Библиотека ТК МГТУ им. Н. Э. Баумана - Вклад участника [ru]

Ольга Мартыненко. 1кс. Ноябрьский вело-Крым

2013-10-31T12:09:21Z

Ольга Мартыненко: /* Прочее */

==Идея==
Прокатиться в отличной компании по теплому и солнечному осеннему Крыму, закрыть купальный сезон еще не очень холодном море, попить вкусного массандровкого потвейна, попеть песни про Аню Кузнецову и Отца Онуфрия и в целом хорошо отдохнуть.

==Сроки и транспорт==
* Уезжаем в Джанкой 1 ноября в 23.05 с Курского вокзала (поезд №67, вагон №7).
* 2 ноября в Джанкое пересаживаемся на электричку до Керчи в 19.55 и 23.30 приезжаем в Керчь.
* С 3 по 9 ноября крутим педали от Керчи до Алушты.
* 9 ноября на троллейбусе едем из Алушты в Симферополь и садимся там на поезд в 15.35.
* Возвращаемся из Симферополя в Москву 10 ноября в 15.00 на поезде № 30 в 7 вагоне.

==Команда==
*Мартыненко Ольга - руководитель
*Старшов Антон - зам. руководителя, финансист
*Старшов Артем - завснар
*Старшова Наташа - медик
*Чушев Саня - штурман, культуролог, гитарист
*Еремин Андрей - реммастер, представитель по связям с внеземными цивилизациями
*Коренчук Саша - завхоз, летописец

==Маршрут==
Выпустились в поход первой (!!!) категории сложности по маршруту:
Керчь - Курортное - Золотое - Щелкино - Каменское - Арабатская стрелка - Львово - Владиславовка - Феодосия - хр. Узун-Сырт - Щебетовка - Солнечная долина - Меганом - Судак - Новый свет - Дачное- Грушевка - Пролом - Белая Скала - Белогорск - Новокленово - Генеральское - Солнечногорское - Алушта

Ольга Мартыненко. 1кс. Ноябрьский вело-Крым

2013-10-31T12:05:06Z

Ольга Мартыненко: /* Маршрут */

Ольга Мартыненко. 1кс. Ноябрьский вело-Крым

2013-10-31T12:01:56Z

Ольга Мартыненко: /* Команда */

==Идея==
Прокатиться в отличной компании по теплому и солнечному осеннему Крыму, закрыть купальный сезон еще не очень холодном море, попить вкусного массандровкого потвейна, попеть песни про Аню Кузнецову и Отца Онуфрия и в целом хорошо отдохнуть.

==Сроки и транспорт==
* Уезжаем в Джанкой 1 ноября в 23.05 с Курского вокзала (поезд №67, вагон №7).
* 2 ноября в Джанкое пересаживаемся на электричку до Керчи в 19.55 и 23.30 приезжаем в Керчь.
* С 3 по 9 ноября крутим педали от Керчи до Алушты.
* 9 ноября на троллейбусе едем из Алушты в Симферополь и садимся там на поезд в 15.35.
* Возвращаемся из Симферополя в Москву 10 ноября в 15.00 на поезде № 30 в 7 вагоне.

==Команда==
*Мартыненко Ольга - руководитель
*Старшов Антон - зам. руководителя, финансист
*Старшов Артем - завснар
*Старшова Наташа - медик
*Чушев Саня - штурман, культуролог, гитарист
*Еремин Андрей - реммастер, представитель по связям с внеземными цивилизациями
*Коренчук Саша - завхоз, летописец

==Маршрут==
Куда и как?

==Прочее==
Кльтур-мультур

Ольга Мартыненко. 1кс. Ноябрьский вело-Крым

2013-10-31T11:57:31Z

Ольга Мартыненко: /* Сроки и транспорт */

Ольга Мартыненко. 1кс. Ноябрьский вело-Крым

2013-10-31T11:09:40Z

Ольга Мартыненко: /* Идея */

Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Мартыненко Ольга

2010-06-20T22:18:09Z

Ольга Мартыненко:

{| border=1
!Дата||Деятельность||Длит.||Протяж.||Комментарии||
|-
|2 марта, вт, вч||тренировка у Расторгуева|| 1,5ч||~4 км || бег - 20 минут + ОФП ||
|-
|5 марта, пятн, вч||тренировка в манеже||1,5 ч|| |~7 км || бег - 45 минут + ОФП ||
|-
|8 марта, пон||техническая тренировка|| 5 ч||- || занятие по зарубанию и хождению по снегу с Томой и Веней ||
|-
|12 марта, пятн, вч||тренировка в манеже||1ч||- ||занятие с ШГТ-4, мастер-класс по ОФП с ручейком и кувырками:-)||
|-
|15 марта, пон, утро||плавание||45 мин || -|| -||
|-
|16 марта, вт, вч|| тренировка в манеже||1,5ч ||~7 км ||бег с ускорениями - 45 мин + ОФП ||
|-
|18 марта, чт, утро||плавание||45 мин || -|| -||
|-
|19 марта, пятн, вч||тренировка в манеже|| 0:30||~5 км || Бег с ускорениями +ОФП ||
|-
|23 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 0:26||~5 км || Бег на время+ОФП||
|-
|25 марта, четв, вч||тренировка в манеже|| 1:00||~9-10 км || Бег + ОФП + чуток скалодрома||
|-
|27 марта, сб||техническая тренировка|| 5ч ||-|| Травянистые и осыпные склоны, спортивный спуск/подъем, азы ориентирования||
|-
|30 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 0:30||~5 км || Бег, потом бомба и никакого ОФП(||
|-
|10 апреля, сб||открытие велосезона||7:00||~85 км ||из Серпухова в Инино на гусятник. Мы видели оленей!||
|-
|11 апреля, вс, утро||велосипединг||1:30||~20 км || из Инино до Крестов и по Бутово||
|-
|11 апреля, вс, день||техническая тренировка||4:00||?|| работа в связках под руководством Сашова||
|-
|13 апреля, вт, вечер||бег в парке||1:00||~8-10 км|| 4 больших круга в Лефортово||
|-
|16 апреля, пт, утро||плавание||50 мин||-|| - ||
|-
|17 апреля, сб||техническая тренировка||7 час||-|| -|в Полушкино с Сашовым||
|-
|18 апреля, вскр||техническая тренировка||6 час||-||командная тренировка в Битцевском парке||
|-
|21 апреля, ср, утро||плавание||50 мин||-|| - ||
|-
|24 апреля, сб||велосипединг||7 час||90 км||ветер в рожу в районе Зарайска||
|-
|31 апреля - 9 мая||поход в Северной Осетии||10 дней||>100 км||2 к.с.||
|-
|13 мая ||Тренировка на Воробьевых горах||1ч 20м||~10 км ||Бег вдоль забора и ОФП на набережной ||
|-
|18 мая, вт, утро||плавание||50 мин||-|| - ||
|-
|20 мая, чт||велосипединг||1ч 40м||30 км|| до работы и обратно ||
|-
|22-23 мая||техническая тренировка||-||-|| Скалы в Барсуках+рок-н-ролл ночью||
|-
|24 мая, понед||велосипединг||1ч 40м||30 км|| до работы и обратно ||
|-
|25 мая, вторник||велосипединг||1ч 30м||30 км|| до работы и обратно ||
|-
|5 июня, сб||медицинский выход||4-5ч ||-||вязали носилки||
|-
|6 июня, вскр||бег в лесу||1ч 10м||ок10км||на дачке по округе||
|-
|8 июня, вт, утро||бег по району||1ч ||10км||асфальт+тропки вдоль реки||
|-
|9 июня, ср, утро||бег по району||1ч ||10км||асфальт+тропки вдоль реки||
|-
|10 июня, чт, утро||бег по району||1ч ||10км||асфальт+тропки вдоль реки||
|-
|12-13 июня||кросс-поход||2 дня ||-||проверка на местности больше похожая на тренировку||
|-
|16 июня, ср, утро||бег по району||1ч ||10км||кольцо вокруг Строгино||
|-
|17 июня, чт, утро||бег по району||1ч ||10км||асфальт+тропки по району||
|-
|19 июня, сб||бег по лесу||50 мин||~8 км||по дачным окрестностям||
|-
|20 июня, вскр||бег по лесу||30 мин||~5 км||по дачным окрестностям||

Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Мартыненко Ольга

2010-06-20T22:17:32Z

Ольга Мартыненко:

{| border=1
!Дата||Деятельность||Длит.||Протяж.||Комментарии||
|-
|2 марта, вт, вч||тренировка у Расторгуева|| 1,5ч||~4 км || бег - 20 минут + ОФП ||
|-
|5 марта, пятн, вч||тренировка в манеже||1,5 ч|| |~7 км || бег - 45 минут + ОФП ||
|-
|8 марта, пон||техническая тренировка|| 5 ч||- || занятие по зарубанию и хождению по снегу с Томой и Веней ||
|-
|12 марта, пятн, вч||тренировка в манеже||1ч||- ||занятие с ШГТ-4, мастер-класс по ОФП с ручейком и кувырками:-)||
|-
|15 марта, пон, утро||плавание||45 мин || -|| -||
|-
|16 марта, вт, вч|| тренировка в манеже||1,5ч ||~7 км ||бег с ускорениями - 45 мин + ОФП ||
|-
|18 марта, чт, утро||плавание||45 мин || -|| -||
|-
|19 марта, пятн, вч||тренировка в манеже|| 0:30||~5 км || Бег с ускорениями +ОФП ||
|-
|23 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 0:26||~5 км || Бег на время+ОФП||
|-
|25 марта, четв, вч||тренировка в манеже|| 1:00||~9-10 км || Бег + ОФП + чуток скалодрома||
|-
|27 марта, сб||техническая тренировка|| 5ч ||-|| Травянистые и осыпные склоны, спортивный спуск/подъем, азы ориентирования||
|-
|30 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 0:30||~5 км || Бег, потом бомба и никакого ОФП(||
|-
|10 апреля, сб||открытие велосезона||7:00||~85 км ||из Серпухова в Инино на гусятник. Мы видели оленей!||
|-
|11 апреля, вс, утро||велосипединг||1:30||~20 км || из Инино до Крестов и по Бутово||
|-
|11 апреля, вс, день||техническая тренировка||4:00||?|| работа в связках под руководством Сашова||
|-
|13 апреля, вт, вечер||бег в парке||1:00||~8-10 км|| 4 больших круга в Лефортово||
|-
|16 апреля, пт, утро||плавание||50 мин||-|| - ||
|-
|17 апреля, сб||техническая тренировка||7 час||-|| -|в Полушкино с Сашовым||
|-
|18 апреля, вскр||техническая тренировка||6 час||-||командная тренировка в Битцевском парке||
|-
|21 апреля, ср, утро||плавание||50 мин||-|| - ||
|-
|24 апреля, сб||велосипединг||7 час||90 км||ветер в рожу в районе Зарайска||
|-
|31 апреля - 9 мая||поход в Северной Осетии||10 дней||>100 км||2 к.с.||
|-
|13 мая ||Тренировка на Воробьевых горах||1ч 20м||~10 км ||Бег вдоль забора и ОФП на набережной ||
|-
|18 мая, вт, утро||плавание||50 мин||-|| - ||
|-
|20 мая, чт||велосипединг||1ч 40м||30 км|| до работы и обратно ||
|-
|22-23 мая||техническая тренировка||-||-|| Скалы в Барсуках+рок-н-ролл ночью||
|-
|24 мая, понед||велосипединг||1ч 40м||30 км|| до работы и обратно ||
|-
|25 мая, вторник||велосипединг||1ч 30м||30 км|| до работы и обратно ||
|-
|5 июня, сб||медицинский выход||4-5ч ||-||вязали носилки||
|-
|6 июня, вскр||бег в лесу||1ч 10м||ок10км||на дачке по округе||
|-
|8 июня, вт, утро||бег по району||1ч ||10км||асфальт+тропки вдоль реки||
|-
|9 июня, ср, утро||бег по району||1ч ||10км||асфальт+тропки вдоль реки||
|-
|10 июня, чт, утро||бег по району||1ч ||10км||асфальт+тропки вдоль реки||
|-
|12-13 июня||кросс-поход||2 дня ||-||проверка на местности больше похожая на тренировку||
|-
|16 июня, ср, утро||бег по району||1ч ||10км||кольцо вокруг Строгино||
|-
|17 июня, чт, утро||бег по району||1ч ||10км||асфальт+тропки по району||
|-
|19 июня, сб, день||бег по лесу||50 мин||~8 км||по дачным окрестностям||
|-
|20 июня, вскр, утро||бег по лесу||30 мин||~5 км||по дачным окрестностям||

Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Мартыненко Ольга

2010-06-20T22:16:43Z

Ольга Мартыненко:

{| border=1
!Дата||Деятельность||Длит.||Протяж.||Комментарии||
|-
|2 марта, вт, вч||тренировка у Расторгуева|| 1,5ч||~4 км || бег - 20 минут + ОФП ||
|-
|5 марта, пятн, вч||тренировка в манеже||1,5 ч|| |~7 км || бег - 45 минут + ОФП ||
|-
|8 марта, пон||техническая тренировка|| 5 ч||- || занятие по зарубанию и хождению по снегу с Томой и Веней ||
|-
|12 марта, пятн, вч||тренировка в манеже||1ч||- ||занятие с ШГТ-4, мастер-класс по ОФП с ручейком и кувырками:-)||
|-
|15 марта, пон, утро||плавание||45 мин || -|| -||
|-
|16 марта, вт, вч|| тренировка в манеже||1,5ч ||~7 км ||бег с ускорениями - 45 мин + ОФП ||
|-
|18 марта, чт, утро||плавание||45 мин || -|| -||
|-
|19 марта, пятн, вч||тренировка в манеже|| 0:30||~5 км || Бег с ускорениями +ОФП ||
|-
|23 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 0:26||~5 км || Бег на время+ОФП||
|-
|25 марта, четв, вч||тренировка в манеже|| 1:00||~9-10 км || Бег + ОФП + чуток скалодрома||
|-
|27 марта, сб||техническая тренировка|| 5ч ||-|| Травянистые и осыпные склоны, спортивный спуск/подъем, азы ориентирования||
|-
|30 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 0:30||~5 км || Бег, потом бомба и никакого ОФП(||
|-
|10 апреля, сб||открытие велосезона||7:00||~85 км ||из Серпухова в Инино на гусятник. Мы видели оленей!||
|-
|11 апреля, вс, утро||велосипединг||1:30||~20 км || из Инино до Крестов и по Бутово||
|-
|11 апреля, вс, день||техническая тренировка||4:00||?|| работа в связках под руководством Сашова||
|-
|13 апреля, вт, вечер||бег в парке||1:00||~8-10 км|| 4 больших круга в Лефортово||
|-
|16 апреля, пт, утро||плавание||50 мин||-|| - ||
|-
|17 апреля, сб||техническая тренировка||7 час||-|| -|в Полушкино с Сашовым||
|-
|18 апреля, вскр||техническая тренировка||6 час||-||командная тренировка в Битцевском парке||
|-
|21 апреля, ср, утро||плавание||50 мин||-|| - ||
|-
|24 апреля, сб||велосипединг||7 час||90 км||ветер в рожу в районе Зарайска||
|-
|31 апреля - 9 мая||поход в Северной Осетии||10 дней||>100 км||2 к.с.||
|-
|13 мая ||Тренировка на Воробьевых горах||1ч 20м||~10 км ||Бег вдоль забора и ОФП на набережной ||
|-
|18 мая, вт, утро||плавание||50 мин||-|| - ||
|-
|20 мая, чт||велосипединг||1ч 40м||30 км|| до работы и обратно ||
|-
|22-23 мая||техническая тренировка||-||-|| Скалы в Барсуках+рок-н-ролл ночью||
|-
|24 мая, понед||велосипединг||1ч 40м||30 км|| до работы и обратно ||
|-
|25 мая, вторник||велосипединг||1ч 30м||30 км|| до работы и обратно ||
|-
|5 июня, сб||медицинский выход||4-5ч ||-||вязали носилки||
|-
|6 июня, вскр||бег в лесу||1ч 10м||ок10км||на дачке по округе||
|-
|8 июня, вт, утро||бег по району||1ч ||10км||асфальт+тропки вдоль реки||
|-
|9 июня, ср, утро||бег по району||1ч ||10км||асфальт+тропки вдоль реки||
|-
|10 июня, чт, утро||бег по району||1ч ||10км||асфальт+тропки вдоль реки||
|-
|12-13 июня||кросс-поход||2 дня ||-||проверка на местности больше похожая на тренировку||
|-
|16 июня, ср, утро||бег по району||1ч ||10км||кольцо вокруг Строгино||
|-
|17 июня, чт, утро||бег по району||1ч ||10км||асфальт+тропки по району||
|-
|19 июня, сб, день||бег по лесу||1ч ||~8 км||по дачным окрестностям||
|-
|20 июня, вскр, утро||бег по лесу||30мин||~5 км||по дачным окрестностям||

Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Мартыненко Ольга

2010-06-16T13:28:40Z

Ольга Мартыненко:

