http://tkmgtu.ru/library/index.php?action=history&feed=atom&title=%D0%9E%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B2_%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%BC_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B5 2026-10-12T17:46:00Z История изменений этой страницы в вики MediaWiki 1.27.1 http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9E%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B2_%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%BC_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B5&diff=20487&oldid=prev 2014-01-22T20:34:32Z

<p>‎<span dir="auto"><span class="autocomment">Дополнительно</span></span></p> <table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface"> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr style='vertical-align: top;' lang='ru'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">← Предыдущая</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">Версия 20:34, 22 января 2014</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l72" >Строка 72:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Строка 72:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>1. Эллен Колеман Питание для выносливости.: Пер. с англ. - Мурманск: Издательство &quot;Тулома&quot;, 2005.-192 с. ББК 75.0 УДК 613.2 К60 настольная книга по питанию для спортсменов, изложена доступным языком, с примерами из жизни и описанием физиологических процессов в организме. Читать с поправкой на то, что велотуризм относится скорее к длительным марафонам.</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>1. Эллен Колеман Питание для выносливости.: Пер. с англ. - Мурманск: Издательство &quot;Тулома&quot;, 2005.-192 с. ББК 75.0 УДК 613.2 К60 настольная книга по питанию для спортсменов, изложена доступным языком, с примерами из жизни и описанием физиологических процессов в организме. Читать с поправкой на то, что велотуризм относится скорее к длительным марафонам.</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>2. <del class="diffchange diffchange-inline">http://www</del>.<del class="diffchange diffchange-inline">goodsmatrix.ru/ сайт содержит много статей посвященных питанию и помогает узнать состав и калорийность большинства знакомых вам продуктов из магазинов</del>.</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>2.<ins class="diffchange diffchange-inline">Мэт Фицджеральд «Соревновательный вес</ins>. <ins class="diffchange diffchange-inline">Как стать сухим для пика работоспособности», 2011 г</ins>.</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>3. <del class="diffchange diffchange-inline">http://www</del>.<del class="diffchange diffchange-inline">skitalets</del>.<del class="diffchange diffchange-inline">ru/books/pitanije_shiman/ статья для суровых велотуристов</del>.</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>3.<ins class="diffchange diffchange-inline">А</ins>.<ins class="diffchange diffchange-inline">А</ins>.<ins class="diffchange diffchange-inline">Алексеев «Питание в туристическом походе», 2003 г</ins>.</div></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>−</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #ffe49c; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>Еще можно почитать [[Лед. Питание.]]</div></td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">4.В.Ф.Шимановский, В.И.Ганопольский «Питание в туристическом походе», 1986 г.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#160;</div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">5. http://www.goodsmatrix.ru/ сайт содержит много статей посвященных питанию и помогает узнать состав и калорийность большинства знакомых вам продуктов из магазинов.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#160;</div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">6. http://www.skitalets.ru/books/pitanije_shiman/ статья для суровых велотуристов.</ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>&#160;</div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins class="diffchange diffchange-inline">7. </ins>Еще можно почитать [[Лед. Питание.]]</div></td></tr> </table>

GrayWolf http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9E%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B2_%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%BC_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B5&diff=19598&oldid=prev 2013-01-05T19:17:29Z

<p>‎<span dir="auto"><span class="autocomment">Дополнительно</span></span></p> <table class="diff diff-contentalign-left" data-mw="interface"> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <col class='diff-marker' /> <col class='diff-content' /> <tr style='vertical-align: top;' lang='ru'> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">← Предыдущая</td> <td colspan='2' style="background-color: white; color:black; text-align: center;">Версия 19:17, 5 января 2013</td> </tr><tr><td colspan="2" class="diff-lineno" id="mw-diff-left-l75" >Строка 75:</td> <td colspan="2" class="diff-lineno">Строка 75:</td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"></td></tr> <tr><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>3. http://www.skitalets.ru/books/pitanije_shiman/ статья для суровых велотуристов.</div></td><td class='diff-marker'>&#160;</td><td style="background-color: #f9f9f9; color: #333333; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #e6e6e6; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div>3. http://www.skitalets.ru/books/pitanije_shiman/ статья для суровых велотуристов.</div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;"></ins></div></td></tr> <tr><td colspan="2">&#160;</td><td class='diff-marker'>+</td><td style="color:black; font-size: 88%; border-style: solid; border-width: 1px 1px 1px 4px; border-radius: 0.33em; border-color: #a3d3ff; vertical-align: top; white-space: pre-wrap;"><div><ins style="font-weight: bold; text-decoration: none;">Еще можно почитать [[Лед. Питание.]]</ins></div></td></tr> </table>

