ШГТ-3-2011-Лекторам - История изменений

Boblotini: /* ТГТ */

2011-05-10T11:43:40Z

‎ТГТ

Boblotini: /* Лекции. */

2011-04-21T17:04:40Z

‎Лекции.

Boblotini: /* ПСР */

2011-04-21T16:53:39Z

‎ПСР

Boblotini: /* Лёд */

2011-04-05T12:09:43Z

‎Лёд

Boblotini: /* Спасработы (без вертикального рельефа) */

2011-04-05T12:05:38Z

‎Спасработы (без вертикального рельефа)

Boblotini: /* ПСР */

2011-04-05T11:57:36Z

‎ПСР

Boblotini: /* ПСР */

2011-04-05T11:39:52Z

‎ПСР

Boblotini: /* Физподготовка */

2011-04-05T11:32:50Z

‎Физподготовка

Boblotini: /* Физподготовка */

2011-03-15T07:57:44Z

‎Физподготовка

Boblotini: /* Переправы */

2011-03-15T07:56:12Z

‎Переправы

← Предыдущая		Версия 11:43, 10 мая 2011
Строка 226:		Строка 226:

	Байки из практики ТГТ.		Байки из практики ТГТ.
		+
		+	===Спасработы на сложном рельефе===
		+	Частично какие-то вопросы будут освещены на лекции [[#ТГТ]]. В данной лекции нужно раскрыть их более подробно. Рассматриваются только спасработы силами малой группы, без помощи других групп и профессиональных спасателей. У малой группы нет роликов, количество карабинов ограничено, часть верёвок (или все) - динамические.
		+
		+	Способы транспортировки по разным видам рельефа (кое-что уже разбиралось на выходе "носилки, ПМП"). Расчёт снаряжения, необходимого для вязки разных типов носилок. Общий вывод, какое снаряжение брать с собой на радиальный выход (выписать на доске).
		+
		+	Транспортировка пострадавшего по закрытому леднику: в носилках, в лямках. Расположение участников, связок (схема на доске). ''Можно предложить эту задачу (нарисовать схему) самим слушателям, дать 3 минуты и затем нарисовать на доске решение.''
		+
		+	Спуск тяжелопострадавшего на склоне 30-90 градусов на спине сопровождающего. Рассмотреть все элементы: вишня, грузовой тормоз, страховочный тормоз. Сколько верёвок нужно для спуска двух человек: 2 или 3? Всё рисовать на доске.
		+
		+	Спуск тяжелопострадавшего на носилках. Особенности на склонах небольшой крутизны (30-40 градусов). Схемы на доске.
		+
		+	Подъём тяжелопострадавшего. Схемы на доске.
		+
		+	Ситуационная задача: на восхождении лидер сорвался на нижней, повис на точке, пострадал. Порядок спасработ с учётом ограниченного количества снаряжения.
		+
		+	Как выбрать способ транспортировки. Особенности транспортировки по осыпи и по тропе.
		+
		+	Случаи реальных спасработы: по-видимому из чужого опыта.

	==Выходы==		==Выходы==

@@ Строка 6: / Строка 6: @@
 ==Лекции.==
-'''Время.''' Предполагается, что лекция длится с 19:00 по 21:30, с одним 10-минутным перерывом. Т. е. это 140 минут – примерно 3..3,5 академических часа. Однако необходимо учитывать, что в реальности часть времени уйдёт на раскачку в начале, раскачку после перерыва и просто ошибки в планировании занятия лекторами; лектор должен иметь хороший запас по времени. Но всё равно следует также поддерживать дисциплину и стремиться к запланированному показателю: 140 минут чистого времени, а запас тратить на более подробный разбор каких-то аспектов, или на рассказы интересных баек.
+'''Время.''' Предполагается, что лекция длится с 19:00 по 21:30, с одним 10-минутным перерывом. Т. е. это 140 минут – примерно 3..3,5 академических часа. Однако необходимо учитывать, что в реальности часть времени уйдёт на раскачку в начале, раскачку после перерыва и просто ошибки в планировании занятия лекторами; лектор должен иметь хороший запас по времени. Потратить этот запас можно в конце на более подробный разбор каких-то аспектов, или на рассказы интересных баек.
 '''Помещение.'''

