Марш-бросок для начинающих - История изменений

Филатов Андрей: /* Общий вывод по снаряжению */

2012-05-23T18:43:00Z

‎Общий вывод по снаряжению

Филатов Андрей: /* Общий вывод по снаряжению */

2012-05-23T18:39:28Z

‎Общий вывод по снаряжению

Филатов Андрей: /* Снаряжение */

2012-05-23T18:35:44Z

‎Снаряжение

Boblotini: /* Еда */

2011-04-29T08:32:07Z

‎Еда

Boblotini: /* Еда */

2011-04-29T08:31:38Z

‎Еда

Boblotini в 16:22, 28 апреля 2011

2011-04-28T16:22:18Z

Boblotini: /* Заключение */

2011-04-28T16:09:09Z

‎Заключение

Boblotini: /* Снаряжение */

2011-04-28T16:01:41Z

‎Снаряжение

Boblotini: /* Снаряжение */

2011-04-28T15:58:04Z

‎Снаряжение

Внесённые изменения

Boblotini: /* Снаряжение */

2010-10-25T05:17:27Z

‎Снаряжение

@@ Строка 185: / Строка 185: @@
-==
+'''''== Комментарии от Филатова Андрея =='''''
-использовали на двоих:
+''использовали на двоих:
 *-горелку fire maple FMS-116T
   [http://lightpacker.ru/content/%D0%BE%D0%B1%D0%B7%D0%BE%D1%80-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B8-fire-maple-fms-116t  обзор горелки]
@@ Строка 207: / Строка 206: @@
 *Карты на последнем ммб были напечатаны на пластике т.е. не боятся ничего.
 *Стоит иметь маленькие пилу фискарс- вес меньше 200г, а организовать себе быстро палку для брода и костер очень помогает.''
-*Спасибо за внимание.
+*Спасибо за внимание.''
 =Тактика=

@@ Строка 185: / Строка 185: @@
-'''''Комментарии от Филатова Андрея'''
+==
 использовали на двоих:
 *-горелку fire maple FMS-116T
-  http://lightpacker.ru/content/%D0%BE%D0%B1%D0%B7%D0%BE%D1%80-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B8-fire-maple-fms-116t
+  [http://lightpacker.ru/content/%D0%BE%D0%B1%D0%B7%D0%BE%D1%80-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B8-fire-maple-fms-116t  обзор горелки]
 вес 48г , мощность 3000в? цена в старт-1 или Экстриме ~1500(так же есть положительный опыт использования fire maple FMS-118 весом 148г мощность 2900в, цена такая же)
 *-кан MSR Titan Titanium Tea Kettle 0.9литра вес 114г

← Предыдущая		Версия 18:35, 23 мая 2012
Строка 183:		Строка 183:

	В сумме у меня получается 5,3-6,3 кг за плечами на старте, в зависимости от количества взятой воды (1 или 2 литра). У начинающего МБ-шника конечно получится побольше.		В сумме у меня получается 5,3-6,3 кг за плечами на старте, в зависимости от количества взятой воды (1 или 2 литра). У начинающего МБ-шника конечно получится побольше.
		+
		+
		+	'''''Комментарии от Филатова Андрея'''
		+	использовали на двоих:
		+	*-горелку fire maple FMS-116T
		+	http://lightpacker.ru/content/%D0%BE%D0%B1%D0%B7%D0%BE%D1%80-%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B5%D0%BB%D0%BA%D0%B8-fire-maple-fms-116t
		+	вес 48г , мощность 3000в? цена в старт-1 или Экстриме ~1500(так же есть положительный опыт использования fire maple FMS-118 весом 148г мощность 2900в, цена такая же)
		+	*-кан MSR Titan Titanium Tea Kettle 0.9литра вес 114г
		+	*-маленький газ
		+	*-палатку Fly Creek 2 слоя,2 дуги вес 1кг
		+	*-еду расстыковали по калориям из расчета 3000к на сутки на человека, лишнего не оказалось
		+	*-брали гель арену
		+	*-3литровго гидратора хватает больше чем на сутки
		+	*-носки СПЛАВ "климакул" за 150р
		+
		+	*Мысли, советы.
		+	*В продаже сейчас появились легкие силиконовые тенты по 450г, если нет комаров то однозначно тент.
		+	*Гамаши стоит сшить низкие на кроссовки, после болот в кроссовках оказывается вся грязь, это трет ноги.
		+	*обязательно иметь при себе влажные салфетки и детский крем, для скорой помощи пятой точки.
		+	*Чтобы не терять карточку,ее надо на веревочку вешать и на шею.
		+	*Карты на последнем ммб были напечатаны на пластике т.е. не боятся ничего.
		+	*Стоит иметь маленькие пилу фискарс- вес меньше 200г, а организовать себе быстро палку для брода и костер очень помогает.''
		+	*Спасибо за внимание.

