Зайцев Андрей. Дневник тренировок 2009 — различия между версиями
Материал из Библиотека ТК МГТУ им. Н. Э. Баумана
Zaya (обсуждение | вклад) м () |
Zaya (обсуждение | вклад) () |
||
| Строка 11: | Строка 11: | ||
|10 марта||54/72/'''18'''||48/66/'''18'''||восстановление||-||-||-||-||утром ноги немного забиты, ничего не болит | |10 марта||54/72/'''18'''||48/66/'''18'''||восстановление||-||-||-||-||утром ноги немного забиты, ничего не болит | ||
|- | |- | ||
| − | |11 марта||54/69/'''15'''|| | + | |11 марта||54/69/'''15'''||63/87/'''24'''||бег 50 минут по сильной пересеченке и подтаявшему снегу. подтягивания||78||141||168||69.8 кг||утром недосып, но ноги готовы к бегу. во время бега после длинных подъемов ноги забивались и левая коленка иногда задумывалась, но острой боли нет. |
|- | |- | ||
| − | | | + | |12 марта||X/Y/'''Z'''||X/Y/'''Z'''||восстановление||нач.||серед.||кон.||Х кг||состояние |
|- | |- | ||
|} | |} | ||
==Походы и Соревнования== | ==Походы и Соревнования== | ||
Версия 02:05, 12 марта 2009
Тренировки и календарь самоконтроля
| Дата | ОСП утро | ОСП вечер | содержание тренировки | пульс в начале | пульс в середине | пульс в конце | масса | самочувствие |
| 7 марта | - | - | бег вечером 30 минут | - | - | - | 72 кг | побегал, утомился, но радует начало регулярных тренировок |
| 8 марта | - | - | восстановление | - | - | - | 72 кг | вечером еще чувствуется, что ноги не отошли |
| 9 марта | - | 60/78/18 | бег вечером по снегу и пересеченке 40 минут + подтягивания | - | 135 | 129 | 71,2 кг | состояние бодрое. бег порадовал |
| 10 марта | 54/72/18 | 48/66/18 | восстановление | - | - | - | - | утром ноги немного забиты, ничего не болит |
| 11 марта | 54/69/15 | 63/87/24 | бег 50 минут по сильной пересеченке и подтаявшему снегу. подтягивания | 78 | 141 | 168 | 69.8 кг | утром недосып, но ноги готовы к бегу. во время бега после длинных подъемов ноги забивались и левая коленка иногда задумывалась, но острой боли нет. |
| 12 марта | X/Y/Z | X/Y/Z | восстановление | нач. | серед. | кон. | Х кг | состояние |
