Краткий отчет о занятиях, отделение Кузиной — различия между версиями

Материал из Библиотека ТК МГТУ им. Н. Э. Баумана
Перейти к: навигация, поиск
 
м (8.03.09)
 
(не показана 1 промежуточная версия этого же участника)
Строка 1: Строка 1:
 
краткий отчёт, выводы про проведенным занятиям, методические советы
 
краткий отчёт, выводы про проведенным занятиям, методические советы
 +
 +
*до занятий:
 +
** наколенники\другая защита коленей (не помешает)
 +
 
== 7.03.09 ==
 
== 7.03.09 ==
 
*15..25мин.  - до выхода на поле подготовить отделение
 
*15..25мин.  - до выхода на поле подготовить отделение
Строка 20: Строка 24:
 
** чай в термоса, перекус с собой - в таком случае можно сместить обед на 15..16 часов вечера, позаниматься подольше
 
** чай в термоса, перекус с собой - в таком случае можно сместить обед на 15..16 часов вечера, позаниматься подольше
 
** бегло проверили подгонку снаряжения, ремешки касок, фонарики/бахилы и тд
 
** бегло проверили подгонку снаряжения, ремешки касок, фонарики/бахилы и тд
* выходим на склон
+
* вышли на склон, вводные слова:
*
+
** положение ледоруба на изготовку, положение рук (не сужать), положение лопатки (сказать об опасности травмирования себя лопаткой)
 +
** правильная смена положения ледоруба (штычком налево и направо) без вынимания руки из темляка
 +
* 15...20мин - движение траверсами склона, ледоруб на изготовку
 +
** штычок к склону
 +
* 10мин  - спуск по более крутому склону боком, приставными шагами, ледоруб на изготовку
 +
** опираться на склон штычком, прочувствовали как ледоруб помогает не поехать
 +
** лучше все по одному недлинному коридору, метра 3..4
 +
* 20...25мин - подъем и спуск на 3 такта
 +
**.
 +
**.
 +
* 10 мин - имитация переворота через левый бок и зарубания лежа на нижней части склона (у дна оврага)
 +
**.
 +
**.
 +
* 20..25 мин - подъем по крутому склону без снега в лоб с ледорубом
 +
** (желательно подготовить склон спустив снег, например в процессе отработки движения на 3 такта)
 +
** (у нас уже был зализанный склон оставшийся от другого отделения, около 5..6м высота)
 +
** как на три такта но ледоруб втыкается клювом (руки в положении на изготовку)
 +
**.
 +
**.
 +
* 15..20мин - траверс этого же склона на высоте 4..5м от дна оврага
 +
** склон должен быть реально труден для преодоления
 +
** при срыве участник уже держит ледоруб в правильном положении для зарубания
 +
**.
 +
**.
 +
* зарубания - переходим к самомоу главному
 +
* 20..25мин - скатываетмся лицом к склону и зарубаемся максимальное кол-во раз за спуск
 +
**
 +
**
 +
* 20..25мин - скатываемся на спине, сразу зарубаясь разворотом через левый бок после начала движения. максимальное кол-во раз за спуск
 +
**.
 +
**.
 +
* 20..30мин - скатываемся на спине несколько метров, только после этого зарубаемся. Вбиваем ноги в склон, фиксируем положение.
 +
**.
 +
**.
 +
* 15..20 мин - кувырок из положения "упор присев, ледоруб в двух руках, опираемся на колени и ледоруб перед собой, тело направленно перпендикулярно линии падения воды" на склон через правый бок, после кувырка зарубаемся
 +
**.
 +
**.
 +
 
 +
* небольшой перерыв:
 +
* 30..35м - упражнение на бревне, пара расходится в противоположных направлениях
 +
**.
 +
**.
 +
* перекус (лучше совместить с перерывом)

Текущая версия на 19:09, 9 марта 2009

краткий отчёт, выводы про проведенным занятиям, методические советы

  • до занятий:
    • наколенники\другая защита коленей (не помешает)

7.03.09

  • 15..25мин. - до выхода на поле подготовить отделение
    • фонарики\гамаши\обувь - проконтролировать
    • распределили вещи, выровняли вес рюкзаков
    • несколько слов о правильной ходовой одежде (под рюкзаком жарко на ходу)
    • показать правильное ношение ледоруба в руке
    • тропление - темп, ширина шага, смена лидера
  • 30..40мин. - тропим группой по целине, ледоруб в руке (в положении у ноги, в течении всего движения до лагеря, пусть привыкают), частая смена лидера 30-40 шагов.
    • тропить ребятам понравилось
  • 1,5...2,5ч. - обычное движение до лагеря по тропе
    • следить за правильным положением ледоруба
    • обратить внимание на правильную подгонку рюкзаков (устранить болтание, настроить все ремешки и тд)
    • следить за состоянием ног (замерзание, потертости) т.к. у многих это может быть первый выход
  • бивак
    • проверить до занятий подгонку касок

8.03.09

  • 10..15мин. - сборы после завтрака
    • чай в термоса, перекус с собой - в таком случае можно сместить обед на 15..16 часов вечера, позаниматься подольше
    • бегло проверили подгонку снаряжения, ремешки касок, фонарики/бахилы и тд
  • вышли на склон, вводные слова:
    • положение ледоруба на изготовку, положение рук (не сужать), положение лопатки (сказать об опасности травмирования себя лопаткой)
    • правильная смена положения ледоруба (штычком налево и направо) без вынимания руки из темляка
  • 15...20мин - движение траверсами склона, ледоруб на изготовку
    • штычок к склону
  • 10мин - спуск по более крутому склону боком, приставными шагами, ледоруб на изготовку
    • опираться на склон штычком, прочувствовали как ледоруб помогает не поехать
    • лучше все по одному недлинному коридору, метра 3..4
  • 20...25мин - подъем и спуск на 3 такта
    • .
    • .
  • 10 мин - имитация переворота через левый бок и зарубания лежа на нижней части склона (у дна оврага)
    • .
    • .
  • 20..25 мин - подъем по крутому склону без снега в лоб с ледорубом
    • (желательно подготовить склон спустив снег, например в процессе отработки движения на 3 такта)
    • (у нас уже был зализанный склон оставшийся от другого отделения, около 5..6м высота)
    • как на три такта но ледоруб втыкается клювом (руки в положении на изготовку)
    • .
    • .
  • 15..20мин - траверс этого же склона на высоте 4..5м от дна оврага
    • склон должен быть реально труден для преодоления
    • при срыве участник уже держит ледоруб в правильном положении для зарубания
    • .
    • .
  • зарубания - переходим к самомоу главному
  • 20..25мин - скатываетмся лицом к склону и зарубаемся максимальное кол-во раз за спуск
  • 20..25мин - скатываемся на спине, сразу зарубаясь разворотом через левый бок после начала движения. максимальное кол-во раз за спуск
    • .
    • .
  • 20..30мин - скатываемся на спине несколько метров, только после этого зарубаемся. Вбиваем ноги в склон, фиксируем положение.
    • .
    • .
  • 15..20 мин - кувырок из положения "упор присев, ледоруб в двух руках, опираемся на колени и ледоруб перед собой, тело направленно перпендикулярно линии падения воды" на склон через правый бок, после кувырка зарубаемся
    • .
    • .
  • небольшой перерыв:
  • 30..35м - упражнение на бревне, пара расходится в противоположных направлениях
    • .
    • .
  • перекус (лучше совместить с перерывом)