	=Тактика=		=Тактика=

@@ Строка 157: / Строка 157: @@
 Через 15 часов после старта аппетит как правило пропадает. Нет сил идти, потому что нет гликогена в мышцах, и при этом нет сил переваривать вновь поступающую пищу. Можно либо есть через силу (что плохо: всё равно не усвоится), либо подбирать такие продукты, которые хорошо употребляются в любом состоянии. Для меня это грецкие орехи, батончики «рот-фронт» и джем в тюбиках. Некоторые рекомендуют кедровые орешки.
-Обязательно следует включить в раскладку что-то для подсаливания воды, которую вы пьёте. Подобно горному походу, длительный марш вымывает из организма соли. Хорошим решением является препарат «Магний+»: по ½ таблетки на литр. Некоторые продвинутые участники используют разные изотонические препараты типа «изостар» и/или раствор настойки женьшеня. Надо будет попробовать и мне. Гуарана - хуже: действие короткое, после окончания действия идёт спад сил.
+Обязательно следует включить в раскладку что-то для подсаливания воды, которую вы пьёте. Подобно горному походу, длительный марш вымывает из организма соли. Хорошим решением является препарат «Магний+»: по ½ таблетки на литр. Некоторые продвинутые участники используют разные изотонические препараты типа «изостар» и/или раствор настойки женьшеня. Надо будет попробовать и мне. Гуарана хуже: действие короткое, после окончания действия идёт спад сил.
 ==Если вы идёте в команде==

@@ Строка 151: / Строка 151: @@
 ==Еда==
-Необходимо тщательно составить раскладку. Обычно я беру от 1100 до 1350 г еды на весь марш-бросок. В основном это сникерсы, баунти, конфеты, орехи, пряники. Иногда в карманное питание беру кусочек (грамм 30) колбасы, сыра, сала, иногда халвы. Беру конечно же на два приёма горячей еды: на ужин полтора бомжпакета и 30 г сублимяса (кому нужно сублимясо? могу продать :-) ), на завтрак – полтора пакетика заварной каши «быстров». Ну и конечно же сладкое, чай, сыр. Обязательно следует взять пару зубчиков чеснока: он сильно повысит ваш иммунитет. Всё это упаковывается в пакетики и скотч/пищевую плёнку – по правилам лыжного и горного туризма.
+Необходимо тщательно составить раскладку. Обычно я беру от 1100 до 1350 г еды на весь марш-бросок. В основном это сникерсы, баунти, конфеты, орехи, пряники. Иногда в карманное питание беру кусочек (грамм 30) колбасы, сыра, сала, иногда халвы. Беру конечно же на два приёма горячей еды: на ужин полтора бомжпакета и 30 г сублимяса, на завтрак – полтора пакетика заварной каши «быстров». Ну и конечно же сладкое, чай, сыр. Обязательно следует взять пару зубчиков чеснока: он сильно повысит ваш иммунитет. Всё это упаковывается в пакетики и скотч/пищевую плёнку – по правилам лыжного и горного туризма.
 Особенности питания на марш-броске такие.
@@ Строка 157: / Строка 157: @@
 Через 15 часов после старта аппетит как правило пропадает. Нет сил идти, потому что нет гликогена в мышцах, и при этом нет сил переваривать вновь поступающую пищу. Можно либо есть через силу (что плохо: всё равно не усвоится), либо подбирать такие продукты, которые хорошо употребляются в любом состоянии. Для меня это грецкие орехи, батончики «рот-фронт» и джем в тюбиках. Некоторые рекомендуют кедровые орешки.
-Обязательно следует включить в раскладку что-то для подсаливания воды, которую вы пьёте. Подобно горному походу, длительный марш вымывает из организма соли. Хорошим решением является препарат «Магний+»: по ½ таблетки на литр. Некоторые продвинутые участники используют разные изотонические препараты типа «изостар». Надо будет попробовать и мне.
+Обязательно следует включить в раскладку что-то для подсаливания воды, которую вы пьёте. Подобно горному походу, длительный марш вымывает из организма соли. Хорошим решением является препарат «Магний+»: по ½ таблетки на литр. Некоторые продвинутые участники используют разные изотонические препараты типа «изостар» и/или раствор настойки женьшеня. Надо будет попробовать и мне. Гуарана - хуже: действие короткое, после окончания действия идёт спад сил.
 ==Если вы идёте в команде==

@@ Строка 1: / Строка 1: @@
 '''Болотин И. В.'''
-Допустим, вы имеете некоторый походный опыт, пусть даже незаявленный, но не обладаете сверхвыносливостью. И вот при подготовке к очередному серьёзному походу ваш командир настаивает на вашем участии в марш-броске [http://mmb.progressor.ru]. Или вы решили поискать приключений :-). Как подготовиться к такому мероприятию, чтобы успешно финишировать в нём с первого раза?
+Допустим, вы имеете некоторый походный опыт, пусть даже незаявленный, но не обладаете сверхвыносливостью. И вот при подготовке к очередному серьёзному походу ваш командир [[Кавказ_2011_3кс._Болотин_Игорь_в_рамках_ШГТ-3#Участники|настаивает]] на вашем участии в марш-броске [http://mmb.progressor.ru]. Или вы решили поискать приключений :-). Как подготовиться к такому мероприятию, чтобы успешно финишировать в нём с первого раза?
 '''Итак, задача:''' дойти до финиша ММБ, взяв все или большинство КП линейной части.

