Памир 2009. Дневник Тренировок. Мукаилов Сергей
Материал из Библиотека ТК МГТУ им. Н. Э. Баумана
Версия от 09:29, 31 марта 2009; Muka (обсуждение | вклад)
12 марта. Нормативы в т/к МГУ. Бег (Большой Газон, ~2.5 км, асфальт, половина - пологий спуск, половина - пологий подъем) - 10:05. Подтягивания - 17. Отжимания - 41. Пресс - 71.
17 марта. Бег (Большой круг МГУ, ~ 9 км) - 45:45. Разминка.
19 марта. Бег (Два больших круга МГУ, ~ 18 км) - 1:35:45. Разминка.
21 марта. Бег (тренажер, переменный подъем от 0 до 13 градусов) - 18 минут, 3.5 км. Пресс - 85. Разминка.
25 марта. Бег (тренажер, переменный подъем от 0 до 13 градусов) - 30 минут, 5,74 км. Разминка.
29 марта. Кросс-ПВД Покров-Заполицы (~52 км, 9 часов, попеременный бег - быстрый шаг). Выдержал хорошо, но после того, как полностью промочил ноги, стало иногда сводить мышцы, бежать стало тяжело.
