http://tkmgtu.ru/library/api.php?action=feedcontributions&feedformat=atom&user=Mishka 2026-10-12T23:41:11Z Вклад участника MediaWiki 1.27.1 http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=12610 2010-07-16T05:42:40Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''02.04.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''03-04.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''03.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''07.04.2010 (срд)''' бег 12 км, разминка<br /> <br /> '''08.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''10-11.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка в Полушкино. Марш-бросок 25 км с загрузкой + висячая ночёвка<br /> <br /> '''13.04.2010 (втр)''' бег 11 км, разминка<br /> <br /> '''15.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, разминка<br /> <br /> '''17.04.2010 (сбт)''' БГМ по классу Грифон-Лайт, 38 км. 15-ое место. ''спина разболелась от бега по асфальту, может отдохну несколько дней''<br /> <br /> '''22.04.2010 (чтв)''' ''пока не тренируюсь. спина не прошла до конца + рецидив гриппа. лежу дома''<br /> <br /> '''24-25.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино. Переправы<br /> <br /> '''29.04.2010 (чтв)''' ''болею дальше''<br /> <br /> '''03.05.2010 (пнд)''' первый раз после болезни выполз на улицу. 15 км в низком темпе на велосипеде. Хреново<br /> <br /> '''08-09.05.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино<br /> <br /> '''10.05.2010 (пнд)''' 17 км пешком по пересечёнке с лёгким рюкзаком, 3 км бегом. Самочувствие хорошее<br /> <br /> '''15-16.05.2010 (выходные)''' ММБ, 78 км по GPS<br /> <br /> '''22-23.05.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино<br /> <br /> '''29.05.2010 (суббота)''' городской КП в Полушкино<br /> <br /> '''05-13.06.2010''' Хибины, поход<br /> <br /> '''15.07.2010''' '''(втр)''' ''чего-то спина опять разболелась''<br /> <br /> '''19-20.06.2010 (выходные)''' технические тренировки на вышках МГУ<br /> <br /> '''24.06.2010 (четверг)''' ''прошёл обследование, врачи запретили тренироваться, кроме лечебной физкультуры :-(. зато таблетки ем горстями :-)''<br /> <br /> '''25.06.2010 - 16.07.2010''' каждый день лечебная физкультура по час-полтора и плавание пол-часа<br /> <br /> '''10-11.07.2010 (выходные)''' выезд в Барсуки, проверка снаряжения</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=12609 2010-07-16T05:40:30Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''02.04.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''03-04.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''03.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''07.04.2010 (срд)''' бег 12 км, разминка<br /> <br /> '''08.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''10-11.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка в Полушкино. Марш-бросок 25 км с загрузкой + висячая ночёвка<br /> <br /> '''13.04.2010 (втр)''' бег 11 км, разминка<br /> <br /> '''15.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, разминка<br /> <br /> '''17.04.2010 (сбт)''' БГМ по классу Грифон-Лайт, 38 км. 15-ое место. ''спина разболелась от бега по асфальту, может отдохну несколько дней''<br /> <br /> '''22.04.2010 (чтв)''' ''пока не тренируюсь. спина не прошла до конца + рецидив гриппа. лежу дома''<br /> <br /> '''24-25.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино. Переправы<br /> <br /> '''29.04.2010 (чтв)''' ''болею дальше''<br /> <br /> '''03.05.2010 (пнд)''' первый раз после болезни выполз на улицу. 15 км в низком темпе на велосипеде. Хреново<br /> <br /> '''08-09.05.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино<br /> <br /> '''10.05.2010 (пнд)''' 17 км пешком по пересечёнке с лёгким рюкзаком, 3 км бегом. Самочувствие хорошее<br /> <br /> '''15-16.05.2010 (выходные)''' ММБ, 78 км по GPS<br /> <br /> '''22-23.05.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино<br /> <br /> '''29.05.2010 (суббота)''' городской КП в Полушкино<br /> <br /> '''05-13.06.2010''' Хибины, поход<br /> <br /> '''15.07.2010''' '''(втр)''' ''чего-то спина опять разболелась''<br /> <br /> '''19-20.06.2010 (выходные)''' технические тренировки на вышках МГУ<br /> <br /> '''24.06.2010 (четверг)''' ''прошёл обследование, врачи запретили тренироваться, кроме лечебной физкультуры :-(. зато таблетки ем горстями :-)''<br /> <br /> '''25.06.2010 - 16.07.2010''' каждый день лечебная физкультура по час-полтора и плавание пол-часа</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=12608 2010-07-16T05:39:39Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''02.04.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''03-04.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''03.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''07.04.2010 (срд)''' бег 12 км, разминка<br /> <br /> '''08.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''10-11.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка в Полушкино. Марш-бросок 25 км с загрузкой + висячая ночёвка<br /> <br /> '''13.04.2010 (втр)''' бег 11 км, разминка<br /> <br /> '''15.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, разминка<br /> <br /> '''17.04.2010 (сбт)''' БГМ по классу Грифон-Лайт, 38 км. 15-ое место. ''спина разболелась от бега по асфальту, может отдохну несколько дней''<br /> <br /> '''22.04.2010 (чтв)''' ''пока не тренируюсь. спина не прошла до конца + рецидив гриппа. лежу дома''<br /> <br /> '''24-25.