http://tkmgtu.ru/library/api.php?action=feedcontributions&feedformat=atom&user=Dlmovenok 2026-10-12T22:51:45Z Вклад участника MediaWiki 1.27.1 http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%A1%D0%BE%D1%84%D1%8C%D1%8F&diff=12606 2010-07-13T17:15:03Z

<p>Dlmovenok: </p> <hr /> <div>8 апреля. Бег 4 км, пресс 70, отжимания (всегда от скамьи) 15.<br /> <br /> 10 апреля. Тренировка (Петелино - Чапаевка)<br /> <br /> 12 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15. Подъем- спуск на 18 этаж по лестнице с рюкзаком 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 13 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15, пресс 70.<br /> <br /> 14 апреля. Бег 6 км, спуск-подъем по лестнице на 18 этаж, вес 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 16 апреля. Бег в течение часа по холмистому весеннему лесу.<br /> <br /> 17 апреля. Тренировкана скалах в Никитском. Спуск-подъем с верхней страховкой, хождение по перилам.<br /> <br /> 18 апреля. Бег, примерно 9 км по лесу. Умудрилась заблудиться. Бегать по оврагам и болотистому бурелому, оказывается, так увлекательно!<br /> <br /> 19 апреля. Очень халявный бег и разминка.<br /> <br /> 20 апреля. Бег 6 км.<br /> <br /> 21 апреля. Спуск-подъем на 18 этаж, 5 раз. Вес рюкзака 25кг. Разминка, отжимания 15(от скамьи).<br /> <br /> 24-25 апреля. Тренировка в полушкино.<br /> <br /> 26 апреля. Бег по лесу, примерно 5 км.<br /> <br /> 27 апреля. Ура, наконец 10 км (это было даже 11,5 км:)! Плюс разминка. Отжимания от скамьи 15 раз.<br /> <br /> 28 апреля. Бег 7 км.<br /> <br /> 1-4 мая. Гребля :)<br /> <br /> 7 мая. Убегание от злющих собак с элементами скалолазания по деревьям. В сумме - около 5 км.<br /> <br /> 8-9 тренировка в Полушкино.<br /> <br /> 10 мая. Бег по лесу 8 км.<br /> <br /> 13 мая. Бег по лесу 16 км.<br /> <br /> 16 мая. Бег по лесу 16 км.<br /> <br /> 18 мая. Бег по лесу 16 км, разминка.<br /> <br /> 20 мая. Бег по лесу 16 км.<br /> <br /> 22-23 мая тренировка в Полушкино.<br /> <br /> 29 мая. КП по классу А<br /> <br /> 31 мая. Бег примерно 12 км. Неудачно потренировалась, коленки болят после КП, в лесу грязно, фу :(<br /> <br /> 4 июня. Бег 15 км.<br /> <br /> 8 июня. Сдавала нормативы в т/к МГУ, бег, пресс<br /> <br /> 10 июня. Бег 1 час 30 минут. Дистанцию не знаю, бежала по новому маршруту.<br /> <br /> 12 июня. Бег 1.40. Было очень жарко и очень тяжко...<br /> <br /> 14 июня. Разминка. Бег 15 км. Отжимания от скамьи - 20, попытка научиться подтягиваться.<br /> <br /> 20 июня. Бег 1 час 27 минут (GPS не работает, только таймер). Пресс 90, отжимания 20.<br /> <br /> 22 июня. Бег 1 час 37 минут. Жарища... Отжимания 20 раз.<br /> <br /> 25 июня. Бег 1 час. Разминка, отжимания 35 раз (6 подходов по 5 раз)<br /> <br /> 4 июля. Бег 1 час, начинает болеть коленка, больше бегать пока не удается. Разминка. Отжимания 30 раз (3 подхода по 10 раз). Попытки научиться нормально подтягиваться.<br /> <br /> 6 июля. Бег 1 час. Отжимания, разминка.<br /> <br /> 8 июля. Бег 1 час 20 минут. Отжимания.<br /> Прекращаю тренировку, отдыхаю до похода.</div>

Dlmovenok http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%A1%D0%BE%D1%84%D1%8C%D1%8F&diff=12576 2010-07-05T06:44:32Z

