Памир 2009. Дневник Тренировок. Калин Андрей — различия между версиями
Материал из Библиотека ТК МГТУ им. Н. Э. Баумана
DroN (обсуждение | вклад) () |
DroN (обсуждение | вклад) () |
||
Строка 67: | Строка 67: | ||
====Тренировка 27.03==== | ====Тренировка 27.03==== | ||
+ | |||
+ | Основная идея втянутся после небольшого перерыва и зафиксировать текущий уровень | ||
+ | бега. Изначально планировал пробежать 5 км на время но сильно быстро начал. | ||
+ | В результате: | ||
+ | :*бег 3 км на максимум - 10:22 | ||
+ | :*бег в свободном темпе 3 км | ||
+ | :*лёгкая разминка | ||
==Контрольные мероприятия== | ==Контрольные мероприятия== |
Версия 00:21, 28 марта 2009
Содержание
Концепция
График тренировок
Календарный план
неделя | понкдельник | вторник | среда | четверг | пятница | суббота | воскресенье |
---|---|---|---|---|---|---|---|
23.03/29.03 | Бег в манеже
продолжительномть ~1 час |
||||||
30.03/05.04 | |||||||
06.04/12.04 | |||||||
13.04/19.04 | |||||||
20.04/26.04 | |||||||
27.04/03.05 |
Содаржание тренировок
Тренировка 27.03
Основная идея втянутся после небольшого перерыва и зафиксировать текущий уровень бега. Изначально планировал пробежать 5 км на время но сильно быстро начал. В результате:
- бег 3 км на максимум - 10:22
- бег в свободном темпе 3 км
- лёгкая разминка