← Предыдущая		Версия 16:53, 21 апреля 2011
Строка 209:		Строка 209:

	Байки из практики спасателя.		Байки из практики спасателя.
		+
		+	===ТГТ===
		+	Чем дистанция отличается от маршрута. Классы дистанций.
		+
		+	Первый класс: примеры этапов. Когда нужна/не нужна верхняя командная страховка. Что считается средством страховки. Где разрешено, а где не разрешено лидирование (или это уже второй класс?). Всё со схемами на доске.
		+
		+	Второй класс: примеры этапов. Правила работы с легкопострадавшим (схема на доске!). Отличия реальных спасработ.
		+
		+	Третий класс: примеры этапов. Правила работы с тяжелопострадавшим (схема на доске!). Отличия реальных спасработ.
		+
		+	Более высокие классы (кратко).
		+
		+	Штрафы. За что могут снять с этапа/соревнований. КВ. Общие правила.
		+
		+	Организация соревнований. Что нас ждёт в Петушках.
		+
		+	Байки из практики ТГТ.

	==Выходы==		==Выходы==

@@ Строка 222: / Строка 222: @@
 По-видимому на водоёме: имитация многоверёвочного стенного восхождения и спуска. Сосулек на всех не хватит. Вестровцы конечно что-то там заливают в Полушкино, но, боюсь, мы только сломаем эту сосульку.
-И конечно же, чтобы каждый отработал ледоруб-самовыкрут.
+И конечно же, чтобы каждый отработал бур-самовыкрут.
 ===Снег, зарубания===

@@ Строка 229: / Строка 229: @@
 Отработать «катапульту» (ледоруб-самосброс).
-===Спасработы (без вертикального рельефа)===
+===Носилки, ПМП===
-вида носилок: кокон (повторяем), верёвочные и жёсткие. Методы транспортировки без носилок (на бухте, на лямках рюкзака).
+вида носилок: верёвочные (несколько раз в малых группах) и жёсткие (один раз в большой группе). Методы транспортировки без носилок (на бухте, на лямках рюкзака).
-Ситуационные задачи с элементами сортировки пострадавших. Прокрутить несколько задач в малых группах (по ~5 чел).
+Ситуационные задачи на ПМП с элементами сортировки пострадавших. Прокрутить несколько задач в малых группах (по ~5 чел).
 ===ТГТ: протяжённый технический участок===

@@ Строка 198: / Строка 198: @@
 ===ПСР===
-Отряды: головной, транспортировочный, сервисный... Кратко: курсанты это уже слушали, надо напомнить.
+Краткое повторение пройденного. Штаб, головной, транспортировочный и вспомогательный отряды. Сигнализация. Гонец от аварийной группы: ГККЧП (где-кто-когда-что-погода). Алгоритм ПМП. Курсанты это уже слушали, надо напомнить.
 Поисковые работы. Ситуационные задачи по поисковым работам: местность (хребтовка на доске), район поиска, располагаемые ресурсы (люди, ср-ва связи, время). Решение задач с точки зрения руководителя поисковых работ. Вариант: дать по 3 минуты на обдумывание одной задачи, чтобы курсанты записали своё решение, затем - обсуждение п/р лектора и выработка правильного решения. И так 2-3 задачи.

← Предыдущая		Версия 11:39, 5 апреля 2011
Строка 207:		Строка 207:

	Сортировка пострадавших. Ситуационные задачи по сортировке пострадавших.		Сортировка пострадавших. Ситуационные задачи по сортировке пострадавших.
		+
		+	Байки из практики спасателя.