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино. Переправы<br /> <br /> '''29.04.2010 (чтв)''' ''болею дальше''<br /> <br /> '''03.05.2010 (пнд)''' первый раз после болезни выполз на улицу. 15 км в низком темпе на велосипеде. Хреново<br /> <br /> '''08-09.05.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино<br /> <br /> '''10.05.2010 (пнд)''' 17 км пешком по пересечёнке с лёгким рюкзаком, 3 км бегом. Самочувствие хорошее<br /> <br /> '''15-16.05.2010 (выходные)''' ММБ, 78 км по GPS<br /> <br /> '''22-23.05.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино<br /> <br /> '''29.05.2010 (суббота)''' городской КП в Полушкино<br /> <br /> '''05-13.06.2010''' Хибины, поход<br /> <br /> '''15.07.2010''' (втр) чего-то спина опять разболелась<br /> <br /> '''19-20.06.2010 (выходные)''' технические тренировки на вышках МГУ<br /> <br /> '''24.06.2010 (четверг)''' прошёл обследование, врачи запретили тренироваться, кроме лечебной физкультуры :-(. зато таблетки ем горстями :-)<br /> <br /> '''25.06.2010 - 16.07.2010''' каждый день лечебная физкультура по час-полтора и плавание пол-часа</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=12607 2010-07-16T05:37:59Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''02.04.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''03-04.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''03.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''07.04.2010 (срд)''' бег 12 км, разминка<br /> <br /> '''08.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''10-11.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка в Полушкино. Марш-бросок 25 км с загрузкой + висячая ночёвка<br /> <br /> '''13.04.2010 (втр)''' бег 11 км, разминка<br /> <br /> '''15.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, разминка<br /> <br /> '''17.04.2010 (сбт)''' БГМ по классу Грифон-Лайт, 38 км. 15-ое место. ''спина разболелась от бега по асфальту, может отдохну несколько дней''<br /> <br /> '''22.04.2010 (чтв)''' ''пока не тренируюсь. спина не прошла до конца + рецидив гриппа. лежу дома''<br /> <br /> '''24-25.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино. Переправы<br /> <br /> '''29.04.2010 (чтв)''' ''болею дальше''<br /> <br /> '''03.05.2010 (пнд)''' первый раз после болезни выполз на улицу. 15 км в низком темпе на велосипеде. Хреново<br /> <br /> '''08-09.05.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино<br /> <br /> '''10.05.2010 (пнд)''' 17 км пешком по пересечёнке с лёгким рюкзаком, 3 км бегом. Самочувствие хорошее<br /> <br /> '''15-16.05.2010 (выходные)''' ММБ, 78 км по GPS<br /> <br /> '''22-23.05.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино<br /> <br /> '''29.05.2010 (суббота)''' городской КП в Полушкино<br /> <br /> '''05-13.06.2010''' Хибины, поход<br /> <br /> '''19-20.06.2010 (выходные)''' технические тренировки на вышках МГУ<br /> <br /> '''24.06.2010 (четверг)''' прошёл обследование, врачи запретили тренироваться, кроме лечебной физкультуры :-(. зато таблетки ем горстями :-)<br /> <br /> '''25.06.2010 - 16.07.2010''' каждый день лечебная физкультура по час-полтора и плавание пол-часа</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=12471 2010-06-27T12:07:20Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''02.04.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''03-04.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''03.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''07.04.2010 (срд)''' бег 12 км, разминка<br /> <br /> '''08.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''10-11.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка в Полушкино. Марш-бросок 25 км с загрузкой + висячая ночёвка<br /> <br /> '''13.04.2010 (втр)''' бег 11 км, разминка<br /> <br /> '''15.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, разминка<br /> <br /> '''17.04.2010 (сбт)''' БГМ по классу Грифон-Лайт, 38 км. 15-ое место. ''спина разболелась от бега по асфальту, может отдохну несколько дней''<br /> <br /> '''22.04.2010 (чтв)''' ''пока не тренируюсь. спина не прошла до конца + рецидив гриппа. лежу дома''<br /> <br /> '''24-25.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино. Переправы<br /> <br /> '''29.04.2010 (чтв)''' ''болею дальше''<br /> <br /> '''03.05.2010 (пнд)''' первый раз после болезни выполз на улицу. 15 км в низком темпе на велосипеде. Хреново<br /> <br /> '''08-09.05.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино<br /> <br /> '''10.05.2010 (пнд)''' 17 км пешком по пересечёнке с лёгким рюкзаком, 3 км бегом. Самочувствие хорошее<br /> <br /> '''15-16.05.2010 (выходные)''' ММБ, 78 км по GPS<br /> <br /> '''22-23.05.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино<br /> <br /> '''29.05.2010 (суббота)''' городской КП в Полушкино<br /> <br /> '''05-13.06.2010''' Хибины, поход<br /> <br /> '''19-20.06.2010 (выходные)''' технические тренировки на вышках МГУ<br /> <br /> '''24.06.2010 (четверг)''' прошёл обследование, врачи запретили тренироваться, кроме лечебной физкультуры :-(. зато таблетки ем горстями :-)</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=12410 2010-06-23T10:46:54Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''02.04.