GrayWolf http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9E%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%82%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%8F_%D0%B2_%D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%BE%D1%81%D0%B8%D0%BF%D0%B5%D0%B4%D0%BD%D0%BE%D0%BC_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D0%BE%D0%B4%D0%B5&diff=19596&oldid=prev 2013-01-05T19:10:34Z

<p>Создана страница по питанию в велопоходе</p> <p><b>Новая страница</b></p><div>'''Тема:''' Организация питания в велосипедном походе, на скатках и ПВД.<br /> <br /> '''Форма проведения:''' Лекция для слушателей школы базового уровня.<br /> <br /> '''Продолжительность:''' 90 минут.<br /> <br /> '''Цель:''' Рассказать о видах питания, как составляется меню, план закупки, как закупать продукты, как организовано питание в походе, как упаковывать и транспортировать, о сроке хранения.<br /> <br /> '''Материалы:''' Таблицы. Примеры раскладки и плана закупки.<br /> <br /> ==Введение. (5 минут)==<br /> Представиться, назвать тему лекции, цель, раздать материал<br /> <br /> ==Виды питания. (30 минут) ==<br /> 1) Скатка <br /> * индивидуальное меню<br /> * водно-солевой режим<br /> * регулярность питания<br /> * первые полчаса после скатки<br /> 2) ПВД<br /> * виды питания: ЗОУ, %<br /> 3) Поход и поезд<br /> * требования к продуктам в поезд<br /> * циклы на маршруте<br /> * разнообразие рациона<br /> 4) Типичные ошибки при организации питания<br /> <br /> 5) Как оценить расход калорий на будущем маршруте<br /> * сбалансированность рациона<br /> <br /> ==Составление меню раскладки. (10 минут) ==<br /> 1) Опрос участников<br /> <br /> 2) Меню цикла. Составление и утверждение.<br /> <br /> 3) План закупки<br /> <br /> ==Закупка и распределение. (15 минут) ==<br /> 1) Организация закупки в магазине<br /> * Время<br /> * Действия участников<br /> * Срок годности<br /> 2) Принципы распределения продуктов по:<br /> * дежурству (приемам пищи)<br /> * удобству при закупке (виды продуктов)<br /> * весу (порциям)<br /> * транспортировке (объем)<br /> 3) Упаковка и транспортировка<br /> * Крупы<br /> * Печенье<br /> * Мясо, колбаса<br /> * Фрукты, овощи<br /> * Соль, сахар, специи<br /> <br /> ==Приготовление пищи на костре. (15 минут) ==<br /> 1) Дежурство<br /> <br /> 2) Приготовление пищи:<br /> * Каша сладкая<br /> * Сухое молоко<br /> * Суп<br /> * Каша или макароны<br /> * Чай<br /> <br /> ==Заключительная часть. (5 минут) ==<br /> Подвести итог, еще раз озвучить цели лекции.<br /> <br /> Записать литературу и ссылки.<br /> ==Вопросы? (5 минут)==<br /> <br /> ==Дополнительно==<br /> 1. Эллен Колеман Питание для выносливости.: Пер. с англ. - Мурманск: Издательство &quot;Тулома&quot;, 2005.-192 с. ББК 75.0 УДК 613.2 К60 настольная книга по питанию для спортсменов, изложена доступным языком, с примерами из жизни и описанием физиологических процессов в организме. Читать с поправкой на то, что велотуризм относится скорее к длительным марафонам.<br /> <br /> 2. http://www.goodsmatrix.ru/ сайт содержит много статей посвященных питанию и помогает узнать состав и калорийность большинства знакомых вам продуктов из магазинов.<br /> <br /> 3. http://www.skitalets.ru/books/pitanije_shiman/ статья для суровых велотуристов.</div>

GrayWolf