<p>Dlmovenok: </p> <hr /> <div>8 апреля. Бег 4 км, пресс 70, отжимания (всегда от скамьи) 15.<br /> <br /> 10 апреля. Тренировка (Петелино - Чапаевка)<br /> <br /> 12 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15. Подъем- спуск на 18 этаж по лестнице с рюкзаком 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 13 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15, пресс 70.<br /> <br /> 14 апреля. Бег 6 км, спуск-подъем по лестнице на 18 этаж, вес 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 16 апреля. Бег в течение часа по холмистому весеннему лесу.<br /> <br /> 17 апреля. Тренировкана скалах в Никитском. Спуск-подъем с верхней страховкой, хождение по перилам.<br /> <br /> 18 апреля. Бег, примерно 9 км по лесу. Умудрилась заблудиться. Бегать по оврагам и болотистому бурелому, оказывается, так увлекательно!<br /> <br /> 19 апреля. Очень халявный бег и разминка.<br /> <br /> 20 апреля. Бег 6 км.<br /> <br /> 21 апреля. Спуск-подъем на 18 этаж, 5 раз. Вес рюкзака 25кг. Разминка, отжимания 15(от скамьи).<br /> <br /> 24-25 апреля. Тренировка в полушкино.<br /> <br /> 26 апреля. Бег по лесу, примерно 5 км.<br /> <br /> 27 апреля. Ура, наконец 10 км (это было даже 11,5 км:)! Плюс разминка. Отжимания от скамьи 15 раз.<br /> <br /> 28 апреля. Бег 7 км.<br /> <br /> 1-4 мая. Гребля :)<br /> <br /> 7 мая. Убегание от злющих собак с элементами скалолазания по деревьям. В сумме - около 5 км.<br /> <br /> 8-9 тренировка в Полушкино.<br /> <br /> 10 мая. Бег по лесу 8 км.<br /> <br /> 13 мая. Бег по лесу 16 км.<br /> <br /> 16 мая. Бег по лесу 16 км.<br /> <br /> 18 мая. Бег по лесу 16 км, разминка.<br /> <br /> 20 мая. Бег по лесу 16 км.<br /> <br /> 22-23 мая тренировка в Полушкино.<br /> <br /> 29 мая. КП по классу А<br /> <br /> 31 мая. Бег примерно 12 км. Неудачно потренировалась, коленки болят после КП, в лесу грязно, фу :(<br /> <br /> 4 июня. Бег 15 км.<br /> <br /> 8 июня. Сдавала нормативы в т/к МГУ, бег, пресс<br /> <br /> 10 июня. Бег 1 час 30 минут. Дистанцию не знаю, бежала по новому маршруту.<br /> <br /> 12 июня. Бег 1.40. Было очень жарко и очень тяжко...<br /> <br /> 14 июня. Разминка. Бег 15 км. Отжимания от скамьи - 20, попытка научиться подтягиваться.<br /> <br /> 20 июня. Бег 1 час 27 минут (GPS не работает, только таймер). Пресс 90, отжимания 20.<br /> <br /> 22 июня. Бег 1 час 37 минут. Жарища... Отжимания 20 раз.<br /> <br /> 25 июня. Бег 1 час. Разминка, отжимания 35 раз (6 подходов по 5 раз)<br /> <br /> 4 июля. Бег 1 час, начинает болеть коленка, больше бегать пока не удается. Разминка. Отжимания 30 раз (3 подхода по 10 раз). Попытки научиться нормально подтягиваться.</div>

Dlmovenok http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%A1%D0%BE%D1%84%D1%8C%D1%8F&diff=12459 2010-06-26T06:47:12Z

<p>Dlmovenok: </p> <hr /> <div>8 апреля. Бег 4 км, пресс 70, отжимания (всегда от скамьи) 15.<br /> <br /> 10 апреля. Тренировка (Петелино - Чапаевка)<br /> <br /> 12 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15. Подъем- спуск на 18 этаж по лестнице с рюкзаком 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 13 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15, пресс 70.<br /> <br /> 14 апреля. Бег 6 км, спуск-подъем по лестнице на 18 этаж, вес 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 16 апреля. Бег в течение часа по холмистому весеннему лесу.<br /> <br /> 17 апреля. Тренировкана скалах в Никитском. Спуск-подъем с верхней страховкой, хождение по перилам.<br /> <br /> 18 апреля. Бег, примерно 9 км по лесу. Умудрилась заблудиться. Бегать по оврагам и болотистому бурелому, оказывается, так увлекательно!<br /> <br /> 19 апреля. Очень халявный бег и разминка.<br /> <br /> 20 апреля. Бег 6 км.<br /> <br /> 21 апреля. Спуск-подъем на 18 этаж, 5 раз. Вес рюкзака 25кг. Разминка, отжимания 15(от скамьи).<br /> <br /> 24-25 апреля. Тренировка в полушкино.<br /> <br /> 26 апреля. Бег по лесу, примерно 5 км.<br /> <br /> 27 апреля. Ура, наконец 10 км (это было даже 11,5 км:)! Плюс разминка. Отжимания от скамьи 15 раз.<br /> <br /> 28 апреля. Бег 7 км.<br /> <br /> 1-4 мая. Гребля :)<br /> <br /> 7 мая. Убегание от злющих собак с элементами скалолазания по деревьям. В сумме - около 5 км.<br /> <br /> 8-9 тренировка в Полушкино.<br /> <br /> 10 мая. Бег по лесу 8 км.<br /> <br /> 13 мая. Бег по лесу 16 км.<br /> <br /> 16 мая. Бег по лесу 16 км.<br /> <br /> 18 мая. Бег по лесу 16 км, разминка.<br /> <br /> 20 мая. Бег по лесу 16 км.<br /> <br /> 22-23 мая тренировка в Полушкино.<br /> <br /> 29 мая. КП по классу А<br /> <br /> 31 мая. Бег примерно 12 км. Неудачно потренировалась, коленки болят после КП, в лесу грязно, фу :(<br /> <br /> 4 июня. Бег 15 км.<br /> <br /> 8 июня. Сдавала нормативы в т/к МГУ, бег, пресс<br /> <br /> 10 июня. Бег 1 час 30 минут. Дистанцию не знаю, бежала по новому маршруту.<br /> <br /> 12 июня. Бег 1.40. Было очень жарко и очень тяжко...<br /> <br /> 14 июня. Разминка. Бег 15 км. Отжимания от скамьи - 20, попытка научиться подтягиваться.<br /> <br /> 20 июня. Бег 1 час 27 минут (GPS не работает, только таймер). Пресс 90, отжимания 20.<br /> <br /> 22 июня. Бег 1 час 37 минут. Жарища... Отжимания 20 раз.<br /> <br /> 25 июня. Бег 1 час. Разминка, отжимания 35 раз (6 подходов по 5 раз)</div>