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''03-04.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''03.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''07.04.2010 (срд)''' бег 12 км, разминка<br /> <br /> '''08.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''10-11.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка в Полушкино. Марш-бросок 25 км с загрузкой + висячая ночёвка<br /> <br /> '''13.04.2010 (втр)''' бег 11 км, разминка<br /> <br /> '''15.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, разминка<br /> <br /> '''17.04.2010 (сбт)''' БГМ по классу Грифон-Лайт, 38 км. 15-ое место. ''спина разболелась от бега по асфальту, может отдохну несколько дней''<br /> <br /> '''22.04.2010 (чтв)''' ''пока не тренируюсь. спина не прошла до конца + рецидив гриппа. лежу дома''<br /> <br /> '''24-25.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино. Переправы<br /> <br /> '''29.04.2010 (чтв)''' ''болею дальше''<br /> <br /> '''03.05.2010 (пнд)''' первый раз после болезни выполз на улицу. 15 км в низком темпе на велосипеде. Хреново<br /> <br /> '''08-09.05.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино<br /> <br /> '''10.05.2010 (пнд)''' 17 км пешком по пересечёнке с лёгким рюкзаком, 3 км бегом. Самочувствие хорошее<br /> <br /> '''15-16.05.2010 (выходные)''' ММБ, 78 км по GPS<br /> <br /> '''22-23.05.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино<br /> <br /> '''29.05.2010 (суббота)''' городской КП в Полушкино<br /> <br /> '''05-13.06.2010''' Хибины, поход<br /> <br /> '''19-20.06.2010 (выходные)''' технические тренировки на вышках МГУ</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=12321 2010-06-18T17:12:31Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''02.04.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''03-04.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''03.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''07.04.2010 (срд)''' бег 12 км, разминка<br /> <br /> '''08.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''10-11.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка в Полушкино. Марш-бросок 25 км с загрузкой + висячая ночёвка<br /> <br /> '''13.04.2010 (втр)''' бег 11 км, разминка<br /> <br /> '''15.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, разминка<br /> <br /> '''17.04.2010 (сбт)''' БГМ по классу Грифон-Лайт, 38 км. 15-ое место. ''спина разболелась от бега по асфальту, может отдохну несколько дней''<br /> <br /> '''22.04.2010 (чтв)''' ''пока не тренируюсь. спина не прошла до конца + рецидив гриппа. лежу дома''<br /> <br /> '''24-25.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино. Переправы<br /> <br /> '''29.04.2010 (чтв)''' ''болею дальше''<br /> <br /> '''03.05.2010 (пнд)''' первый раз после болезни выполз на улицу. 15 км в низком темпе на велосипеде. Хреново<br /> <br /> '''08-09.05.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино<br /> <br /> '''10.05.2010 (пнд)''' 17 км пешком по пересечёнке с лёгким рюкзаком, 3 км бегом. Самочувствие хорошее<br /> <br /> '''15-16.05.2010 (выходные)''' ММБ, 78 км по GPS<br /> <br /> '''22-23.05.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино<br /> <br /> '''29.05.2010 (суббота)''' городской КП в Полушкино<br /> <br /> '''05-13.06.2010''' Хибины, поход</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=11855 2010-05-31T12:43:48Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''02.04.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''03-04.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''03.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''07.04.2010 (срд)''' бег 12 км, разминка<br /> <br /> '''08.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''10-11.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка в Полушкино. Марш-бросок 25 км с загрузкой + висячая ночёвка<br /> <br /> '''13.04.2010 (втр)''' бег 11 км, разминка<br /> <br /> '''15.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, разминка<br /> <br /> '''17.04.2010 (сбт)''' БГМ по классу Грифон-Лайт, 38 км. 15-ое место. ''спина разболелась от бега по асфальту, может отдохну несколько дней''<br /> <br /> '''22.04.2010 (чтв)''' ''пока не тренируюсь. спина не прошла до конца + рецидив гриппа. лежу дома''<br /> <br /> '''24-25.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино. Переправы<br /> <br /> '''29.04.2010 (чтв)''' ''болею дальше''<br /> <br /> '''03.05.2010 (пнд)''' первый раз после болезни выполз на улицу. 15 км в низком темпе на велосипеде. Хреново<br /> <br /> '''08-09.05.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино<br /> <br /> '''10.05.2010 (пнд)''' 17 км пешком по пересечёнке с лёгким рюкзаком, 3 км бегом. Самочувствие хорошее<br /> <br /> '''15-16.05.2010 (выходные)''' ММБ, 78 км по GPS<br /> <br /> '''22-23.05.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино<br /> <br /> '''29.05.2010 (суббота)''' городской КП в Полушкино</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=11755 2010-05-25T18:40:31Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''02.04.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''03-04.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''03.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''07.04.2010 (срд)''' бег 12 км, разминка<br /> <br /> '''08.