{| border=1
!Дата||Деятельность||Длит.||Протяж.||Комментарии||
|-
|2 марта, вт, вч||тренировка у Расторгуева|| 1,5ч||~4 км || бег - 20 минут + ОФП ||
|-
|5 марта, пятн, вч||тренировка в манеже||1,5 ч|| |~7 км || бег - 45 минут + ОФП ||
|-
|8 марта, пон||техническая тренировка|| 5 ч||- || занятие по зарубанию и хождению по снегу с Томой и Веней ||
|-
|12 марта, пятн, вч||тренировка в манеже||1ч||- ||занятие с ШГТ-4, мастер-класс по ОФП с ручейком и кувырками:-)||
|-
|15 марта, пон, утро||плавание||45 мин || -|| -||
|-
|16 марта, вт, вч|| тренировка в манеже||1,5ч ||~7 км ||бег с ускорениями - 45 мин + ОФП ||
|-
|18 марта, чт, утро||плавание||45 мин || -|| -||
|-
|19 марта, пятн, вч||тренировка в манеже|| 0:30||~5 км || Бег с ускорениями +ОФП ||
|-
|23 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 0:26||~5 км || Бег на время+ОФП||
|-
|25 марта, четв, вч||тренировка в манеже|| 1:00||~9-10 км || Бег + ОФП + чуток скалодрома||
|-
|27 марта, сб||техническая тренировка|| 5ч ||-|| Травянистые и осыпные склоны, спортивный спуск/подъем, азы ориентирования||
|-
|30 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 0:30||~5 км || Бег, потом бомба и никакого ОФП(||
|-
|10 апреля, сб||открытие велосезона||7:00||~85 км ||из Серпухова в Инино на гусятник. Мы видели оленей!||
|-
|11 апреля, вс, утро||велосипединг||1:30||~20 км || из Инино до Крестов и по Бутово||
|-
|11 апреля, вс, день||техническая тренировка||4:00||?|| работа в связках под руководством Сашова||
|-
|13 апреля, вт, вечер||бег в парке||1:00||~8-10 км|| 4 больших круга в Лефортово||
|-
|16 апреля, пт, утро||плавание||50 мин||-|| - ||
|-
|17 апреля, сб||техническая тренировка||7 час||-|| -|в Полушкино с Сашовым||
|-
|18 апреля, вскр||техническая тренировка||6 час||-||командная тренировка в Битцевском парке||
|-
|21 апреля, ср, утро||плавание||50 мин||-|| - ||
|-
|24 апреля, сб||велосипединг||7 час||90 км||ветер в рожу в районе Зарайска||
|-
|31 апреля - 9 мая||поход в Северной Осетии||10 дней||>100 км||2 к.с.||
|-
|13 мая ||Тренировка на Воробьевых горах||1ч 20м||~10 км ||Бег вдоль забора и ОФП на набережной ||
|-
|18 мая, вт, утро||плавание||50 мин||-|| - ||
|-
|20 мая, чт||велосипединг||1ч 40м||30 км|| до работы и обратно ||
|-
|22-23 мая||техническая тренировка||-||-|| Скалы в Барсуках+рок-н-ролл ночью||
|-
|24 мая, понед||велосипединг||1ч 40м||30 км|| до работы и обратно ||
|-
|25 мая, вторник||велосипединг||1ч 30м||30 км|| до работы и обратно ||
|-
|5 июня, сб||медицинский выход||4-5ч ||-||вязали носилки||
|-
|6 июня, вскр||бег в лесу||1ч 10м||ок10км||на дачке по округе||
|-
|8 июня, вт, утро||бег по району||1ч ||10км||асфальт+тропки вдоль реки||
|-
|9 июня, ср, утро||бег по району||1ч ||10км||асфальт+тропки вдоль реки||
|-
|10 июня, чт, утро||бег по району||1ч ||10км||асфальт+тропки вдоль реки||
|-
|12-13 июня||кросс-поход||2 дня ||-||полный провал||
|-
|16 июня, ср, утро||бег по району||1ч ||10км||кольцо по району||

Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Мартыненко Ольга

2010-06-09T19:35:16Z

Ольга Мартыненко:

Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Мартыненко Ольга

2010-06-09T19:34:50Z

Ольга Мартыненко:

{| border=1
!Дата||Деятельность||Длит.||Протяж.||Комментарии||
|-
|2 марта, вт, вч||тренировка у Расторгуева|| 1,5ч||~4 км || бег - 20 минут + ОФП ||
|-
|5 марта, пятн, вч||тренировка в манеже||1,5 ч|| |~7 км || бег - 45 минут + ОФП ||
|-
|8 марта, пон||техническая тренировка|| 5 ч||- || занятие по зарубанию и хождению по снегу с Томой и Веней ||
|-
|12 марта, пятн, вч||тренировка в манеже||1ч||- ||занятие с ШГТ-4, мастер-класс по ОФП с ручейком и кувырками:-)||
|-
|15 марта, пон, утро||плавание||45 мин || -|| -||
|-
|16 марта, вт, вч|| тренировка в манеже||1,5ч ||~7 км ||бег с ускорениями - 45 мин + ОФП ||
|-
|18 марта, чт, утро||плавание||45 мин || -|| -||
|-
|19 марта, пятн, вч||тренировка в манеже|| 0:30||~5 км || Бег с ускорениями +ОФП ||
|-
|23 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 0:26||~5 км || Бег на время+ОФП||
|-
|25 марта, четв, вч||тренировка в манеже|| 1:00||~9-10 км || Бег + ОФП + чуток скалодрома||
|-
|27 марта, сб||техническая тренировка|| 5ч ||-|| Травянистые и осыпные склоны, спортивный спуск/подъем, азы ориентирования||
|-
|30 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 0:30||~5 км || Бег, потом бомба и никакого ОФП(||
|-
|10 апреля, сб||открытие велосезона||7:00||~85 км ||из Серпухова в Инино на гусятник. Мы видели оленей!||
|-
|11 апреля, вс, утро||велосипединг||1:30||~20 км || из Инино до Крестов и по Бутово||
|-
|11 апреля, вс, день||техническая тренировка||4:00||?|| работа в связках под руководством Сашова||
|-
|13 апреля, вт, вечер||бег в парке||1:00||~8-10 км|| 4 больших круга в Лефортово||
|-
|16 апреля, пт, утро||плавание||50 мин||-|| - ||
|-
|17 апреля, сб||техническая тренировка||7 час||-|| -|в Полушкино с Сашовым||
|-
|18 апреля, вскр||техническая тренировка||6 час||-||командная тренировка в Битцевском парке||
|-
|21 апреля, ср, утро||плавание||50 мин||-|| - ||
|-
|24 апреля, сб||велосипединг||7 час||90 км||ветер в рожу в районе Зарайска||
|-
|31 апреля - 9 мая||поход в Северной Осетии||10 дней||>100 км||2 к.с.||
|-
|13 мая ||Тренировка на Воробьевых горах||1ч 20м||~10 км ||Бег вдоль забора и ОФП на набережной ||
|-
|18 мая, вт, утро||плавание||50 мин||-|| - ||
|-
|20 мая, чт||велосипединг||1ч 40м||30 км|| до работы и обратно ||
|-
|22-23 мая||техническая тренировка||-||-|| Скалы в Барсуках+рок-н-ролл ночью||
|-
|24 мая, понед||велосипединг||1ч 40м||30 км|| до работы и обратно ||
|-
|25 мая, вторник||велосипединг||1ч 30м||30 км|| до работы и обратно ||
|-
|5 июня, сб||медицинский выход||4-5ч ||-||вязали носилки||
|-
|6 июня, вскр||бег в лесу||1ч 10м||ок10км||на дачке по округе||
|-
|8 июня, вт, утро||бег по району||1ч 5м||10км||асфальт+тропки вдоль реки||
|-
|9 июня, ср, утро||бег по району||1ч 5м||10км||асфальт+тропки вдоль реки||

Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Мартыненко Ольга

2010-06-09T15:15:17Z

Ольга Мартыненко:

{| border=1
!Дата||Деятельность||Длит.||Протяж.||Комментарии||
|-
|2 марта, вт, вч||тренировка у Расторгуева|| 1,5ч||~4 км || бег - 20 минут + ОФП ||
|-
|5 марта, пятн, вч||тренировка в манеже||1,5 ч|| |~7 км || бег - 45 минут + ОФП ||
|-
|8 марта, пон||техническая тренировка|| 5 ч||- || занятие по зарубанию и хождению по снегу с Томой и Веней ||
|-
|12 марта, пятн, вч||тренировка в манеже||1ч||- ||занятие с ШГТ-4, мастер-класс по ОФП с ручейком и кувырками:-)||
|-
|15 марта, пон, утро||плавание||45 мин || -|| -||
|-
|16 марта, вт, вч|| тренировка в манеже||1,5ч ||~7 км ||бег с ускорениями - 45 мин + ОФП ||
|-
|18 марта, чт, утро||плавание||45 мин || -|| -||
|-
|19 марта, пятн, вч||тренировка в манеже|| 0:30||~5 км || Бег с ускорениями +ОФП ||
|-
|23 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 0:26||~5 км || Бег на время+ОФП||
|-
|25 марта, четв, вч||тренировка в манеже|| 1:00||~9-10 км || Бег + ОФП + чуток скалодрома||
|-
|27 марта, сб||техническая тренировка|| 5ч ||-|| Травянистые и осыпные склоны, спортивный спуск/подъем, азы ориентирования||
|-
|30 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 0:30||~5 км || Бег, потом бомба и никакого ОФП(||
|-
|10 апреля, сб||открытие велосезона||7:00||~85 км ||из Серпухова в Инино на гусятник. Мы видели оленей!||
|-
|11 апреля, вс, утро||велосипединг||1:30||~20 км || из Инино до Крестов и по Бутово||
|-
|11 апреля, вс, день||техническая тренировка||4:00||?|| работа в связках под руководством Сашова||
|-
|13 апреля, вт, вечер||бег в парке||1:00||~8-10 км|| 4 больших круга в Лефортово||
|-
|16 апреля, пт, утро||плавание||50 мин||-|| - ||
|-
|17 апреля, сб||техническая тренировка||7 час||-|| -|в Полушкино с Сашовым||
|-
|18 апреля, вскр||техническая тренировка||6 час||-||командная тренировка в Битцевском парке||
|-
|21 апреля, ср, утро||плавание||50 мин||-|| - ||
|-
|24 апреля, сб||велосипединг||7 час||90 км||ветер в рожу в районе Зарайска||
|-
|31 апреля - 9 мая||поход в Северной Осетии||10 дней||>100 км||2 к.с.||
|-
|13 мая ||Тренировка на Воробьевых горах||1ч 20м||~10 км ||Бег вдоль забора и ОФП на набережной ||
|-
|18 мая, вт, утро||плавание||50 мин||-|| - ||
|-
|20 мая, чт||велосипединг||1ч 40м||30 км|| до работы и обратно ||
|-
|22-23 мая||техническая тренировка||-||-|| Скалы в Барсуках+рок-н-ролл ночью||
|-
|24 мая, понед||велосипединг||1ч 40м||30 км|| до работы и обратно ||
|-
|25 мая, вторник||велосипединг||1ч 30м||30 км|| до работы и обратно ||
|-
|5 июня, сб||медицинский выход||4-5ч ||-||вязали носилки||
|-
|6 июня, вскр||бег в лесу||1ч 20м||ок10км||на дачке по округе||
|-
|8 июня, вт, утро||бег по району||1ч ||9-10км||асфальт+тропки вдоль реки||
|-
|9 июня, ср, утро||бег по району||1ч ||9-10км||асфальт+тропки вдоль реки||

Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Мартыненко Ольга

2010-06-02T16:24:25Z

Ольга Мартыненко:

Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Мартыненко Ольга

2010-06-02T16:23:55Z

Ольга Мартыненко:

{| border=1
!Дата||Деятельность||Длит.||Протяж.||Комментарии||
|-
|2 марта, вт, вч||тренировка у Расторгуева|| 1,5ч||~4 км || бег - 20 минут + ОФП ||
|-
|5 марта, пятн, вч||тренировка в манеже||1,5 ч|| |~7 км || бег - 45 минут + ОФП ||
|-
|8 марта, пон||техническая тренировка|| 5 ч||- || занятие по зарубанию и хождению по снегу с Томой и Веней ||
|-
|12 марта, пятн, вч||тренировка в манеже||1ч||- ||занятие с ШГТ-4, мастер-класс по ОФП с ручейком и кувырками:-)||
|-
|15 марта, пон, утро||плавание||45 мин || -|| -||
|-
|16 марта, вт, вч|| тренировка в манеже||1,5ч ||~7 км ||бег с ускорениями - 45 мин + ОФП ||
|-
|18 марта, чт, утро||плавание||45 мин || -|| -||
|-
|19 марта, пятн, вч||тренировка в манеже|| 0:30||~5 км || Бег с ускорениями +ОФП ||
|-
|23 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 0:26||~5 км || Бег на время+ОФП||
|-
|25 марта, четв, вч||тренировка в манеже|| 1:00||~9-10 км || Бег + ОФП + чуток скалодрома||
|-
|27 марта, сб||техническая тренировка|| 5ч ||-|| Травянистые и осыпные склоны, спортивный спуск/подъем, азы ориентирования||
|-
|30 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 0:30||~5 км || Бег, потом бомба и никакого ОФП(||
|-
|10 апреля, сб||открытие велосезона||7:00||~85 км ||из Серпухова в Инино на гусятник. Мы видели оленей!||
|-
|11 апреля, вс, утро||велосипединг||1:30||~20 км || из Инино до Крестов и по Бутово||
|-
|11 апреля, вс, день||техническая тренировка||4:00||?|| работа в связках под руководством Сашова||
|-
|13 апреля, вт, вечер||бег в парке||1:00||~8-10 км|| 4 больших круга в Лефортово||
|-
|16 апреля, пт, утро||плавание||50 мин||-|| - ||
|-
|17 апреля, сб||техническая тренировка||7 час||-|| -|в Полушкино с Сашовым||
|-
|18 апреля, вскр||техническая тренировка||6 час||-||командная тренировка в Битцевском парке||
|-
|21 апреля, ср, утро||плавание||50 мин||-|| - ||
|-
|24 апреля, сб||велосипединг||7 час||90 км||ветер в рожу в районе Зарайска||
|-
|31 апреля - 9 мая||поход в Северной Осетии||10 дней||>100 км||2 к.с.||
|-
|13 мая ||Тренировка на Воробьевых горах||1ч 20м||~10 км ||Бег вдоль забора и ОФП на набережной ||
|-
|18 мая, вт, утро||плавание||50 мин||-|| - ||
|-
|20 мая, чт, утро-вечер||велосипединг||1ч 40м||30 км|| до работы и обратно ||
|-
|22-23 мая||техническая тренировка||-||-|| Скалы в Барсуках+рок-н-ролл ночью||
|-
|24 мая, понед||велосипединг||1ч 40м||30 км|| до работы и обратно ||
|-
|25 мая, вторник||велосипединг||1ч 30м||30 км|| до работы и обратно ||

Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Мартыненко Ольга

2010-06-02T16:22:56Z

Ольга Мартыненко:

{| border=1
!Дата||Деятельность||Длит.||Протяж.||Комментарии||
|-
|2 марта, вт, вч||тренировка у Расторгуева|| 1,5ч||~4 км || бег - 20 минут + ОФП ||
|-
|5 марта, пятн, вч||тренировка в манеже||1,5 ч|| |~7 км || бег - 45 минут + ОФП ||
|-
|8 марта, пон||техническая тренировка|| 5 ч||- || занятие по зарубанию и хождению по снегу с Томой и Веней ||
|-
|12 марта, пятн, вч||тренировка в манеже||1ч||- ||занятие с ШГТ-4, мастер-класс по ОФП с ручейком и кувырками:-)||
|-
|15 марта, пон, утро||плавание||45 мин || -|| -||
|-
|16 марта, вт, вч|| тренировка в манеже||1,5ч ||~7 км ||бег с ускорениями - 45 мин + ОФП ||
|-
|18 марта, чт, утро||плавание||45 мин || -|| -||
|-
|19 марта, пятн, вч||тренировка в манеже|| 0:30||~5 км || Бег с ускорениями +ОФП ||
|-
|23 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 0:26||~5 км || Бег на время+ОФП||
|-
|25 марта, четв, вч||тренировка в манеже|| 1:00||~9-10 км || Бег + ОФП + чуток скалодрома||
|-
|27 марта, сб||техническая тренировка|| 5ч ||-|| Травянистые и осыпные склоны, спортивный спуск/подъем, азы ориентирования||
|-
|30 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 0:30||~5 км || Бег, потом бомба и никакого ОФП(||
|-
|10 апреля, сб||открытие велосезона||7:00||~85 км ||из Серпухова в Инино на гусятник. Мы видели оленей!||
|-
|11 апреля, вс, утро||велосипединг||1:30||~20 км || из Инино до Крестов и по Бутово||
|-
|11 апреля, вс, день||техническая тренировка||4:00||?|| работа в связках под руководством Сашова||
|-
|13 апреля, вт, вечер||бег в парке||1:00||~8-10 км|| 4 больших круга в Лефортово||
|-
|16 апреля, пт, утро||плавание||50 мин||-|| - ||
|-
|17 апреля, сб||техническая тренировка||7 час||-|| -|в Полушкино с Сашовым||
|-
|18 апреля, вскр||техническая тренировка||6 час||-||командная тренировка в Битцевском парке||
|-
|21 апреля, ср, утро||плавание||50 мин||-|| - ||
|-
|24 апреля, сб||велосипединг||7 час||90 км||ветер в рожу в районе Зарайска||
|-
|31 апреля - 9 мая||поход в Северной Осетии||10 дней||>100 км||2 к.с.||
|-
|13 мая ||Тренировка на Воробьевых горах||1ч 20мин||~10 км ||Бег вдоль забора и ОФП на набережной ||
|-
|18 мая, вт, утро||плавание||50 мин||-|| - ||
|-
|20 мая, чт, утро-вечер||велосипединг||1ч 40мин||30 км|| до работы и обратно ||
|-
|22-23 мая||техническая тренировка||-||-|| Скалы в Барсуках+рок-н-ролл ночью||
|-
|24 мая, понед, утро-вечер||велосипединг||1ч 40мин||30 км|| до работы и обратно ||
|-
|25 мая, вторник, утро-вечер||велосипединг||1ч 30мин||30 км|| до работы и обратно ||

Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Мартыненко Ольга

2010-06-02T16:22:26Z

Ольга Мартыненко:

