длинных пауз, где они стоят/сидят
Порядок упражнений
Каждое следующее упражнение, кроме перекатов и остановки без ледоруба, включает в себя навыки предыдущего, поэтому местами их менять не следует.
- Просто съехать на попе без ледоруба
- Чтобы понять, что такое свободный полет и испугаться вообще ("представьте себе такой же склон длиной 300м")
- Чтобы перестать бояться склона, на котором занимаются
- Зарубание из положения на животе вверх головой
- зарубились-отпустили, зарубились-отпустили
- Зарубание из положения на спине вверх головой
- Разогнались
- Зарубились
- Правильно поставили ноги
- Правильно встали
- Правильно отошли в сторону
- Зарубание из положения на животе вниз головой
- Разогнались
- Развернулись
- Обращать внимание, что во время разворота не зарубаться, а притормаживать ледорубом, т.к. если зарубаться, будет рывок, во время которого из-за неустойчивого положения тела на склоне, ледоруба относительно тела что-нибудь вырвет (ледоруб из рук, темляк, ледоруб из склона (после последнего можно полететь кубарем))
- Зарубились
- Правильно поставили ноги
- Правильно встали
- Правильно отошли в сторону
- Зарубание из положения на спине вниз головой
- Разогнались
- Развернулись
- Обращать внимание, что во время разворота не зарубаться, а притормаживать ледорубом, т.к. если зарубаться, будет рывок, во время которого из-за неустойчивого положения тела на склоне, ледоруба относительно тела что-нибудь вырвет (ледоруб из рук, темляк, ледоруб из склона (после последнего можно полететь кубарем))
- Зарубились
- Правильно поставили ноги
- Правильно встали
- Правильно отошли в сторону
- Перекаты
- Остановка без ледоруба
- Остановились
- Правильно поставили ноги
- Правильно встали
- Правильно отошли в сторону
- Зачет
- Суть:Самозадержание -- экстренное, даже мгновенное действие, направленное на остановку своего падения на скалах или скольжения на ледовом и снежном склоне.
- Участник пересекает склон
- Инструктор (стажер) располагается чуть ниже траектории движения
- Когда участник минует инструктора, тот сдергивает его (выгребая ноги участника вниз по склону)
- Участник падает, его задача - тут же зарубиться.
- (Опционально) отработка участниками своих "слабых мест" - любые упражнения из пройденных
Справочные материалы
- П. Хилл, С. Джонстон. Навыки Альпинизма. Курс Тренировок. , стр. 146-152