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''10-11.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка в Полушкино. Марш-бросок 25 км с загрузкой + висячая ночёвка<br /> <br /> '''13.04.2010 (втр)''' бег 11 км, разминка<br /> <br /> '''15.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, разминка<br /> <br /> '''17.04.2010 (сбт)''' БГМ по классу Грифон-Лайт, 38 км. 15-ое место. ''спина разболелась от бега по асфальту, может отдохну несколько дней''<br /> <br /> '''22.04.2010 (чтв)''' ''пока не тренируюсь. спина не прошла до конца + рецидив гриппа. лежу дома''<br /> <br /> '''24-25.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино. Переправы<br /> <br /> '''29.04.2010 (чтв)''' ''болею дальше''<br /> <br /> '''03.05.2010 (пнд)''' первый раз после болезни выполз на улицу. 15 км в низком темпе на велосипеде. Хреново<br /> <br /> '''08-09.05.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино<br /> <br /> '''10.05.2010 (пнд)''' 17 км пешком по пересечёнке с лёгким рюкзаком, 3 км бегом. Самочувствие хорошее<br /> <br /> '''15-16.05.2010 (выходные)''' ММБ, 78 км по GPS<br /> <br /> '''22-23.05.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино.<br /> Лез лидером, убил руки напрочь. На работе прошу руку сильно не жать. Надо мной все уже ржут - на прошлой неделе убил ноги на ММБ - и устраивают тотализатор, как я ещё могу покалечиться :-).</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=11754 2010-05-25T18:40:11Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''02.04.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''03-04.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''03.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''07.04.2010 (срд)''' бег 12 км, разминка<br /> <br /> '''08.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''10-11.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка в Полушкино. Марш-бросок 25 км с загрузкой + висячая ночёвка<br /> <br /> '''13.04.2010 (втр)''' бег 11 км, разминка<br /> <br /> '''15.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, разминка<br /> <br /> '''17.04.2010 (сбт)''' БГМ по классу Грифон-Лайт, 38 км. 15-ое место. ''спина разболелась от бега по асфальту, может отдохну несколько дней''<br /> <br /> '''22.04.2010 (чтв)''' ''пока не тренируюсь. спина не прошла до конца + рецидив гриппа. лежу дома''<br /> <br /> '''24-25.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино. Переправы<br /> <br /> '''29.04.2010 (чтв)''' ''болею дальше''<br /> <br /> '''03.05.2010 (пнд)''' первый раз после болезни выполз на улицу. 15 км в низком темпе на велосипеде. Хреново<br /> <br /> '''08-09.05.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино<br /> <br /> '''10.05.2010 (пнд)''' 17 км пешком по пересечёнке с лёгким рюкзаком, 3 км бегом. Самочувствие хорошее<br /> <br /> '''15-16.05.2010 (выходные)''' ММБ, 78 км по GPS<br /> <br /> '''22-23.05.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино.<br /> <br /> Лез лидером, убил руки напрочь. На работе прошу руку сильно не жать. Надо мной все уже ржут - на прошлой неделе убил ноги на ММБ - и устраивают тотализатор, как я ещё могу покалечиться :-).</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=11751 2010-05-25T14:07:41Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''02.04.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''03-04.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''03.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''07.04.2010 (срд)''' бег 12 км, разминка<br /> <br /> '''08.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''10-11.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка в Полушкино. Марш-бросок 25 км с загрузкой + висячая ночёвка<br /> <br /> '''13.04.2010 (втр)''' бег 11 км, разминка<br /> <br /> '''15.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, разминка<br /> <br /> '''17.04.2010 (сбт)''' БГМ по классу Грифон-Лайт, 38 км. 15-ое место. ''спина разболелась от бега по асфальту, может отдохну несколько дней''<br /> <br /> '''22.04.2010 (чтв)''' ''пока не тренируюсь. спина не прошла до конца + рецидив гриппа. лежу дома''<br /> <br /> '''24-25.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино. Переправы<br /> <br /> '''29.04.2010 (чтв)''' ''болею дальше''<br /> <br /> '''03.05.2010 (пнд)''' первый раз после болезни выполз на улицу. 15 км в низком темпе на велосипеде. Хреново<br /> <br /> '''08-09.05.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино<br /> <br /> '''10.05.2010 (пнд)''' 17 км пешком по пересечёнке с лёгким рюкзаком, 3 км бегом. Самочувствие хорошее<br /> <br /> '''15-16.05.2010 (выходные)''' ММБ, 78 км по GPS<br /> <br /> '''22-23.05.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино.<br /> Лез лидером, убил руки напрочь. На работе прошу руку сильно не жать. Надо мной все уже ржут - на прошлой неделе убил ноги на ММБ - и устраивают тотализатор, как я ещё могу покалечиться :-).</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=11550 2010-05-19T10:37:47Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''02.04.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''03-04.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''03.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''07.04.2010 (срд)''' бег 12 км, разминка<br /> <br /> '''08.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''10-11.