Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Мартыненко Ольга — различия между версиями
Материал из Библиотека ТК МГТУ им. Н. Э. Баумана
(не показаны 3 промежуточные версии этого же участника) | |||
Строка 65: | Строка 65: | ||
|- | |- | ||
|9 июня, ср, утро||бег по району||1ч ||10км||асфальт+тропки вдоль реки|| | |9 июня, ср, утро||бег по району||1ч ||10км||асфальт+тропки вдоль реки|| | ||
+ | |- | ||
+ | |10 июня, чт, утро||бег по району||1ч ||10км||асфальт+тропки вдоль реки|| | ||
+ | |- | ||
+ | |12-13 июня||кросс-поход||2 дня ||-||проверка на местности больше похожая на тренировку|| | ||
+ | |- | ||
+ | |16 июня, ср, утро||бег по району||1ч ||10км||кольцо вокруг Строгино|| | ||
+ | |- | ||
+ | |17 июня, чт, утро||бег по району||1ч ||10км||асфальт+тропки по району|| | ||
+ | |- | ||
+ | |19 июня, сб||бег по лесу||50 мин||~8 км||по дачным окрестностям|| | ||
+ | |- | ||
+ | |20 июня, вскр||бег по лесу||30 мин||~5 км||по дачным окрестностям|| |
Текущая версия на 01:18, 21 июня 2010
Дата | Деятельность | Длит. | Протяж. | Комментарии | |
---|---|---|---|---|---|
2 марта, вт, вч | тренировка у Расторгуева | 1,5ч | ~4 км | бег - 20 минут + ОФП | |
5 марта, пятн, вч | тренировка в манеже | 1,5 ч | ~7 км | бег - 45 минут + ОФП | |
8 марта, пон | техническая тренировка | 5 ч | - | занятие по зарубанию и хождению по снегу с Томой и Веней | |
12 марта, пятн, вч | тренировка в манеже | 1ч | - | занятие с ШГТ-4, мастер-класс по ОФП с ручейком и кувырками:-) | |
15 марта, пон, утро | плавание | 45 мин | - | - | |
16 марта, вт, вч | тренировка в манеже | 1,5ч | ~7 км | бег с ускорениями - 45 мин + ОФП | |
18 марта, чт, утро | плавание | 45 мин | - | - | |
19 марта, пятн, вч | тренировка в манеже | 0:30 | ~5 км | Бег с ускорениями +ОФП | |
23 марта, вт, вч | тренировка в манеже | 0:26 | ~5 км | Бег на время+ОФП | |
25 марта, четв, вч | тренировка в манеже | 1:00 | ~9-10 км | Бег + ОФП + чуток скалодрома | |
27 марта, сб | техническая тренировка | 5ч | - | Травянистые и осыпные склоны, спортивный спуск/подъем, азы ориентирования | |
30 марта, вт, вч | тренировка в манеже | 0:30 | ~5 км | Бег, потом бомба и никакого ОФП( | |
10 апреля, сб | открытие велосезона | 7:00 | ~85 км | из Серпухова в Инино на гусятник. Мы видели оленей! | |
11 апреля, вс, утро | велосипединг | 1:30 | ~20 км | из Инино до Крестов и по Бутово | |
11 апреля, вс, день | техническая тренировка | 4:00 | ? | работа в связках под руководством Сашова | |
13 апреля, вт, вечер | бег в парке | 1:00 | ~8-10 км | 4 больших круга в Лефортово | |
16 апреля, пт, утро | плавание | 50 мин | - | - | |
17 апреля, сб | техническая тренировка | 7 час | - | в Полушкино с Сашовым | |
18 апреля, вскр | техническая тренировка | 6 час | - | командная тренировка в Битцевском парке | |
21 апреля, ср, утро | плавание | 50 мин | - | - | |
24 апреля, сб | велосипединг | 7 час | 90 км | ветер в рожу в районе Зарайска | |
31 апреля - 9 мая | поход в Северной Осетии | 10 дней | >100 км | 2 к.с. | |
13 мая | Тренировка на Воробьевых горах | 1ч 20м | ~10 км | Бег вдоль забора и ОФП на набережной | |
18 мая, вт, утро | плавание | 50 мин | - | - | |
20 мая, чт | велосипединг | 1ч 40м | 30 км | до работы и обратно | |
22-23 мая | техническая тренировка | - | - | Скалы в Барсуках+рок-н-ролл ночью | |
24 мая, понед | велосипединг | 1ч 40м | 30 км | до работы и обратно | |
25 мая, вторник | велосипединг | 1ч 30м | 30 км | до работы и обратно | |
5 июня, сб | медицинский выход | 4-5ч | - | вязали носилки | |
6 июня, вскр | бег в лесу | 1ч 10м | ок10км | на дачке по округе | |
8 июня, вт, утро | бег по району | 1ч | 10км | асфальт+тропки вдоль реки | |
9 июня, ср, утро | бег по району | 1ч | 10км | асфальт+тропки вдоль реки | |
10 июня, чт, утро | бег по району | 1ч | 10км | асфальт+тропки вдоль реки | |
12-13 июня | кросс-поход | 2 дня | - | проверка на местности больше похожая на тренировку | |
16 июня, ср, утро | бег по району | 1ч | 10км | кольцо вокруг Строгино | |
17 июня, чт, утро | бег по району | 1ч | 10км | асфальт+тропки по району | |
19 июня, сб | бег по лесу | 50 мин | ~8 км | по дачным окрестностям | |
20 июня, вскр | бег по лесу | 30 мин | ~5 км | по дачным окрестностям |