{| border=1
!Дата||Деятельность||Длит.||Протяж.||Комментарии||
|-
|2 марта, вт, вч||тренировка у Расторгуева|| 1,5ч||~4 км || бег - 20 минут + ОФП ||
|-
|5 марта, пятн, вч||тренировка в манеже||1,5 ч|| |~7 км || бег - 45 минут + ОФП ||
|-
|8 марта, пон||техническая тренировка|| 5 ч||- || занятие по зарубанию и хождению по снегу с Томой и Веней ||
|-
|12 марта, пятн, вч||тренировка в манеже||1ч||- ||занятие с ШГТ-4, мастер-класс по ОФП с ручейком и кувырками:-)||
|-
|15 марта, пон, утро||плавание||45 мин || -|| -||
|-
|16 марта, вт, вч|| тренировка в манеже||1,5ч ||~7 км ||бег с ускорениями - 45 мин + ОФП ||
|-
|18 марта, чт, утро||плавание||45 мин || -|| -||
|-
|19 марта, пятн, вч||тренировка в манеже|| 0:30||~5 км || Бег с ускорениями +ОФП ||
|-
|23 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 0:26||~5 км || Бег на время+ОФП||
|-
|25 марта, четв, вч||тренировка в манеже|| 1:00||~9-10 км || Бег + ОФП + чуток скалодрома||
|-
|27 марта, сб||техническая тренировка|| 5ч ||-|| Травянистые и осыпные склоны, спортивный спуск/подъем, азы ориентирования||
|-
|30 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 0:30||~5 км || Бег, потом бомба и никакого ОФП(||
|-
|10 апреля, сб||открытие велосезона||7:00||~85 км ||из Серпухова в Инино на гусятник. Мы видели оленей!||
|-
|11 апреля, вс, утро||велосипединг||1:30||~20 км || из Инино до Крестов и по Бутово||
|-
|11 апреля, вс, день||техническая тренировка||4:00||?|| работа в связках под руководством Сашова||
|-
|13 апреля, вт, вечер||бег в парке||1:00||~8-10 км|| 4 больших круга в Лефортово||
|-
|16 апреля, пт, утро||плавание||50 мин||-|| - ||
|-
|17 апреля, сб||техническая тренировка||7 час||-|| -|в Полушкино с Сашовым||
|-
|18 апреля, вскр||техническая тренировка||6 час||-||командная тренировка в Битцевском парке||
|-
|21 апреля, ср, утро||плавание||50 мин||-|| - ||
|-
|24 апреля, сб||велосипединг||7 час||90 км||ветер в рожу в районе Зарайска||
|-
|31 апреля - 9 мая||поход в Северной Осетии||10 дней||>100 км||2 к.с.||
|-
|13 мая ||Тренировка на Воробьевых горах||1ч 20мин||~10 км ||Бег вдоль забора и ОФП на набережной ||
|-
|18 мая, вт, утро||плавание||50 мин||-|| - ||
|-
|20 мая, чт, утро-вечер||велосипединг||1ч 40мин||30 км|| до работы и обратно ||
|-
|22-23 мая||техническая тренировка||-||-|| Скалы в Барсуках+рок-н-ролл ночью||
|-
|24 мая, понед, утро-вечер||велосипединг||1ч 40мин||30 км|| до работы и обратно ||
|-
|25 мая, вторник, утро-вечер||велосипединг||1ч 30мин||30 км|| до работы и обратно ||

Около 50 мин ~10 км Бег вдоль забора и ОФП на набережной

Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Мартыненко Ольга

2010-05-11T07:37:38Z

Ольга Мартыненко:

Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Мартыненко Ольга

2010-05-11T07:33:31Z

Ольга Мартыненко:

Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Мартыненко Ольга

2010-05-11T07:30:46Z

Ольга Мартыненко:

Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Мартыненко Ольга

2010-04-19T16:42:47Z

Ольга Мартыненко:

Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Мартыненко Ольга

2010-04-19T16:42:17Z

Ольга Мартыненко:

Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Мартыненко Ольга

2010-04-16T15:27:21Z

Ольга Мартыненко:

Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Мартыненко Ольга

2010-04-13T21:02:00Z

Ольга Мартыненко:

Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Мартыненко Ольга

2010-04-13T21:00:59Z

Ольга Мартыненко:

Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Мартыненко Ольга

2010-04-13T20:58:34Z

Ольга Мартыненко:

Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Антипов Григорий

2010-03-31T07:27:35Z

Ольга Мартыненко: Новая страница: «{| border=1 !Дата||Деятельность||Длит.||Протяж.||Комментарии|| |- |30 марта, вт, вч||тренировка в ман…»

{| border=1
!Дата||Деятельность||Длит.||Протяж.||Комментарии||
|-
|30 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 1 ч||~? км || бег + ОФП ||
|-

Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Мартыненко Ольга

2010-03-31T07:22:14Z

Ольга Мартыненко:

Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Мартыненко Ольга

2010-03-31T07:17:54Z

Ольга Мартыненко:

Западный Кавказ 2010. Старшов Антон

2010-03-31T07:14:49Z

Ольга Мартыненко: /* Дневник тренировок */

<center> [[Изображение:sofo_oz.jpg]]</center>
=Идея мероприятия=
Пройти спортивно-развлекательно-краеведческий разнообразный поход по Западному Кавказу, зарядиться энергией и получить массу ярких впечатлений.

=Цель=
Отдохнуть, побывать в горах, узнать побольше интересного. Возродить славное братство алмазного пальца! ;) Повысить свои технические навыки, научиться новому.

=Условия=
* Первая половина июля
* Максимум 2 недели
* Бюджетный поход
* Гитара
* Поход готовится всей командой
* Отчет пишет команда. Каждый день есть дежурный летописец, в Мск каждый описывает свои дни.
* Поход от клуба
* Поход учебно-тренировочный, т.е. по ходу похода будут полудневки с занятиями на рельефе.
* Мин. опыт 2ГУ + '''школа БУ'''
* Наличие в группе культуролога, который изучит маршрут с историко-краеведческой точки зрения.

=Район=
Западный Кавказ. Много леса, озёр. Неоднократно воспет многими бардами и поэтами. Места битвы за Кавказ. Заглянем одним (а, может, и двумя) глазами в Абхазию. Много цветов =)

=Ориентировочный маршрут=
Из Архыза в Домбай. Она повторяет маршрут О. Фомичева бородатого года и мой 2000 г. Нитка будет похожа на нечто вроде:

п/з "Псыш" - пер. Карадташ 1А - пер. Иркиз н/к - пер. Кожухова 2А - пер. Холодовского 1А - пер. Токмак 2А - пер. Кизгыч ложный 1Б - пер. Алан 2А - пер. Партгам 1Б - пер. Конгур 1Б - пер Бугайгаж н/к - пер. Сев. Каракольский 1Б - пер. Джаловчат 1Б - пос. Домбай.