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка в Полушкино. Марш-бросок 25 км с загрузкой + висячая ночёвка<br /> <br /> '''13.04.2010 (втр)''' бег 11 км, разминка<br /> <br /> '''15.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, разминка<br /> <br /> '''17.04.2010 (сбт)''' БГМ по классу Грифон-Лайт, 38 км. 15-ое место. ''спина разболелась от бега по асфальту, может отдохну несколько дней''<br /> <br /> '''22.04.2010 (чтв)''' ''пока не тренируюсь. спина не прошла до конца + рецидив гриппа. лежу дома''<br /> <br /> '''24-25.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино. Переправы<br /> <br /> '''29.04.2010 (чтв)''' ''болею дальше''<br /> <br /> '''03.05.2010 (пнд)''' первый раз после болезни выполз на улицу. 15 км в низком темпе на велосипеде. Хреново<br /> <br /> '''08-09.05.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино<br /> <br /> '''10.05.2010 (пнд)''' 17 км пешком по пересечёнке с лёгким рюкзаком, 3 км бегом. Самочувствие хорошее<br /> <br /> '''15-16.05.2010 (выходные)''' ММБ, 78 км по GPS</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=11393 2010-05-13T07:57:58Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''02.04.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''03-04.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''03.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''07.04.2010 (срд)''' бег 12 км, разминка<br /> <br /> '''08.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''10-11.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка в Полушкино. Марш-бросок 25 км с загрузкой + висячая ночёвка<br /> <br /> '''13.04.2010 (втр)''' бег 11 км, разминка<br /> <br /> '''15.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, разминка<br /> <br /> '''17.04.2010 (сбт)''' БГМ по классу Грифон-Лайт, 38 км. 15-ое место. ''спина разболелась от бега по асфальту, может отдохну несколько дней''<br /> <br /> '''22.04.2010 (чтв)''' ''пока не тренируюсь. спина не прошла до конца + рецидив гриппа. лежу дома''<br /> <br /> '''24-25.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино. Переправы<br /> <br /> '''29.04.2010 (чтв)''' ''болею дальше''<br /> <br /> '''03.05.2010 (пнд)''' первый раз после болезни выполз на улицу. 15 км в низком темпе на велосипеде. Хреново<br /> <br /> '''08-09.05.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино<br /> <br /> '''10.05.2010 (пнд)''' 17 км пешком по пересечёнке с лёгким рюкзаком, 3 км бегом. Самочувствие хорошее</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=11386 2010-05-12T20:00:20Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''02.04.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''03-04.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''03.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''07.04.2010 (срд)''' бег 12 км, разминка<br /> <br /> '''08.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''10-11.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка в Полушкино. Марш-бросок 25 км с загрузкой + висячая ночёвка<br /> <br /> '''13.04.2010 (втр)''' бег 11 км, разминка<br /> <br /> '''15.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, разминка<br /> <br /> '''17.04.2010 (сбт)''' БГМ по классу Грифон-Лайт, 38 км. 15-ое место. ''спина разболелась от бега по асфальту, может отдохну несколько дней''<br /> <br /> '''22.04.2010 (чтв)''' ''пока не тренируюсь. спина не прошла до конца + рецидив гриппа. лежу дома''<br /> <br /> '''24-25.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино. Переправы<br /> <br /> '''29.04.2010 (чтв)''' ''болею дальше''<br /> <br /> '''03.05.2010 (пнд)''' первый раз после болезни выполз на улицу. 15 км в низком темпе на велосипеде. Хреново<br /> <br /> '''08-09.05.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино<br /> <br /> '''10.05.2010 (пнд)''' 17 км пешком по пересечёнке с лёгким рюкзаком, 3 км бегом</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=11302 2010-05-04T08:53:16Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''02.04.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''03-04.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''03.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''07.04.2010 (срд)''' бег 12 км, разминка<br /> <br /> '''08.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''10-11.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка в Полушкино. Марш-бросок 25 км с загрузкой + висячая ночёвка<br /> <br /> '''13.04.2010 (втр)''' бег 11 км, разминка<br /> <br /> '''15.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, разминка<br /> <br /> '''17.04.2010 (сбт)''' БГМ по классу Грифон-Лайт, 38 км. 15-ое место. ''спина разболелась от бега по асфальту, может отдохну несколько дней''<br /> <br /> '''22.04.2010 (чтв)''' ''пока не тренируюсь. спина не прошла до конца + рецидив гриппа. лежу дома''<br /> <br /> '''24-25.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино. Переправы<br /> <br /> '''29.04.2010 (чтв)''' ''болею дальше''<br /> <br /> '''03.05.2010 (пнд)''' первый раз после болезни выполз на улицу. 15 км в низком темпе на велосипеде. Хреново</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=11301 2010-05-04T08:52:52Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''02.04.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''03-04.