Памир 2009. Дневник Тренировок. Калин Андрей — различия между версиями
Материал из Библиотека ТК МГТУ им. Н. Э. Баумана
DroN (обсуждение | вклад) () |
DroN (обсуждение | вклад) () |
||
| Строка 81: | Строка 81: | ||
В общей сложности 52км ~9часов. | В общей сложности 52км ~9часов. | ||
| − | Характер нагрузки- чередование | + | Характер нагрузки- чередование ходьбы и бега; низкая интенсивность+большая продолжительность. |
Тренировка направленна преимущественно на повышение аэробной выносливости. | Тренировка направленна преимущественно на повышение аэробной выносливости. | ||
Версия 23:36, 30 марта 2009
Содержание
Концепция
График тренировок
Календарный план
| неделя | понкдельник | вторник | среда | четверг | пятница | суббота | воскресенье |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 23.03/29.03 | Бег в манеже
продолжительность ~1 час |
Кросс-ПВД
Покров-Заполицы | |||||
| 30.03/05.04 | |||||||
| 06.04/12.04 | |||||||
| 13.04/19.04 | |||||||
| 20.04/26.04 | |||||||
| 27.04/03.05 |
Содаржание тренировок
Тренировка 27.03
Основная идея втянуться после небольшого перерыва и зафиксировать текущий уровень бега. Изначально планировал пробежать 5 км на время но сильно быстро начал. В результате:
- бег 3 км на максимум - 10:22
- бег в свободном темпе 3 км
- лёгкая разминка
Тренировка 29.03
Кросс-ПВД Покров-Заполицы
В общей сложности 52км ~9часов. Характер нагрузки- чередование ходьбы и бега; низкая интенсивность+большая продолжительность. Тренировка направленна преимущественно на повышение аэробной выносливости.
В целом весьма позитвно + повезло с погодой.