Dlmovenok http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%A1%D0%BE%D1%84%D1%8C%D1%8F&diff=12401 2010-06-22T08:58:33Z

<p>Dlmovenok: </p> <hr /> <div>8 апреля. Бег 4 км, пресс 70, отжимания (всегда от скамьи) 15.<br /> <br /> 10 апреля. Тренировка (Петелино - Чапаевка)<br /> <br /> 12 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15. Подъем- спуск на 18 этаж по лестнице с рюкзаком 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 13 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15, пресс 70.<br /> <br /> 14 апреля. Бег 6 км, спуск-подъем по лестнице на 18 этаж, вес 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 16 апреля. Бег в течение часа по холмистому весеннему лесу.<br /> <br /> 17 апреля. Тренировкана скалах в Никитском. Спуск-подъем с верхней страховкой, хождение по перилам.<br /> <br /> 18 апреля. Бег, примерно 9 км по лесу. Умудрилась заблудиться. Бегать по оврагам и болотистому бурелому, оказывается, так увлекательно!<br /> <br /> 19 апреля. Очень халявный бег и разминка.<br /> <br /> 20 апреля. Бег 6 км.<br /> <br /> 21 апреля. Спуск-подъем на 18 этаж, 5 раз. Вес рюкзака 25кг. Разминка, отжимания 15(от скамьи).<br /> <br /> 24-25 апреля. Тренировка в полушкино.<br /> <br /> 26 апреля. Бег по лесу, примерно 5 км.<br /> <br /> 27 апреля. Ура, наконец 10 км (это было даже 11,5 км:)! Плюс разминка. Отжимания от скамьи 15 раз.<br /> <br /> 28 апреля. Бег 7 км.<br /> <br /> 1-4 мая. Гребля :)<br /> <br /> 7 мая. Убегание от злющих собак с элементами скалолазания по деревьям. В сумме - около 5 км.<br /> <br /> 8-9 тренировка в Полушкино.<br /> <br /> 10 мая. Бег по лесу 8 км.<br /> <br /> 13 мая. Бег по лесу 16 км.<br /> <br /> 16 мая. Бег по лесу 16 км.<br /> <br /> 18 мая. Бег по лесу 16 км, разминка.<br /> <br /> 20 мая. Бег по лесу 16 км.<br /> <br /> 22-23 мая тренировка в Полушкино.<br /> <br /> 29 мая. КП по классу А<br /> <br /> 31 мая. Бег примерно 12 км. Неудачно потренировалась, коленки болят после КП, в лесу грязно, фу :(<br /> <br /> 4 июня. Бег 15 км.<br /> <br /> 8 июня. Сдавала нормативы в т/к МГУ, бег, пресс<br /> <br /> 10 июня. Бег 1 час 30 минут. Дистанцию не знаю, бежала по новому маршруту.<br /> <br /> 12 июня. Бег 1.40. Было очень жарко и очень тяжко...<br /> <br /> 14 июня. Разминка. Бег 15 км. Отжимания от скамьи - 20, попытка научиться подтягиваться.<br /> <br /> 20 июня. Бег 1 час 27 минут (GPS не работает, только таймер). Пресс 90, отжимания 20.<br /> <br /> 22 июня. Бег 1 час 37 минут. Жарища... Отжимания 20 раз.</div>

Dlmovenok http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%A1%D0%BE%D1%84%D1%8C%D1%8F&diff=12125 2010-06-14T17:45:44Z

<p>Dlmovenok: </p> <hr /> <div>8 апреля. Бег 4 км, пресс 70, отжимания (всегда от скамьи) 15.<br /> <br /> 10 апреля. Тренировка (Петелино - Чапаевка)<br /> <br /> 12 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15. Подъем- спуск на 18 этаж по лестнице с рюкзаком 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 13 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15, пресс 70.<br /> <br /> 14 апреля. Бег 6 км, спуск-подъем по лестнице на 18 этаж, вес 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 16 апреля. Бег в течение часа по холмистому весеннему лесу.<br /> <br /> 17 апреля. Тренировкана скалах в Никитском. Спуск-подъем с верхней страховкой, хождение по перилам.<br /> <br /> 18 апреля. Бег, примерно 9 км по лесу. Умудрилась заблудиться. Бегать по оврагам и болотистому бурелому, оказывается, так увлекательно!<br /> <br /> 19 апреля. Очень халявный бег и разминка.<br /> <br /> 20 апреля. Бег 6 км.<br /> <br /> 21 апреля. Спуск-подъем на 18 этаж, 5 раз. Вес рюкзака 25кг. Разминка, отжимания 15(от скамьи).<br /> <br /> 24-25 апреля. Тренировка в полушкино.<br /> <br /> 26 апреля. Бег по лесу, примерно 5 км.<br /> <br /> 27 апреля. Ура, наконец 10 км (это было даже 11,5 км:)! Плюс разминка. Отжимания от скамьи 15 раз.<br /> <br /> 28 апреля. Бег 7 км.<br /> <br /> 1-4 мая. Гребля :)<br /> <br /> 7 мая. Убегание от злющих собак с элементами скалолазания по деревьям. В сумме - около 5 км.<br /> <br /> 8-9 тренировка в Полушкино.<br /> <br /> 10 мая. Бег по лесу 8 км.<br /> <br /> 13 мая. Бег по лесу 16 км.<br /> <br /> 16 мая. Бег по лесу 16 км.<br /> <br /> 18 мая. Бег по лесу 16 км, разминка.<br /> <br /> 20 мая. Бег по лесу 16 км.<br /> <br /> 22-23 мая тренировка в Полушкино.<br /> <br /> 29 мая. КП по классу А<br /> <br /> 31 мая. Бег примерно 12 км. Неудачно потренировалась, коленки болят после КП, в лесу грязно, фу :(<br /> <br /> 4 июня. Бег 15 км.<br /> <br /> 8 июня. Сдавала нормативы в т/к МГУ, бег, пресс<br /> <br /> 10 июня. Бег 1 час 30 минут. Дистанцию не знаю, бежала по новому маршруту.<br /> <br /> 12 июня. Бег 1.40. Было очень жарко и очень тяжко...<br /> <br /> 14 июня. Разминка. Бег 15 км. Отжимания от скамьи - 20, попытка научиться подтягиваться.</div>