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''03.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''07.04.2010 (срд)''' бег 12 км, разминка<br /> <br /> '''08.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''10-11.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка в Полушкино. Марш-бросок 25 км с загрузкой + висячая ночёвка<br /> <br /> '''13.04.2010 (втр)''' бег 11 км, разминка<br /> <br /> '''15.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, разминка<br /> <br /> '''17.04.2010 (сбт)''' БГМ по классу Грифон-Лайт, 38 км. 15-ое место. ''спина разболелась от бега по асфальту, может отдохну несколько дней''<br /> <br /> '''22.04.2010 (чтв)''' ''пока не тренируюсь. спина не прошла до конца + рецидив гриппа. лежу дома''<br /> <br /> '''24-25.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино. Переправы<br /> <br /> '''29.04.2010 (чтв)''' ''болею дальше''<br /> <br /> '''03.05.2010 (пнд)''' первый раз после болезни выполз на улицу. 15 км в нижком темпе на велосипеде. Хреново</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=11300 2010-05-04T08:26:49Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''02.04.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''03-04.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''03.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''07.04.2010 (срд)''' бег 12 км, разминка<br /> <br /> '''08.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''10-11.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка в Полушкино. Марш-бросок 25 км с загрузкой + висячая ночёвка<br /> <br /> '''13.04.2010 (втр)''' бег 11 км, разминка<br /> <br /> '''15.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, разминка<br /> <br /> '''17.04.2010 (сбт)''' БГМ по классу Грифон-Лайт, 38 км. 15-ое место. ''спина разболелась от бега по асфальту, может отдохну несколько дней''<br /> <br /> '''22.04.2010 (чтв)''' ''пока не тренируюсь. спина не прошла до конца + рецидив гриппа. лежу дома''<br /> <br /> '''24-25.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино. Переправы<br /> <br /> '''29.04.2010 (чтв)''' ''болею дальше''</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=11221 2010-04-27T12:52:58Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''02.04.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''03-04.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''03.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''07.04.2010 (срд)''' бег 12 км, разминка<br /> <br /> '''08.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''10-11.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка в Полушкино. Марш-бросок 25 км с загрузкой + висячая ночёвка<br /> <br /> '''13.04.2010 (втр)''' бег 11 км, разминка<br /> <br /> '''15.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, разминка<br /> <br /> '''17.04.2010 (сбт)''' БГМ по классу Грифон-Лайт, 38 км. 15-ое место. ''спина разболелась от бега по асфальту, может отдохну несколько дней''<br /> <br /> '''22.04.2010 (чтв)''' ''пока не тренируюсь. спина не прошла до конца + рецидив гриппа. лежу дома''<br /> <br /> '''24-25.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино. Переправы</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=11220 2010-04-27T12:52:28Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''02.04.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''03-04.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''03.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''07.04.2010 (срд)''' бег 12 км, разминка<br /> <br /> '''08.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''10-11.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка в Полушкино. Марш-бросок 25 км с загрузкой + висячая ночёвка<br /> <br /> '''13.04.2010 (втр)''' бег 11 км, разминка<br /> <br /> '''15.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, разминка<br /> <br /> '''17.04.2010 (сбт)''' БГМ по классу Грифон-Лайт, 38 км. 15-ое место. ''спина разболелась от бега по асфальту, может отдохну несколько дней<br /> ''<br /> '''22.04.2010 (чтв)''' ''пока не тренируюсь. спина не прошла до конца + рецидив гриппа. лежу дома''<br /> <br /> '''24-25.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино. Переправы</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=11219 2010-04-27T12:50:31Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''02.04.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''03-04.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''03.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''07.04.2010 (срд)''' бег 12 км, разминка<br /> <br /> '''08.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''10-11.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка в Полушкино. Марш-бросок 25 км с загрузкой + висячая ночёвка<br /> <br /> '''13.04.2010 (втр)''' бег 11 км, разминка<br /> <br /> '''15.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, разминка<br /> <br /> '''17.04.2010 (сбт)''' БГМ по классу Грифон-Лайт, 38 км. 15-ое место. спина разболелась от бега по асфальту, может отдохну несколько дней<br /> <br /> '''22.04.2010 (чтв)''' ''пока не тренируюсь. спина не прошла до конца + рецидив гриппа. лежу дома''<br /> <br /> '''24-25.