http://tkmgtu.ru/library/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%9F%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D1%80_2009._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D0%B0%D1%88%D0%BE%D0%B2_%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B5%D0%B9 Памир 2009. Дневник Тренировок. Сашов Алексей - История изменений 2026-10-12T23:19:58Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.27.1 http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9F%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D1%80_2009._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D0%B0%D1%88%D0%BE%D0%B2_%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B5%D0%B9&diff=9982&oldid=prev Sashov в 05:27, 15 июня 2009 2009-06-15T05:27:15Z <p></p> <table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface"> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr style='vertical-align: top;' lang='ru'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">← Предыдущая</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">Версия 05:27, 15 июня 2009</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l12" >Строка 12:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Строка 12:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>11.06.09 Бег в парке 30 мин (около 6 км) в спокойном темпе.</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>11.06.09 Бег в парке 30 мин (около 6 км) в спокойном темпе.</div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">15.06.09 Бег в парке 30 мин (около 6 км) в спокойном темпе.</ins></div></td></tr> </table> Sashov http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9F%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D1%80_2009._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D0%B0%D1%88%D0%BE%D0%B2_%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B5%D0%B9&diff=6979&oldid=prev Sashov в 05:41, 11 июня 2009 2009-06-11T05:41:55Z <p></p> <table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface"> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr style='vertical-align: top;' lang='ru'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">← Предыдущая</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">Версия 05:41, 11 июня 2009</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l10" >Строка 10:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Строка 10:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>10.06.09 Бег в парке 30 мин (около 6 км) в спокойном темпе.</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>10.06.09 Бег в парке 30 мин (около 6 км) в спокойном темпе.</div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">11.06.09 Бег в парке 30 мин (около 6 км) в спокойном темпе.</ins></div></td></tr> </table> Sashov http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9F%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D1%80_2009._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D0%B0%D1%88%D0%BE%D0%B2_%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B5%D0%B9&diff=6975&oldid=prev Sashov в 05:43, 10 июня 2009 2009-06-10T05:43:01Z <p></p> <table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface"> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr style='vertical-align: top;' lang='ru'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">← Предыдущая</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">Версия 05:43, 10 июня 2009</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l8" >Строка 8:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Строка 8:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>16-17.05.09 Московский марш-бросок. Первый этап прошел весь: 77,1 км за 17 час 34 мин (ЧХВ), остановки 5 час 17 мин (из них 2 час 25 мин утром: сон и завтрак). Не бежал. Вечером состояние хорошее: все болит, но работает. Второй этап: бодро стартовал, но по пути от 21 к 22 КП заклинило левую ногу в колене (перестала сгибаться) - возникла проблема со спусками-подъемами и перешагиванием через деревья. Доковылял до Тельвяково, вызвал такси и уехал в Покров. Итого: 15,2 км за 3 час 31 мин (ЧХВ), остановки 46 мин.</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>16-17.05.09 Московский марш-бросок. Первый этап прошел весь: 77,1 км за 17 час 34 мин (ЧХВ), остановки 5 час 17 мин (из них 2 час 25 мин утром: сон и завтрак). Не бежал. Вечером состояние хорошее: все болит, но работает. Второй этап: бодро стартовал, но по пути от 21 к 22 КП заклинило левую ногу в колене (перестала сгибаться) - возникла проблема со спусками-подъемами и перешагиванием через деревья. Доковылял до Тельвяково, вызвал такси и уехал в Покров. Итого: 15,2 км за 3 час 31 мин (ЧХВ), остановки 46 мин.</div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">10.06.09 Бег в парке 30 мин (около 6 км) в спокойном темпе.