Dlmovenok http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%A1%D0%BE%D1%84%D1%8C%D1%8F&diff=11969 2010-06-05T07:08:59Z

<p>Dlmovenok: </p> <hr /> <div>8 апреля. Бег 4 км, пресс 70, отжимания (всегда от скамьи) 15.<br /> <br /> 10 апреля. Тренировка (Петелино - Чапаевка)<br /> <br /> 12 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15. Подъем- спуск на 18 этаж по лестнице с рюкзаком 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 13 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15, пресс 70.<br /> <br /> 14 апреля. Бег 6 км, спуск-подъем по лестнице на 18 этаж, вес 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 16 апреля. Бег в течение часа по холмистому весеннему лесу.<br /> <br /> 17 апреля. Тренировкана скалах в Никитском. Спуск-подъем с верхней страховкой, хождение по перилам.<br /> <br /> 18 апреля. Бег, примерно 9 км по лесу. Умудрилась заблудиться. Бегать по оврагам и болотистому бурелому, оказывается, так увлекательно!<br /> <br /> 19 апреля. Очень халявный бег и разминка.<br /> <br /> 20 апреля. Бег 6 км.<br /> <br /> 21 апреля. Спуск-подъем на 18 этаж, 5 раз. Вес рюкзака 25кг. Разминка, отжимания 15(от скамьи).<br /> <br /> 24-25 апреля. Тренировка в полушкино.<br /> <br /> 26 апреля. Бег по лесу, примерно 5 км.<br /> <br /> 27 апреля. Ура, наконец 10 км (это было даже 11,5 км:)! Плюс разминка. Отжимания от скамьи 15 раз.<br /> <br /> 28 апреля. Бег 7 км.<br /> <br /> 1-4 мая. Гребля :)<br /> <br /> 7 мая. Убегание от злющих собак с элементами скалолазания по деревьям. В сумме - около 5 км.<br /> <br /> 8-9 тренировка в Полушкино.<br /> <br /> 10 мая. Бег по лесу 8 км.<br /> <br /> 13 мая. Бег по лесу 16 км.<br /> <br /> 16 мая. Бег по лесу 16 км.<br /> <br /> 18 мая. Бег по лесу 16 км, разминка.<br /> <br /> 20 мая. Бег по лесу 16 км.<br /> <br /> 22-23 мая тренировка в Полушкино.<br /> <br /> 29 мая. КП по классу А<br /> <br /> 31 мая. Бег примерно 12 км. Неудачно потренировалась, коленки болят после КП, в лесу грязно, фу :(<br /> <br /> 4 июня. Бег 15 км.</div>

Dlmovenok http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%A1%D0%BE%D1%84%D1%8C%D1%8F&diff=11915 2010-06-04T10:46:18Z

<p>Dlmovenok: </p> <hr /> <div>8 апреля. Бег 4 км, пресс 70, отжимания (всегда от скамьи) 15.<br /> <br /> 10 апреля. Тренировка (Петелино - Чапаевка)<br /> <br /> 12 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15. Подъем- спуск на 18 этаж по лестнице с рюкзаком 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 13 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15, пресс 70.<br /> <br /> 14 апреля. Бег 6 км, спуск-подъем по лестнице на 18 этаж, вес 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 16 апреля. Бег в течение часа по холмистому весеннему лесу.<br /> <br /> 17 апреля. Тренировкана скалах в Никитском. Спуск-подъем с верхней страховкой, хождение по перилам.<br /> <br /> 18 апреля. Бег, примерно 9 км по лесу. Умудрилась заблудиться. Бегать по оврагам и болотистому бурелому, оказывается, так увлекательно!<br /> <br /> 19 апреля. Очень халявный бег и разминка.<br /> <br /> 20 апреля. Бег 6 км.<br /> <br /> 21 апреля. Спуск-подъем на 18 этаж, 5 раз. Вес рюкзака 25кг. Разминка, отжимания 15(от скамьи).<br /> <br /> 24-25 апреля. Тренировка в полушкино.<br /> <br /> 26 апреля. Бег по лесу, примерно 5 км.<br /> <br /> 27 апреля. Ура, наконец 10 км (это было даже 11,5 км:)! Плюс разминка. Отжимания от скамьи 15 раз.<br /> <br /> 28 апреля. Бег 7 км.<br /> <br /> 1-4 мая. Гребля :)<br /> <br /> 7 мая. Убегание от злющих собак с элементами скалолазания по деревьям. В сумме - около 5 км.<br /> <br /> 8-9 тренировка в Полушкино.<br /> <br /> 10 мая. Бег по лесу 8 км.<br /> <br /> 13 мая. Бег по лесу 16 км.<br /> <br /> 16 мая. Бег по лесу 16 км.<br /> <br /> 18 мая. Бег по лесу 16 км, разминка.<br /> <br /> 20 мая. Бег по лесу 16 км.<br /> <br /> 22-23 мая тренировка в Полушкино.<br /> <br /> 29 мая. КП по классу А<br /> <br /> 31 мая. Бег примерно 12 км. Неудачно потренировалась, коленки болят после КП, в лесу грязно, фу :(</div>