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка техники в Полушкино. Переправы</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=11141 2010-04-22T09:31:37Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''02.04.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''03-04.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''03.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''07.04.2010 (срд)''' бег 12 км, разминка<br /> <br /> '''08.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''10-11.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка в Полушкино. Марш-бросок 25 км с загрузкой + висячая ночёвка<br /> <br /> '''13.04.2010 (втр)''' бег 11 км, разминка<br /> <br /> '''15.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, разминка<br /> <br /> '''17.04.2010 (сбт)''' БГМ по классу Грифон-Лайт, 38 км. спина разболелась от бега по асфальту, может отдохну несколько дней<br /> <br /> '''22.04.2010 (чтв)''' ''пока не тренируюсь. спина не прошла до конца + рецидив гриппа. лежу дома''</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=11139 2010-04-22T09:30:47Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''02.04.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''03-04.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''03.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''07.04.2010 (срд)''' бег 12 км, разминка<br /> <br /> '''08.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''10-11.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка в Полушкино. Марш-бросок 25 км с загрузкой + висячая ночёвка<br /> <br /> '''13.04.2010 (втр)''' бег 11 км, разминка<br /> <br /> '''15.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, разминка<br /> <br /> '''17.04.2010 (сбт)''' БГМ по классу Грифон-Лайт, 38 км. спина разболелась от бега по асфальту, может отдохну несколько дней<br /> <br /> '''22.04.2010 (чтв)''' ''пока не тренируюсь. спина не прошла до конца + рецидив группа. лежу дома''</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=11037 2010-04-19T07:05:30Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''02.04.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''03-04.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''03.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''07.04.2010 (срд)''' бег 12 км, разминка<br /> <br /> '''08.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''10-11.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка в Полушкино. Марш-бросок 25 км с загрузкой + висячая ночёвка<br /> <br /> '''13.04.2010 (втр)''' бег 11 км, разминка<br /> <br /> '''15.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, разминка<br /> <br /> '''17.04.2010 (сбт)''' БГМ по классу Грифон-Лайт, 38 км. спина разболелась от бега по асфальту, может отдохну несколько дней</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=11036 2010-04-19T07:03:37Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''02.04.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''03-04.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''03.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''07.04.2010 (срд)''' бег 12 км, разминка<br /> <br /> '''08.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''10-11.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка в Полушкино. Марш-бросок 25 км с загрузкой + висячая ночёвка<br /> <br /> '''13.04.2010 (втр)''' бег 11 км, разминка<br /> <br /> '''15.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, разминка<br /> <br /> '''17.04.2010 (сбт)''' БГМ по классу Гриффон-Лайт, 38 км. спина разболелась от бега по асфальту, может отдохну несколько дней</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=10929 2010-04-16T08:05:04Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''02.04.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''03-04.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''03.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''07.04.2010 (срд)''' бег 12 км, разминка<br /> <br /> '''08.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''10-11.04.2010 (выходные)''' групповая тренировка в Полушкино. Марш-бросок 25 км с загрузкой + висячая ночёвка<br /> <br /> '''13.04.2010 (втр)''' бег 11 км, разминка<br /> <br /> '''15.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, разминка</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=10928 2010-04-16T08:01:38Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''02.04.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''03-04.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''03.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''07.04.2010 (срд)''' бег 12 км, разминка<br /> <br /> '''08.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''10.04.2010 (сбт)''' групповая тренировка в Полушкино. Марш-бросок 25 км с загрузкой + висячая ночёвка<br /> <br /> '''13.04.2010 (втр)''' бег 11 км, разминка<br /> <br /> '''15.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, разминка</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=10868 2010-04-12T14:06:58Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''02.04.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''03-04.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''03.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''07.04.2010 (срд)''' бег 12 км, разминка<br /> <br /> '''08.