	==Выходы==		==Выходы==

@@ Строка 185: / Строка 185: @@
 Силовая подготовка. Группы мышц (не более 6 групп, а лучше 3-4). (а) простой путь: 1 подход на каждую группу мышц в неделю; (б) продвинутый путь: 5 подходов по ~5 раз, по 2 раза в неделю на каждую группу мышц. (Надо будет почитать про другие варианты).
-Аэробная подготовка (здесь я совсем плаваю). Аэробно-анаэробный порог. График потребления кислорода от развиваемой мощности. Эффективность разных видов активности для развития аэробной выносливости: бег/лыжи/плавание/велосипед. Выработать рекомендации по аэробной активности, а также рекомендации по групповым/индивидуальным тренировкам. Несколько слов о технике бега и выборе обуви. (ссылка на книгу одного бегуна, забыл фамилию (мирового рекордсмена?), участвовавшего в разработке кроссовок Адидас; видел ссылку в ЖЖ-сообществе ММБ).
+Аэробная подготовка (здесь я совсем плаваю). Аэробно-анаэробный порог. График потребления кислорода от развиваемой мощности. Эффективность разных видов активности для развития аэробной выносливости: бег/лыжи/плавание/велосипед. Выработать рекомендации по аэробной активности, а также рекомендации по групповым/индивидуальным тренировкам. Несколько слов о технике бега и выборе обуви (по Гордону Пири).
 Возможно, стоит упомянуть о комбинированной аэробно-силовой тренировке.
@@ Строка 196: / Строка 196: @@
 Открытый вопрос: что рекомендовать для развития координации?
 ==Выходы==

← Предыдущая		Версия 07:56, 15 марта 2011
Строка 173:		Строка 173:

	Полезные мелочи (типа, снимите носки перед бродом).		Полезные мелочи (типа, снимите носки перед бродом).
		+
		+	===Физподготовка===
		+	Механизмы усвоения калорий (углеводы->гликоген->АТФ). Некоторые механизмы усталости (кончился АТФ; кончился креатинфосфат+закисление; кончился гликоген).
		+
		+	Влияние креатинфосфата на сверхвосстановление (а) волокон (б) митохондрий. Некоторые препараты. Требования к пище. Срок восстановления. Микроциклы. Пример организации тренировочного микроцикла.
		+
		+	Мезо- и макроциклы. Пример подведения спортивной формы к соревнованиям при наличии графика соревнований (на примере борьбы?). Влияние возраста.
		+
		+	Несколько баек из борцовской практики. Общий вывод, что планирование микро/мезо/макро-циклов – это хорошо, но есть куча помех, чтобы планы выполнить (травмы, болезни, командировки, авралы на работе и даже неожиданные соревнования).
		+	Силовая подготовка. Группы мышц (не более 6 групп, а лучше 3-4). (а) простой путь: 1 подход на каждую группу мышц в неделю; (б) продвинутый путь: 5 подходов по ~5 раз, по 2 раза в неделю на каждую группу мышц. (Надо будет почитать про другие варианты).
		+
		+	Аэробная подготовка (здесь я совсем плаваю). Аэробно-анаэробный порог. График потребления кислорода от развиваемой мощности. Эффективность разных видов активности для развития аэробной выносливости: бег/лыжи/плавание/велосипед. Выработать рекомендации по аэробной активности, а также рекомендации по групповым/индивидуальным тренировкам. Несколько слов о технике бега и выборе обуви. (ссылка на книгу одного бегуна (мирового рекордсмена?), участвовавшего в разработке кроссовок Адидас; видел ссылку в ЖЖ-сообществе ММБ).
		+
		+	Возможно, стоит упомянуть о комбинированной аэробно-силовой тренировке.
		+
		+	Сравнить соотношение нормативов 3р/МС по пауэрлифтингу и по стайерскому бегу. Общий вывод, что развить выносливость гораздо сложнее, чем развить силу. Соотношение силовой и аэробной нагрузки.
		+
		+	Агитация за ведение спортивного дневника. После лекции лучше всего создать что-то вроде гугль-документа, в котором каждый должен вести спортивный дневник. Пример спортивного дневника.
		+
		+	Ссылки на методики Селуянова (готовил олимпийскую сборную России по конькобежному спорту) и Слимейкера-Браунинга (книга «серьёзные тренировки на выносливость»).
		+
		+	Открытый вопрос: что рекомендовать для развития координации?

	==Выходы==		==Выходы==