Dlmovenok http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%A1%D0%BE%D1%84%D1%8C%D1%8F&diff=11624 2010-05-24T07:02:54Z

<p>Dlmovenok: </p> <hr /> <div>8 апреля. Бег 4 км, пресс 70, отжимания (всегда от скамьи) 15.<br /> <br /> 10 апреля. Тренировка (Петелино - Чапаевка)<br /> <br /> 12 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15. Подъем- спуск на 18 этаж по лестнице с рюкзаком 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 13 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15, пресс 70.<br /> <br /> 14 апреля. Бег 6 км, спуск-подъем по лестнице на 18 этаж, вес 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 16 апреля. Бег в течение часа по холмистому весеннему лесу.<br /> <br /> 17 апреля. Тренировкана скалах в Никитском. Спуск-подъем с верхней страховкой, хождение по перилам.<br /> <br /> 18 апреля. Бег, примерно 9 км по лесу. Умудрилась заблудиться. Бегать по оврагам и болотистому бурелому, оказывается, так увлекательно!<br /> <br /> 19 апреля. Очень халявный бег и разминка.<br /> <br /> 20 апреля. Бег 6 км.<br /> <br /> 21 апреля. Спуск-подъем на 18 этаж, 5 раз. Вес рюкзака 25кг. Разминка, отжимания 15(от скамьи).<br /> <br /> 24-25 апреля. Тренировка в полушкино.<br /> <br /> 26 апреля. Бег по лесу, примерно 5 км.<br /> <br /> 27 апреля. Ура, наконец 10 км (это было даже 11,5 км:)! Плюс разминка. Отжимания от скамьи 15 раз.<br /> <br /> 28 апреля. Бег 7 км.<br /> <br /> 1-4 мая. Гребля :)<br /> <br /> 7 мая. Убегание от злющих собак с элементами скалолазания по деревьям. В сумме - около 5 км.<br /> <br /> 8-9 тренировка в Полушкино.<br /> <br /> 10 мая. Бег по лесу 8 км.<br /> <br /> 13 мая. Бег по лесу 16 км.<br /> <br /> 16 мая. Бег по лесу 16 км.<br /> <br /> 18 мая. Бег по лесу 16 км, разминка.<br /> <br /> 20 мая. Бег по лесу 16 км.<br /> <br /> 22-23 мая тренировка в Полушкино.</div>

Dlmovenok http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%A1%D0%BE%D1%84%D1%8C%D1%8F&diff=11494 2010-05-16T14:23:49Z

<p>Dlmovenok: </p> <hr /> <div>8 апреля. Бег 4 км, пресс 70, отжимания (всегда от скамьи) 15.<br /> <br /> 10 апреля. Тренировка (Петелино - Чапаевка)<br /> <br /> 12 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15. Подъем- спуск на 18 этаж по лестнице с рюкзаком 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 13 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15, пресс 70.<br /> <br /> 14 апреля. Бег 6 км, спуск-подъем по лестнице на 18 этаж, вес 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 16 апреля. Бег в течение часа по холмистому весеннему лесу.<br /> <br /> 17 апреля. Тренировкана скалах в Никитском. Спуск-подъем с верхней страховкой, хождение по перилам.<br /> <br /> 18 апреля. Бег, примерно 9 км по лесу. Умудрилась заблудиться. Бегать по оврагам и болотистому бурелому, оказывается, так увлекательно!<br /> <br /> 19 апреля. Очень халявный бег и разминка.<br /> <br /> 20 апреля. Бег 6 км.<br /> <br /> 21 апреля. Спуск-подъем на 18 этаж, 5 раз. Вес рюкзака 25кг. Разминка, отжимания 15(от скамьи).<br /> <br /> 24-25 апреля. Тренировка в полушкино.<br /> <br /> 26 апреля. Бег по лесу, примерно 5 км.<br /> <br /> 27 апреля. Ура, наконец 10 км (это было даже 11,5 км:)! Плюс разминка. Отжимания от скамьи 15 раз.<br /> <br /> 28 апреля. Бег 7 км.<br /> <br /> 1-4 мая. Гребля :)<br /> <br /> 7 мая. Убегание от злющих собак с элементами скалолазания по деревьям. В сумме - около 5 км.<br /> <br /> 8-9 тренировка в Полушкино.<br /> <br /> 10 мая. Бег по лесу 8 км.<br /> <br /> 13 мая. Бег по лесу 16 км.<br /> <br /> 16 мая. Бег по лесу 16 км.</div>