</ins></div></td></tr> </table> Sashov http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9F%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D1%80_2009._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D0%B0%D1%88%D0%BE%D0%B2_%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B5%D0%B9&diff=6971&oldid=prev Sashov в 07:38, 18 мая 2009 2009-05-18T07:38:09Z <p></p> <table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface"> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr style='vertical-align: top;' lang='ru'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">← Предыдущая</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">Версия 07:38, 18 мая 2009</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l6" >Строка 6:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Строка 6:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>02.05.09 - 10.05.09 Горный поход 1кс в Приэльбрусье. Пройдено 100 км за 29,09 час. Суммарный подъем 5564 м, суммарный спуск 5954 м. Максимальная высота 3603 м. Рюкзак 25-27 кг. Здоровья и физической формы хватило, горняшки не было.</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>02.05.09 - 10.05.09 Горный поход 1кс в Приэльбрусье. Пройдено 100 км за 29,09 час. Суммарный подъем 5564 м, суммарный спуск 5954 м. Максимальная высота 3603 м. Рюкзак 25-27 кг. Здоровья и физической формы хватило, горняшки не было.</div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">16-17.05.09 Московский марш-бросок. Первый этап прошел весь: 77,1 км за 17 час 34 мин (ЧХВ), остановки 5 час 17 мин (из них 2 час 25 мин утром: сон и завтрак). Не бежал. Вечером состояние хорошее: все болит, но работает. Второй этап: бодро стартовал, но по пути от 21 к 22 КП заклинило левую ногу в колене (перестала сгибаться) - возникла проблема со спусками-подъемами и перешагиванием через деревья. Доковылял до Тельвяково, вызвал такси и уехал в Покров. Итого: 15,2 км за 3 час 31 мин (ЧХВ), остановки 46 мин.</ins></div></td></tr> </table> Sashov http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9F%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D1%80_2009._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D0%B0%D1%88%D0%BE%D0%B2_%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B5%D0%B9&diff=6875&oldid=prev Sashov в 19:37, 13 мая 2009 2009-05-13T19:37:56Z <p></p> <table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface"> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr style='vertical-align: top;' lang='ru'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">← Предыдущая</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">Версия 19:37, 13 мая 2009</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l4" >Строка 4:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Строка 4:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>11.04.09 Погулял по Мещёре. 58,1 км пройдено за 9 час 59 мин (из них около 4 км бегом - тяжеловато). Общее время привалов 47 мин. Тропежки практически не было. Воды много, 1 брод 20 м до 40 см глубиной. После 40 км заклинило тазобедренный сустав на левой ноге. Около часа разрабатывал: шел походкой велосипедиста. Потом нормализовалось. Дыхалка и пульс в норме.</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>11.04.09 Погулял по Мещёре. 58,1 км пройдено за 9 час 59 мин (из них около 4 км бегом - тяжеловато). Общее время привалов 47 мин. Тропежки практически не было. Воды много, 1 брод 20 м до 40 см глубиной. После 40 км заклинило тазобедренный сустав на левой ноге. Около часа разрабатывал: шел походкой велосипедиста. Потом нормализовалось. Дыхалка и пульс в норме.</div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">02.05.09 - 10.05.09 Горный поход 1кс в Приэльбрусье. Пройдено 100 км за 29,09 час. Суммарный подъем 5564 м, суммарный спуск 5954 м. Максимальная высота 3603 м. Рюкзак 25-27 кг. Здоровья и физической формы хватило, горняшки не было.</ins></div></td></tr> </table> Sashov http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9F%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D1%80_2009._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D0%B0%D1%88%D0%BE%D0%B2_%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B5%D0%B9&diff=6871&oldid=prev Sashov в 19:46, 11 апреля 2009 2009-04-11T19:46:09Z <p></p> <table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface"> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr style='vertical-align: top;' lang='ru'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">← Предыдущая</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">Версия 19:46, 11 апреля 2009</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l2" >Строка 2:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Строка 2:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>04.04.09 Прошелся с группой из ШГТ (6 человек) по маршруту Заполицы-Покров. Весь путь пешком (не бежал). 52,9 км пройдено за 9.46. Общее время привалов 1,5 часа. Снег раскисший, помесили изрядно. Около 20% пути тропили 20 см и глубже. Мышцы ног побаливают, но лучше чем 27.03. Дыхалка и пульс в норме.</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>04.04.09 Прошелся с группой из ШГТ (6 человек) по маршруту Заполицы-Покров. Весь путь пешком (не бежал). 52,9 км пройдено за 9.46. Общее время привалов 1,5 часа. Снег раскисший, помесили изрядно. Около 20% пути тропили 20 см и глубже. Мышцы ног побаливают, но лучше чем 27.03. Дыхалка и пульс в норме.