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''10.04.2010 (сбт)''' групповая тренировка в Полушкино. Марш-бросок 25 км с загрузкой + висячая ночёвка</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=10867 2010-04-12T14:05:12Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''02.04.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''03-04.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''03.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''07.04.2010 (срд)''' бег 12 км, разминка<br /> <br /> '''08.04.2010 (чтв)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''10.04.2010 (сбт)''' групповая тренировка в Полушкино. Лосячество с приличными рюкзаками в стиле ММБ 25-30 км</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=10833 2010-04-08T06:28:49Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''02.04.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''03-04.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''03.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''07.04.2010 (срд)''' бег 12 км, разминка</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=10832 2010-04-08T06:28:25Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''02.04.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''3-4.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''03.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''07.04.2010 (срд)''' бег 12 км, разминка</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%92%D0%B5%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%B2_%D0%9D%D0%B8%D0%BA%D0%B8%D1%82%D0%B0&diff=10831 2010-04-08T06:23:06Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>22-го марта бегал по Бульвару Рокоссовского 5,6 км.<br /> <br /> 27-го марта бегал по Бульвару Рокоссовского 5,6 км за 28:42, 2 рывка. подтянулся 9 раз.<br /> <br /> 29-го марта бегал по Бульвару Рокоссовского 5,6 км за 28:48, 4 рывка. подтянулся 9 раз.<br /> <br /> 31-го марта бегал по Бульвару Рокоссовского 5,6 км за 27:20, 5 рывков.<br /> <br /> 3-го апреля бегал по Бульвару Рокоссовского 5,6 км за 27:45, 5 рывков. подтянулся 9 раз.<br /> <br /> 5-го апреля бегал по Бульвару Рокоссовского 5,6 км за 29:41, 5 рывков. подтянулся десятку.<br /> <br /> 7-го апреля бегал по лосиному острову 5 км за 25:20, 3 рывка. пипец, ***, чуть не сдох *****.... подтянулся 10 раз.</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=10830 2010-04-08T06:20:22Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''31.03.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''3-4.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''03.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''07.04.2010 (срд)''' бег 12 км, разминка</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=10763 2010-04-04T14:43:54Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''31.03.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''3-4.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''03.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=10762 2010-04-04T14:43:21Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка<br /> <br /> '''31.03.2010 (птн)''' отжимания 3*20, подтягивания<br /> <br /> '''3-4.04.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''3.04.2010 (сбт)''' бег 5 км, разминка</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=10742 2010-04-01T13:40:32Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> <br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=10741 2010-04-01T13:40:13Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20<br /> '''31.03.2010 (срд)''' бег 5 км, разминка</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=10703 2010-03-30T07:56:53Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010 (выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=10702 2010-03-30T07:56:36Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010(выходные)''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=10701 2010-03-30T07:56:17Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010''' (выходные) на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=10700 2010-03-30T07:55:53Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>лечебная физкультура каждый день - упражнения для спины<br /> <br /> '''27-28.03.2010''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=10699 2010-03-30T07:54:15Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>'''27-28.03.2010''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> <br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=10698 2010-03-30T07:54:03Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>'''27-28.03.2010''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)\n<br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=10697 2010-03-30T07:53:01Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>'''27-28.03.2010''' на аэродроме, прыгал (растяжка, разминки)<br /> '''29.03.2010 (пнд)''' бег 5 км, отжимания 3*20</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=10696 2010-03-30T07:49:06Z

<p>Mishka: </p> <hr /> <div>'''29.03.2010''' бег 5 км, отжимания 3*20</div>

Mishka http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D1%82%D0%B5%D1%86%D0%B5%D0%BD%D0%BA%D0%BE_%D0%9C%D0%B8%D1%88%D0%B0&diff=10695 2010-03-30T07:48:37Z

<p>Mishka: Новая страница: «'''29.03.2010''' бег 5 км, отжимания»</p> <hr /> <div>'''29.03.2010''' бег 5 км, отжимания</div>

Mishka