Dlmovenok http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%A1%D0%BE%D1%84%D1%8C%D1%8F&diff=11446 2010-05-14T05:06:54Z

<p>Dlmovenok: </p> <hr /> <div>8 апреля. Бег 4 км, пресс 70, отжимания (всегда от скамьи) 15.<br /> <br /> 10 апреля. Тренировка (Петелино - Чапаевка)<br /> <br /> 12 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15. Подъем- спуск на 18 этаж по лестнице с рюкзаком 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 13 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15, пресс 70.<br /> <br /> 14 апреля. Бег 6 км, спуск-подъем по лестнице на 18 этаж, вес 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 16 апреля. Бег в течение часа по холмистому весеннему лесу.<br /> <br /> 17 апреля. Тренировкана скалах в Никитском. Спуск-подъем с верхней страховкой, хождение по перилам.<br /> <br /> 18 апреля. Бег, примерно 9 км по лесу. Умудрилась заблудиться. Бегать по оврагам и болотистому бурелому, оказывается, так увлекательно!<br /> <br /> 19 апреля. Очень халявный бег и разминка.<br /> <br /> 20 апреля. Бег 6 км.<br /> <br /> 21 апреля. Спуск-подъем на 18 этаж, 5 раз. Вес рюкзака 25кг. Разминка, отжимания 15(от скамьи).<br /> <br /> 24-25 апреля. Тренировка в полушкино.<br /> <br /> 26 апреля. Бег по лесу, примерно 5 км.<br /> <br /> 27 апреля. Ура, наконец 10 км (это было даже 11,5 км:)! Плюс разминка. Отжимания от скамьи 15 раз.<br /> <br /> 28 апреля. Бег 7 км.<br /> <br /> 1-4 мая. Гребля :)<br /> <br /> 7 мая. Убегание от злющих собак с элементами скалолазания по деревьям. В сумме - около 5 км.<br /> <br /> 8-9 тренировка в Полушкино.<br /> <br /> 10 мая. Бег 8 км.<br /> <br /> 13 мая. Бег 16 км.</div>

Dlmovenok http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%A1%D0%BE%D1%84%D1%8C%D1%8F&diff=11350 2010-05-11T17:12:13Z

<p>Dlmovenok: </p> <hr /> <div>8 апреля. Бег 4 км, пресс 70, отжимания (всегда от скамьи) 15.<br /> <br /> 10 апреля. Тренировка (Петелино - Чапаевка)<br /> <br /> 12 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15. Подъем- спуск на 18 этаж по лестнице с рюкзаком 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 13 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15, пресс 70.<br /> <br /> 14 апреля. Бег 6 км, спуск-подъем по лестнице на 18 этаж, вес 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 16 апреля. Бег в течение часа по холмистому весеннему лесу.<br /> <br /> 17 апреля. Тренировкана скалах в Никитском. Спуск-подъем с верхней страховкой, хождение по перилам.<br /> <br /> 18 апреля. Бег, примерно 9 км по лесу. Умудрилась заблудиться. Бегать по оврагам и болотистому бурелому, оказывается, так увлекательно!<br /> <br /> 19 апреля. Очень халявный бег и разминка.<br /> <br /> 20 апреля. Бег 6 км.<br /> <br /> 21 апреля. Спуск-подъем на 18 этаж, 5 раз. Вес рюкзака 25кг. Разминка, отжимания 15(от скамьи).<br /> <br /> 24-25 апреля. Тренировка в полушкино.<br /> <br /> 26 апреля. Бег по лесу, примерно 5 км.<br /> <br /> 27 апреля. Ура, наконец 10 км (это было даже 11,5 км:)! Плюс разминка. Отжимания от скамьи 15 раз.<br /> <br /> 28 апреля. Бег 7 км.<br /> <br /> 1-4 мая. Гребля :)<br /> <br /> 7 мая. Убегание от злющих собак с элементами скалолазания по деревьям. В сумме - около 5 км.<br /> <br /> 8-9 тренировка в Полушкино.<br /> <br /> 10 мая. Бег 8 км.</div>

Dlmovenok http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%A1%D0%BE%D1%84%D1%8C%D1%8F&diff=11320 2010-05-05T13:07:46Z

<p>Dlmovenok: </p> <hr /> <div>8 апреля. Бег 4 км, пресс 70, отжимания (всегда от скамьи) 15.<br /> <br /> 10 апреля. Тренировка (Петелино - Чапаевка)<br /> <br /> 12 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15. Подъем- спуск на 18 этаж по лестнице с рюкзаком 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 13 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15, пресс 70.<br /> <br /> 14 апреля. Бег 6 км, спуск-подъем по лестнице на 18 этаж, вес 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 16 апреля. Бег в течение часа по холмистому весеннему лесу.<br /> <br /> 17 апреля. Тренировкана скалах в Никитском. Спуск-подъем с верхней страховкой, хождение по перилам.<br /> <br /> 18 апреля. Бег, примерно 9 км по лесу. Умудрилась заблудиться. Бегать по оврагам и болотистому бурелому, оказывается, так увлекательно!<br /> <br /> 19 апреля. Очень халявный бег и разминка.<br /> <br /> 20 апреля. Бег 6 км.<br /> <br /> 21 апреля. Спуск-подъем на 18 этаж, 5 раз. Вес рюкзака 25кг. Разминка, отжимания 15(от скамьи).<br /> <br /> 24-25 апреля. Тренировка в полушкино.<br /> <br /> 26 апреля. Бег по лесу, примерно 5 км.<br /> <br /> 27 апреля. Ура, наконец 10 км! Плюс разминка. Отжимания от скамьи 15 раз.<br /> <br /> 28 апреля. Бег 7 км.<br /> <br /> 1-4 мая. Гребля :)</div>