</div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">11.04.09 Погулял по Мещёре. 58,1 км пройдено за 9 час 59 мин (из них около 4 км бегом - тяжеловато). Общее время привалов 47 мин. Тропежки практически не было. Воды много, 1 брод 20 м до 40 см глубиной. После 40 км заклинило тазобедренный сустав на левой ноге. Около часа разрабатывал: шел походкой велосипедиста. Потом нормализовалось. Дыхалка и пульс в норме.</ins></div></td></tr> </table> Sashov http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9F%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D1%80_2009._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D0%B0%D1%88%D0%BE%D0%B2_%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B5%D0%B9&diff=6698&oldid=prev 2009-04-04T22:02:48Z <p></p> <table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface"> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr style='vertical-align: top;' lang='ru'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">← Предыдущая</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">Версия 22:02, 4 апреля 2009</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1" >Строка 1:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Строка 1:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>27.03.09 Катался на лыжах в Мещёре. 58,2 км за 9час 9 мин с 3 остановками по 10 мин и 1 остановкой 15 мин. Лыжни нет. Тропёжки нет. Двигался, в основном, по колеям, укатанным уазиками. Лыжи беговые, пластик, с насечкой. Не мазал. Впечатления - пешком осенью ходил с такой же скоростью, первый раз за 2 года встал на беговые лыжи, побаливают икры ног и локти.</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>27.03.09 Катался на лыжах в Мещёре. 58,2 км за 9час 9 мин с 3 остановками по 10 мин и 1 остановкой 15 мин. Лыжни нет. Тропёжки нет. Двигался, в основном, по колеям, укатанным уазиками. Лыжи беговые, пластик, с насечкой. Не мазал. Впечатления - пешком осенью ходил с такой же скоростью, первый раз за 2 года встал на беговые лыжи, побаливают икры ног и локти.</div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">04.04.09 Прошелся с группой из ШГТ (6 человек) по маршруту Заполицы-Покров. Весь путь пешком (не бежал). 52,9 км пройдено за 9.46. Общее время привалов 1,5 часа. Снег раскисший, помесили изрядно. Около 20% пути тропили 20 см и глубже. Мышцы ног побаливают, но лучше чем 27.03. Дыхалка и пульс в норме.</ins></div></td></tr> </table> Sashov http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9F%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D1%80_2009._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D0%B0%D1%88%D0%BE%D0%B2_%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B5%D0%B9&diff=6570&oldid=prev 2009-03-28T20:55:53Z <p></p> <table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface"> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr style='vertical-align: top;' lang='ru'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">← Предыдущая</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">Версия 20:55, 28 марта 2009</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l1" >Строка 1:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Строка 1:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><del style="font-weight: bold; text-decoration: none;">==Памир 2009. Дневник тренировок. Сашов Алексей.==</del></div></td><td colspan="2">&#160;</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>27.03.09 Катался на лыжах в Мещёре. 58,2 км за 9час 9 мин с 3 остановками по 10 мин и 1 остановкой 15 мин. Лыжни нет. Тропёжки нет. Двигался, в основном, по колеям, укатанным уазиками. Лыжи беговые, пластик, с насечкой. Не мазал. Впечатления - пешком осенью ходил с такой же скоростью, первый раз за 2 года встал на беговые лыжи, побаливают икры ног и локти.</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>27.03.09 Катался на лыжах в Мещёре. 58,2 км за 9час 9 мин с 3 остановками по 10 мин и 1 остановкой 15 мин. Лыжни нет. Тропёжки нет. Двигался, в основном, по колеям, укатанным уазиками. Лыжи беговые, пластик, с насечкой. Не мазал. Впечатления - пешком осенью ходил с такой же скоростью, первый раз за 2 года встал на беговые лыжи, побаливают икры ног и локти.</div></td></tr> </table> Sashov http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9F%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D1%80_2009._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D0%B0%D1%88%D0%BE%D0%B2_%D0%90%D0%BB%D0%B5%D0%BA%D1%81%D0%B5%D0%B9&diff=6409&oldid=prev 2009-03-28T20:55:13Z <p></p> <p><b>Новая страница</b></p><div>==Памир 2009. Дневник тренировок. Сашов Алексей.==<br /> 27.03.09 Катался на лыжах в Мещёре. 58,2 км за 9час 9 мин с 3 остановками по 10 мин и 1 остановкой 15 мин. Лыжни нет. Тропёжки нет. Двигался, в основном, по колеям, укатанным уазиками. Лыжи беговые, пластик, с насечкой. Не мазал. Впечатления - пешком осенью ходил с такой же скоростью, первый раз за 2 года встал на беговые лыжи, побаливают икры ног и локти.</div> Sashov