Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Мартыненко Ольга — различия между версиями
Материал из Библиотека ТК МГТУ им. Н. Э. Баумана
Starks (обсуждение | вклад) (Новая страница: «{| border=1 !Дата||Деятельность||Длит.||Протяж.||Комментарии|| |- |22 марта, вт, вч||тренировка в ман…») |
|||
(не показаны 24 промежуточные версии этого же участника) | |||
Строка 2: | Строка 2: | ||
!Дата||Деятельность||Длит.||Протяж.||Комментарии|| | !Дата||Деятельность||Длит.||Протяж.||Комментарии|| | ||
|- | |- | ||
− | | | + | |2 марта, вт, вч||тренировка у Расторгуева|| 1,5ч||~4 км || бег - 20 минут + ОФП || |
|- | |- | ||
− | ||||||| || | + | |5 марта, пятн, вч||тренировка в манеже||1,5 ч|| |~7 км || бег - 45 минут + ОФП || |
|- | |- | ||
− | ||||| || || | + | |8 марта, пон||техническая тренировка|| 5 ч||- || занятие по зарубанию и хождению по снегу с Томой и Веней || |
|- | |- | ||
− | ||||||| || || | + | |12 марта, пятн, вч||тренировка в манеже||1ч||- ||занятие с ШГТ-4, мастер-класс по ОФП с ручейком и кувырками:-)|| |
|- | |- | ||
− | ||||| || || | + | |15 марта, пон, утро||плавание||45 мин || -|| -|| |
|- | |- | ||
− | ||| || || || || | + | |16 марта, вт, вч|| тренировка в манеже||1,5ч ||~7 км ||бег с ускорениями - 45 мин + ОФП || |
|- | |- | ||
− | ||| || || || || | + | |18 марта, чт, утро||плавание||45 мин || -|| -|| |
− | | | + | |- |
+ | |19 марта, пятн, вч||тренировка в манеже|| 0:30||~5 км || Бег с ускорениями +ОФП || | ||
+ | |- | ||
+ | |23 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 0:26||~5 км || Бег на время+ОФП|| | ||
+ | |- | ||
+ | |25 марта, четв, вч||тренировка в манеже|| 1:00||~9-10 км || Бег + ОФП + чуток скалодрома|| | ||
+ | |- | ||
+ | |27 марта, сб||техническая тренировка|| 5ч ||-|| Травянистые и осыпные склоны, спортивный спуск/подъем, азы ориентирования|| | ||
+ | |- | ||
+ | |30 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 0:30||~5 км || Бег, потом бомба и никакого ОФП(|| | ||
+ | |- | ||
+ | |10 апреля, сб||открытие велосезона||7:00||~85 км ||из Серпухова в Инино на гусятник. Мы видели оленей!|| | ||
+ | |- | ||
+ | |11 апреля, вс, утро||велосипединг||1:30||~20 км || из Инино до Крестов и по Бутово|| | ||
+ | |- | ||
+ | |11 апреля, вс, день||техническая тренировка||4:00||?|| работа в связках под руководством Сашова|| | ||
+ | |- | ||
+ | |13 апреля, вт, вечер||бег в парке||1:00||~8-10 км|| 4 больших круга в Лефортово|| | ||
+ | |- | ||
+ | |16 апреля, пт, утро||плавание||50 мин||-|| - || | ||
+ | |- | ||
+ | |17 апреля, сб||техническая тренировка||7 час||-|| -|в Полушкино с Сашовым|| | ||
+ | |- | ||
+ | |18 апреля, вскр||техническая тренировка||6 час||-||командная тренировка в Битцевском парке|| | ||
+ | |- | ||
+ | |21 апреля, ср, утро||плавание||50 мин||-|| - || | ||
+ | |- | ||
+ | |24 апреля, сб||велосипединг||7 час||90 км||ветер в рожу в районе Зарайска|| | ||
+ | |- | ||
+ | |31 апреля - 9 мая||поход в Северной Осетии||10 дней||>100 км||2 к.с.|| | ||
+ | |- | ||
+ | |13 мая ||Тренировка на Воробьевых горах||1ч 20м||~10 км ||Бег вдоль забора и ОФП на набережной || | ||
+ | |- | ||
+ | |18 мая, вт, утро||плавание||50 мин||-|| - || | ||
+ | |- | ||
+ | |20 мая, чт||велосипединг||1ч 40м||30 км|| до работы и обратно || | ||
+ | |- | ||
+ | |22-23 мая||техническая тренировка||-||-|| Скалы в Барсуках+рок-н-ролл ночью|| | ||
+ | |- | ||
+ | |24 мая, понед||велосипединг||1ч 40м||30 км|| до работы и обратно || | ||
+ | |- | ||
+ | |25 мая, вторник||велосипединг||1ч 30м||30 км|| до работы и обратно || | ||
+ | |- | ||
+ | |5 июня, сб||медицинский выход||4-5ч ||-||вязали носилки|| | ||
+ | |- | ||
+ | |6 июня, вскр||бег в лесу||1ч 10м||ок10км||на дачке по округе|| | ||
+ | |- | ||
+ | |8 июня, вт, утро||бег по району||1ч ||10км||асфальт+тропки вдоль реки|| | ||
+ | |- | ||
+ | |9 июня, ср, утро||бег по району||1ч ||10км||асфальт+тропки вдоль реки|| | ||