Dlmovenok http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%A1%D0%BE%D1%84%D1%8C%D1%8F&diff=11275 2010-04-29T17:53:57Z

<p>Dlmovenok: </p> <hr /> <div>8 апреля. Бег 4 км, пресс 70, отжимания (всегда от скамьи) 15.<br /> <br /> 10 апреля. Тренировка (Петелино - Чапаевка)<br /> <br /> 12 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15. Подъем- спуск на 18 этаж по лестнице с рюкзаком 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 13 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15, пресс 70.<br /> <br /> 14 апреля. Бег 6 км, спуск-подъем по лестнице на 18 этаж, вес 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 16 апреля. Бег в течение часа по холмистому весеннему лесу.<br /> <br /> 17 апреля. Тренировкана скалах в Никитском. Спуск-подъем с верхней страховкой, хождение по перилам.<br /> <br /> 18 апреля. Бег, примерно 9 км по лесу. Умудрилась заблудиться. Бегать по оврагам и болотистому бурелому, оказывается, так увлекательно!<br /> <br /> 19 апреля. Очень халявный бег и разминка.<br /> <br /> 20 апреля. Бег 6 км.<br /> <br /> 21 апреля. Спуск-подъем на 18 этаж, 5 раз. Вес рюкзака 25кг. Разминка, отжимания 15(от скамьи).<br /> <br /> 24-25 апреля. Тренировка в полушкино.<br /> <br /> 26 апреля. Бег по лесу, примерно 5 км.<br /> <br /> 27 апреля. Ура, наконец 10 км! Плюс разминка. Отжимания от скамьи 15 раз.<br /> <br /> 28 апреля. Бег 7 км.</div>

Dlmovenok http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%A1%D0%BE%D1%84%D1%8C%D1%8F&diff=11222 2010-04-27T16:32:31Z

<p>Dlmovenok: </p> <hr /> <div>8 апреля. Бег 4 км, пресс 70, отжимания (всегда от скамьи) 15.<br /> <br /> 10 апреля. Тренировка (Петелино - Чапаевка)<br /> <br /> 12 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15. Подъем- спуск на 18 этаж по лестнице с рюкзаком 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 13 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15, пресс 70.<br /> <br /> 14 апреля. Бег 6 км, спуск-подъем по лестнице на 18 этаж, вес 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 16 апреля. Бег в течение часа по холмистому весеннему лесу.<br /> <br /> 17 апреля. Тренировкана скалах в Никитском. Спуск-подъем с верхней страховкой, хождение по перилам.<br /> <br /> 18 апреля. Бег, примерно 9 км по лесу. Умудрилась заблудиться. Бегать по оврагам и болотистому бурелому, оказывается, так увлекательно!<br /> <br /> 19 апреля. Очень халявный бег и разминка.<br /> <br /> 20 апреля. Бег 6 км.<br /> <br /> 21 апреля. Спуск-подъем на 18 этаж, 5 раз. Вес рюкзака 25кг. Разминка, отжимания 15(от скамьи).<br /> <br /> 24-25 апреля. Тренировка в полушкино.<br /> <br /> 26 апреля. Бег по лесу, примерно 5 км.</div>

Dlmovenok http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%A1%D0%BE%D1%84%D1%8C%D1%8F&diff=11107 2010-04-22T04:45:01Z

<p>Dlmovenok: </p> <hr /> <div>8 апреля. Бег 4 км, пресс 70, отжимания (всегда от скамьи) 15.<br /> <br /> 10 апреля. Тренировка (Петелино - Чапаевка)<br /> <br /> 12 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15. Подъем- спуск на 18 этаж по лестнице с рюкзаком 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 13 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15, пресс 70.<br /> <br /> 14 апреля. Бег 6 км, спуск-подъем по лестнице на 18 этаж, вес 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 16 апреля. Бег в течение часа по холмистому весеннему лесу.<br /> <br /> 17 апреля. Тренировкана скалах в Никитском. Спуск-подъем с верхней страховкой, хождение по перилам.<br /> <br /> 18 апреля. Бег, примерно 9 км по лесу. Умудрилась заблудиться. Бегать по оврагам и болотистому бурелому, оказывается, так увлекательно!<br /> <br /> 19 апреля. Очень халявный бег и разминка.<br /> <br /> 20 апреля. Бег 6 км.<br /> <br /> 21 апреля. Спуск-подъем на 18 этаж, 5 раз. Вес рюкзака 25кг. Разминка, отжимания 15(от скамьи).</div>

Dlmovenok http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%A1%D0%BE%D1%84%D1%8C%D1%8F&diff=11096 2010-04-20T16:07:58Z

