Памир 2009. Дневник Тренировок. Ганаховский Сергей — различия между версиями
Материал из Библиотека ТК МГТУ им. Н. Э. Баумана
SG (обсуждение | вклад) м |
SG (обсуждение | вклад) |
||
Строка 1: | Строка 1: | ||
{| border=1 | {| border=1 | ||
!Дата||Деятельность||Длит.||Протяж.||Комментарии|| | !Дата||Деятельность||Длит.||Протяж.||Комментарии|| | ||
+ | |- | ||
+ | |24 апреля, пт, вечер||бег в манеже + тренировка от д. Миши||1:00+1:00 || ||каждый 1 км ускорение 200м || | ||
|- | |- | ||
|21 апреля, вт||бег в лесу||1:22 || 14,6 км||в лесу лёд, скорость небольшая || | |21 апреля, вт||бег в лесу||1:22 || 14,6 км||в лесу лёд, скорость небольшая || |
Версия 14:53, 27 апреля 2009
Дата | Деятельность | Длит. | Протяж. | Комментарии | |
---|---|---|---|---|---|
24 апреля, пт, вечер | бег в манеже + тренировка от д. Миши | 1:00+1:00 | каждый 1 км ускорение 200м | ||
21 апреля, вт | бег в лесу | 1:22 | 14,6 км | в лесу лёд, скорость небольшая | |
16-17 апреля, чт-пт | треккинг в Чимганских горах | 9ч. | ~30 км, перепад высот +1500 -2000 | ПВД, налегке. Высоты до 2500 | |
13 апреля, вскр, вечер | бег в лесу | 1:42 | ~17 км | Лед, снег, одежда, скорость небольшая. В лесу весна | |
07 апреля, вт, вечер | бег в лесу | 1:20 | Много снега, скорость небольшая | ||
03 апреля, пт, вечер | бег в зале с малым числом ускорений | 1,5 ч | Через 1,5 ч. (под конец) порядком забился. На разминке упражнения на ноги давались с трудом. | ||
29 марта, вскр, весь день | бег+пешком | 9ч 10 мин | 52 км | Старался бежать, пока мог. Много снега. Фигарили почти без официальных привалов. Не было бы "своих", наверное, было бы совсем тяжко. Колени выдержали. Зависимости от питания не прочувствовал. | |
26 марта, чт, вечер | кросс | 22:27 | 5 км | Сильно не торопился, скользко. | |
25 марта, ср, утро | лыжи, конек+классика | ~1:00 | ~9 км | Ночью выпало 3-5 см мокрого снега, катухи никакой, темп пенсионерский | |
20 марта, пт, вечер | лыжи, конек | 1:05 | 15 км | 5 кругов, 1 - разминочный, без палок, за 15 мин. Катуха, наст. Не хватило, стемнело. Надо выходить раньше. | |