+ | |- | ||
+ | |10 июня, чт, утро||бег по району||1ч ||10км||асфальт+тропки вдоль реки|| | ||
+ | |- | ||
+ | |12-13 июня||кросс-поход||2 дня ||-||проверка на местности больше похожая на тренировку|| | ||
+ | |- | ||
+ | |16 июня, ср, утро||бег по району||1ч ||10км||кольцо вокруг Строгино|| | ||
+ | |- | ||
+ | |17 июня, чт, утро||бег по району||1ч ||10км||асфальт+тропки по району|| | ||
+ | |- | ||
+ | |19 июня, сб||бег по лесу||50 мин||~8 км||по дачным окрестностям|| | ||
+ | |- | ||
+ | |20 июня, вскр||бег по лесу||30 мин||~5 км||по дачным окрестностям|| |
Текущая версия на 01:18, 21 июня 2010
Дата | Деятельность | Длит. | Протяж. | Комментарии | |
---|---|---|---|---|---|
2 марта, вт, вч | тренировка у Расторгуева | 1,5ч | ~4 км | бег - 20 минут + ОФП | |
5 марта, пятн, вч | тренировка в манеже | 1,5 ч | ~7 км | бег - 45 минут + ОФП | |
8 марта, пон | техническая тренировка | 5 ч | - | занятие по зарубанию и хождению по снегу с Томой и Веней | |
12 марта, пятн, вч | тренировка в манеже | 1ч | - | занятие с ШГТ-4, мастер-класс по ОФП с ручейком и кувырками:-) | |
15 марта, пон, утро | плавание | 45 мин | - | - | |
16 марта, вт, вч | тренировка в манеже | 1,5ч | ~7 км | бег с ускорениями - 45 мин + ОФП | |
18 марта, чт, утро | плавание | 45 мин | - | - | |
19 марта, пятн, вч | тренировка в манеже | 0:30 | ~5 км | Бег с ускорениями +ОФП | |
23 марта, вт, вч | тренировка в манеже | 0:26 | ~5 км | Бег на время+ОФП | |
25 марта, четв, вч | тренировка в манеже | 1:00 | ~9-10 км | Бег + ОФП + чуток скалодрома | |
27 марта, сб | техническая тренировка | 5ч | - | Травянистые и осыпные склоны, спортивный спуск/подъем, азы ориентирования | |
30 марта, вт, вч | тренировка в манеже | 0:30 | ~5 км | Бег, потом бомба и никакого ОФП( | |
10 апреля, сб | открытие велосезона | 7:00 | ~85 км | из Серпухова в Инино на гусятник. Мы видели оленей! | |
11 апреля, вс, утро | велосипединг | 1:30 | ~20 км | из Инино до Крестов и по Бутово | |
11 апреля, вс, день | техническая тренировка | 4:00 | ? | работа в связках под руководством Сашова | |
13 апреля, вт, вечер | бег в парке | 1:00 | ~8-10 км | 4 больших круга в Лефортово | |
16 апреля, пт, утро | плавание | 50 мин | - | - | |
17 апреля, сб | техническая тренировка | 7 час | - | в Полушкино с Сашовым | |
18 апреля, вскр | техническая тренировка | 6 час | - | командная тренировка в Битцевском парке | |
21 апреля, ср, утро | плавание | 50 мин | - | - | |
24 апреля, сб | велосипединг | 7 час | 90 км | ветер в рожу в районе Зарайска | |
31 апреля - 9 мая | поход в Северной Осетии | 10 дней | >100 км | 2 к.с. | |
13 мая | Тренировка на Воробьевых горах | 1ч 20м | ~10 км | Бег вдоль забора и ОФП на набережной | |
18 мая, вт, утро | плавание | 50 мин | - | - | |
20 мая, чт | велосипединг | 1ч 40м | 30 км | до работы и обратно | |
22-23 мая | техническая тренировка | - | - | Скалы в Барсуках+рок-н-ролл ночью | |
24 мая, понед | велосипединг | 1ч 40м | 30 км | до работы и обратно | |
25 мая, вторник | велосипединг | 1ч 30м | 30 км | до работы и обратно | |
5 июня, сб | медицинский выход | 4-5ч | - | вязали носилки | |
6 июня, вскр | бег в лесу | 1ч 10м | ок10км | на дачке по округе | |
8 июня, вт, утро | бег по району | 1ч | 10км | асфальт+тропки вдоль реки | |
9 июня, ср, утро | бег по району | 1ч | 10км | асфальт+тропки вдоль реки | |
10 июня, чт, утро | бег по району | 1ч | 10км | асфальт+тропки вдоль реки | |
12-13 июня | кросс-поход | 2 дня | - | проверка на местности больше похожая на тренировку | |
16 июня, ср, утро | бег по району | 1ч | 10км | кольцо вокруг Строгино | |
17 июня, чт, утро | бег по району | 1ч | 10км | асфальт+тропки по району | |
19 июня, сб | бег по лесу | 50 мин | ~8 км | по дачным окрестностям | |
20 июня, вскр | бег по лесу | 30 мин | ~5 км | по дачным окрестностям |