<p>Dlmovenok: </p> <hr /> <div>8 апреля. Бег 4 км, пресс 70, отжимания (всегда от скамьи) 15.<br /> <br /> 10 апреля. Тренировка (Петелино - Чапаевка)<br /> <br /> 12 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15. Подъем- спуск на 18 этаж по лестнице с рюкзаком 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 13 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15, пресс 70.<br /> <br /> 14 апреля. Бег 6 км, спуск-подъем по лестнице на 18 этаж, вес 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 16 апреля. Бег в течение часа по холмистому весеннему лесу.<br /> <br /> 17 апреля. Тренировкана скалах в Никитском. Спуск-подъем с верхней страховкой, хождение по перилам.<br /> <br /> 18 апреля. Бег, примерно 9 км по лесу. Умудрилась заблудиться. Бегать по оврагам и болотистому бурелому, оказывается, так увлекательно!<br /> <br /> 19 апреля. Очень халявный бег и разминка.<br /> <br /> 20 апреля. Бег 6 км.</div>

Dlmovenok http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%A1%D0%BE%D1%84%D1%8C%D1%8F&diff=10981 2010-04-18T07:29:05Z

<p>Dlmovenok: </p> <hr /> <div>8 апреля. Бег 4 км, пресс 70, отжимания (всегда от скамьи) 15.<br /> <br /> 10 апреля. Тренировка (Петелино - Чапаевка)<br /> <br /> 12 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15. Подъем- спуск на 18 этаж по лестнице с рюкзаком 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 13 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15, пресс 70.<br /> <br /> 14 апреля. Бег 6 км, спуск-подъем по лестнице на 18 этаж, вес 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 16 апреля. Бег в течение часа по холмистому весеннему лесу.<br /> <br /> 17 апреля. Тренировкана скалах в Никитском. Спуск-подъем с верхней страховкой, хождение по перилам.<br /> <br /> 18 апреля. Бег, примерно 9 км по лесу. Умудрилась заблудиться. Бегать по оврагам и болотистому бурелому, оказывается, так увлекательно!</div>

Dlmovenok http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%A1%D0%BE%D1%84%D1%8C%D1%8F&diff=10972 2010-04-17T07:09:04Z

<p>Dlmovenok: </p> <hr /> <div>8 апреля. Бег 4 км, пресс 70, отжимания (всегда от скамьи) 15.<br /> <br /> 10 апреля. Тренировка (Петелино - Чапаевка)<br /> <br /> 12 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15. Подъем- спуск на 18 этаж по лестнице с рюкзаком 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 13 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15, пресс 70.<br /> <br /> 14 апреля. Бег 6 км, спуск-подъем по лестнице на 18 этаж, вес 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 16 апреля. Бег в течение часа по холмистому весеннему лесу.</div>

Dlmovenok http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%A1%D0%BE%D1%84%D1%8C%D1%8F&diff=10886 2010-04-14T17:29:51Z

<p>Dlmovenok: </p> <hr /> <div>8 апреля. Бег 4 км, пресс 70, отжимания (всегда от скамьи) 15.<br /> <br /> 10 апреля. Тренировка (Петелино - Чапаевка)<br /> <br /> 12 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15. Подъем- спуск на 18 этаж по лестнице с рюкзаком 20 кг (2 раза).<br /> <br /> 13 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15, пресс 70.<br /> <br /> 14 апреля. Бег 6 км, спуск-подъем по лестнице на 18 этаж, вес 20 кг (2 раза).</div>

Dlmovenok http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%A1%D0%BE%D1%84%D1%8C%D1%8F&diff=10877 2010-04-13T16:27:38Z

<p>Dlmovenok: </p> <hr /> <div>8 апреля. Бег 4 км, пресс 70, отжимания (всегда от скамьи) 15.<br /> <br /> 10 апреля. Тренировка (Петелино - Чапаевка)<br /> <br /> 12 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15. Подъем- спуск на 18 этаж по лестнице с рюкзаком 15 кг (2 раза).<br /> <br /> 13 апреля. Бег 5 км, отжимания (от скамьи) 15, пресс 70.</div>

Dlmovenok http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%A1%D0%BE%D1%84%D1%8C%D1%8F&diff=10875 2010-04-13T09:54:53Z

<p>Dlmovenok: </p> <hr /> <div>8 апреля. Бег 4 км, пресс 70, отжимания (всегда от скамьи) 15.<br /> <br /> 10 апреля. Тренировка (Петелино - Чапаевка)<br /> <br /> 12 апреля. Бег 5 км, отжимания 15. Подъем- спуск на 18 этаж по лестнице с рюкзаком 15 кг (2 раза).</div>

Dlmovenok http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9C%D0%B0%D1%82%D1%87%D0%B0_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%A1%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%B0_%D0%A1%D0%BE%D1%84%D1%8C%D1%8F&diff=10874 2010-04-13T09:54:02Z

<p>Dlmovenok: Новая страница: «8 апреля. Бег 4 км, пресс 70, отжимания (всегда от скамьи) 15. 10 апреля. Тренировка (Петелино - Ча…»</p> <hr /> <div>8 апреля. Бег 4 км, пресс 70, отжимания (всегда от скамьи) 15.<br /> 10 апреля. Тренировка (Петелино - Чапаевка)<br /> 12 апреля. Бег 5 км, отжимания 15. Подъем- спуск на 18 этаж по лестнице с рюкзаком 15 кг (2 раза).</div>

Dlmovenok