@@ Строка 301: / Строка 301: @@
 =Заключение=
-Всё это выжимка из моего опыта, который в свою очередь диктуется моими физиологическими особенностями: профессиональные занятия борьбой (а не бегом и не велосипедом), гиперстеническое телосложение, вес 87 кг. Эти особенности мешают мне ходить быстро, что я пытаюсь компенсировать хорошим ориентированием.
+Всё это выжимка из моего опыта, который в свою очередь диктуется моими физиологическими особенностями: профессиональные занятия борьбой (а не бегом и не велосипедом), гиперстеническое телосложение, вес 89 кг. Эти особенности мешают мне ходить быстро, что я пытаюсь компенсировать хорошим ориентированием.
 Если у вас есть опыт МБ, есть чем поделиться (только по делу!) – комментируйте прямо в тексте. Только желательно писать также свою фамилию и выделять комментарий, например, курсивом.

← Предыдущая		Версия 16:01, 28 апреля 2011
Строка 145:		Строка 145:

	'''Фото.''' Конечно же имеет смысл брать только компактную мыльницу и носить её в поясной герме. Герметичность упаковки фотоаппарата строго обязательна: вы ведь можете, например, споткнуться и упасть в лужу. Хорошая поясная герма весом 160 г продаётся в том же Просторе-2000 за несколько сот рублей. Фотоаппарат на МБ я беру примерно через раз или реже. Фоткать на МБ практически некогда.		'''Фото.''' Конечно же имеет смысл брать только компактную мыльницу и носить её в поясной герме. Герметичность упаковки фотоаппарата строго обязательна: вы ведь можете, например, споткнуться и упасть в лужу. Хорошая поясная герма весом 160 г продаётся в том же Просторе-2000 за несколько сот рублей. Фотоаппарат на МБ я беру примерно через раз или реже. Фоткать на МБ практически некогда.
		+
		+	'''Средство от комаров.''' Весной 2010 года было жарко, комары проснулись раньше времени. Такое бывает редко. Осенью комаров не бывает никогда.

	'''Чего я не беру.''' Как уже указывалось: газ-горелку, палатку-тент, пуховку, сменную обувь, пилу, топор, треккинговые палки.		'''Чего я не беру.''' Как уже указывалось: газ-горелку, палатку-тент, пуховку, сменную обувь, пилу, топор, треккинговые палки.

@@ Строка 22: / Строка 22: @@
 '''Спальник. '''Я использую пуховый RedFox Fantom D2 за 6500 рублей, вес 790 г. Температура комфорта не заявляется (реально ~0). Мне в нём было очень тепло при температуре \~+5, под дождём, когда спальник уже заметно подмок. Спальник конечно недешёвый. Более бюджетным вариантом будет синтетический спальник.
-Раньше я использовал синтетический спальник Ferrino Light-800 весом 690 г (считая без компрессионника) с заявленной температурой комфорта +10 градусов. Это идеальный спальник для весеннего ММБ, либо для конца сентября (когда проходит питерский МБ). Для осеннего ММБ такой спальник несколько холодноват, но вобщем сойдёт. По-видимому оптимальным для осени является спальник на 0..+5 комфорт. Весят такие синтетические спальники под 1500 г и занимают половину 30-литрового рюкзака. Будьте внимательны: производители привирают, когда пишут температуру комфорта на своих спальниках. Обычно чем круче бренд, тем меньше он привирает. Довольно точно пишут температуру комфорта Ferrino и Marmot. Плюс, при неправильном хранении спальники сильно теряют свои теплоизолирующие свойства. Например, мой Alexika Tibet Compact с заявленными –4 комфорт сейчас реально имеет +5..+7 комфорт.
+Раньше я использовал синтетический спальник Ferrino Light-800 весом 690 г (считая без компрессионника) с заявленной температурой комфорта +11 градусов на мужчину (+15 на женщину). Это идеальный спальник для весеннего ММБ, либо для конца сентября (когда проходит питерский МБ). Для осеннего ММБ такой спальник несколько холодноват, но вобщем сойдёт. По-видимому оптимальным для осени является спальник на 0..+5 комфорт. Весят такие синтетические спальники под 1500 г и занимают половину 30-литрового рюкзака. Будьте внимательны: производители привирают, когда пишут температуру комфорта на своих спальниках. Обычно чем круче бренд, тем меньше он привирает. Довольно точно пишут температуру комфорта Ferrino и Marmot. Плюс, при неправильном хранении спальники сильно теряют свои теплоизолирующие свойства. Например, мой Alexika Tibet Compact с заявленными –4 комфорт сейчас реально имеет +5..+7 комфорт.
 '''Компрессионник. '''Вместо штатного компрессионника от своего спальника я беру компрессионник побольше и запихиваю туда спальник и все флисовые шмотки. Вес моего компрессионника 110 г.