Зайцев Андрей. Дневник тренировок 2009 — различия между версиями
Материал из Библиотека ТК МГТУ им. Н. Э. Баумана
Zaya (обсуждение | вклад) () |
Zaya (обсуждение | вклад) () |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
==Тренировки и календарь самоконтроля== | ==Тренировки и календарь самоконтроля== | ||
{| border=1 | {| border=1 | ||
| − | |'''Дата'''||'''ОСП утро'''||'''ОСП вечер'''||'''содержание тренировки'''||пульс в начале||'''пульс в середине'''||'''пульс в конце'''||'''масса'''||'''самочувствие''' | + | |'''Дата'''||'''ОСП утро'''||'''ОСП вечер'''||'''содержание тренировки'''||'''пульс в начале'''||'''пульс в середине'''||'''пульс в конце'''||'''масса'''||'''самочувствие''' |
|- | |- | ||
|7 марта||-||-||бег вечером 30 минут||-||-||-||72 кг||побегал, утомился, но радует начало регулярных тренировок | |7 марта||-||-||бег вечером 30 минут||-||-||-||72 кг||побегал, утомился, но радует начало регулярных тренировок | ||
| Строка 7: | Строка 7: | ||
|8 марта||-||-||восстановление||-||-||-||72 кг||вечером еще чувствуется, что ноги не отошли | |8 марта||-||-||восстановление||-||-||-||72 кг||вечером еще чувствуется, что ноги не отошли | ||
|- | |- | ||
| − | |9 марта||-||60/78/18||бег вечером по снегу и пересеченке 40 минут + подтягивания||-||135||129||71,2 кг||состояние бодрое. бег порадовал | + | |9 марта||-||60/78/'''18'''||бег вечером по снегу и пересеченке 40 минут + подтягивания||-||135||129||71,2 кг||состояние бодрое. бег порадовал |
|- | |- | ||
| − | |x марта||X/Y/Z||X/Y/Z||что делал||нач.||серед.||кон.||Х кг||состояние | + | |x марта||X/Y/'''Z'''||X/Y/'''Z'''||что делал||нач.||серед.||кон.||Х кг||состояние |
|- | |- | ||
|} | |} | ||
==Походы и Соревнования== | ==Походы и Соревнования== | ||
Версия 02:17, 10 марта 2009
Тренировки и календарь самоконтроля
| Дата | ОСП утро | ОСП вечер | содержание тренировки | пульс в начале | пульс в середине | пульс в конце | масса | самочувствие |
| 7 марта | - | - | бег вечером 30 минут | - | - | - | 72 кг | побегал, утомился, но радует начало регулярных тренировок |
| 8 марта | - | - | восстановление | - | - | - | 72 кг | вечером еще чувствуется, что ноги не отошли |
| 9 марта | - | 60/78/18 | бег вечером по снегу и пересеченке 40 минут + подтягивания | - | 135 | 129 | 71,2 кг | состояние бодрое. бег порадовал |
| x марта | X/Y/Z | X/Y/Z | что делал | нач. | серед. | кон. | Х кг | состояние |