=Бюджет=
~ 10-12 тыс. руб

=Участники=
#Старшов Антон 2ГР [http://tourism.bmstu.ru/index.php?option=com_partystaff&Itemid=107&func=fullview&staffid=487]
#Ганаховский Сергей, 2х5ГР [http://tourism.bmstu.ru/index.php?option=com_partystaff&Itemid=107&func=fullview&staffid=2]
#Антипов Григорий 2ГУ [http://tourism.bmstu.ru/index.php?option=com_partystaff&Itemid=107&func=fullview&staffid=5391]
#Мартыненко Ольга 1ГУ (идут в мае 2КС)[http://tourism.bmstu.ru/index.php?option=com_partystaff&Itemid=107&func=fullview&staffid=5263]
#Анцупова Наташа 1ГУ (идут в мае 2КС)[http://tourism.bmstu.ru/index.php?option=com_partystaff&Itemid=107&func=fullview&staffid=5374]
#Нилов Саша 2ГУ
#Еремин Андрей 2ГУ+3ЛУ [http://tourism.bmstu.ru/index.php?option=com_partystaff&Itemid=107&func=fullview&staffid=5247]
#Чучалова Светлана 3ГУ [http://tourism.bmstu.ru/index.php?option=com_partystaff&Itemid=107&func=fullview&staffid=1770]
#Булатов Кирилл 2ГУ [http://tourism.bmstu.ru/index.php?option=com_partystaff&Itemid=107&func=fullview&staffid=379]
#Леонова Маша 4ГУ [http://tourism.bmstu.ru/index.php?option=com_partystaff&Itemid=107&func=fullview&staffid=72]
#Кнапик Денис 2ГУ [http://tourism.bmstu.ru/index.php?option=com_partystaff&Itemid=107&func=fullview&staffid=4651]
#Нейджмаков Данила 2ГУ
#Лабуз Света 3ГУ [http://tourism.bmstu.ru/index.php?option=com_partystaff&Itemid=107&func=fullview&staffid=1759]
#Боброва Саша 2ГУ [http://tourism.bmstu.ru/index.php?option=com_partystaff&Itemid=107&func=fullview&staffid=14]

=Тренировки=
==ФИЗО. Индивидуальные==
Тренироваться надо.
==ФИЗО. Групповые==
1 раз в 2 недели '''обязательные''' совместные тренировки.
==Выходы==
Цель - командная работа.
Выходы:

* 17 - 18 апреля. Связки, командное взаимодействие, личная техника.
* 1-е майские. ТМ в петушках.
* Сердина мая. Выезд на скалы, отработка скальной техники.
* Конец мая или начало июня. Подготовка к кросс походу.
* Вестровский кросс-поход (12-14 июня).
* Конец июня контрольный выход.

Дополнительные мероприятия:
* ПВД, ВелоПВД
* Культурные командные сборы.

==Дневник тренировок==
Здесь участники ведут учет своего тренировочного процесса:
#[[Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Старшов Антон|Старшов Антон]]
#[[Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Ганаховский Сергей|Ганаховский Сергей]]
#[[Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Булатов Кирилл|Булатов Кирилл]]
#[[Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Чучалова Светлана|Чучалова Светлана]]
#[[Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Мартыненко Ольга|Мартыненко Ольга]]
#[[Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Лабуз Светлана|Лабуз Светлана]]
#[[Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Антипов Григорий|Антипов Григорий]]

Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Мартыненко Ольга

2010-03-30T12:02:38Z

Ольга Мартыненко:

Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Мартыненко Ольга

2010-03-24T15:44:42Z

Ольга Мартыненко:

Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Мартыненко Ольга

2010-03-24T14:11:38Z

Ольга Мартыненко:

Западный Кавказ 2010. Старшов Антон

2010-03-24T11:11:23Z

Ольга Мартыненко: /* Дневник тренировок */

<center> [[Изображение:sofo_oz.jpg]]</center>
=Идея мероприятия=
Пройти спортивно-развлекательно-краеведческий разнообразный поход по Западному Кавказу, зарядиться энергией и получить массу ярких впечатлений.

=Цель=
Отдохнуть, побывать в горах, узнать побольше интересного. Возродить славное братство алмазного пальца! ;) Повысить свои технические навыки, научиться новому.

=Условия=
* Первая половина июля
* Максимум 2 недели
* Бюджетный поход
* Гитара
* Поход готовится всей командой
* Отчет пишет команда. Каждый день есть дежурный летописец, в Мск каждый описывает свои дни.
* Поход от клуба
* Поход учебно-тренировочный, т.е. по ходу похода будут полудневки с занятиями на рельефе.
* Мин. опыт 2ГУ + '''школа БУ'''
* Наличие в группе культуролога, который изучит маршрут с историко-краеведческой точки зрения.

=Район=
Западный Кавказ. Много леса, озёр. Неоднократно воспет многими бардами и поэтами. Места битвы за Кавказ. Заглянем одним (а, может, и двумя) глазами в Абхазию. Много цветов =)

=Ориентировочный маршрут=
Из Архыза в Домбай. Она повторяет маршрут О. Фомичева бородатого года и мой 2000 г. Нитка будет похожа на нечто вроде:

п/з "Псыш" - пер. Карадташ 1А - пер. Иркиз н/к - пер. Кожухова 2А - пер. Холодовского 1А - пер. Токмак 2А - пер. Кизгыч ложный 1Б - пер. Алан 2А - пер. Партгам 1Б - пер. Конгур 1Б - пер Бугайгаж н/к - пер. Сев. Каракольский 1Б - пер. Джаловчат 1Б - пос. Домбай.

=Бюджет=
~ 10-12 тыс. руб

=Участники=
#Старшов Антон 2ГР [http://tourism.bmstu.org/index.php?option=com_partystaff&Itemid=107&func=fullview&staffid=487]
#Ганаховский Сергей, 2х5ГР [http://tourism.bmstu.ru/index.php?option=com_partystaff&Itemid=107&func=fullview&staffid=2]
#Антипов Григорий 2ГУ [http://tourism.bmstu.org/index.php?option=com_partystaff&Itemid=107&func=fullview&staffid=5391]
#Мартыненко Ольга 1ГУ (идут в мае 2КС)[http://tourism.bmstu.org/index.php?option=com_partystaff&Itemid=107&func=fullview&staffid=5263]
#Анцупова Наташа 1ГУ (идут в мае 2КС)[http://tourism.bmstu.org/index.php?option=com_partystaff&Itemid=107&func=fullview&staffid=5374]
#Нилов Саша 2ГУ
#Еремин Андрей 2ГУ+3ЛУ [http://tourism.bmstu.org/index.php?option=com_partystaff&Itemid=107&func=fullview&staffid=5247]
#Чучалова Светлана 3ГУ [http://tourism.bmstu.org/index.php?option=com_partystaff&Itemid=107&func=fullview&staffid=1770]
#Булатов Кирилл 2ГУ [http://tourism.bmstu.org/index.php?option=com_partystaff&Itemid=107&func=fullview&staffid=379]
#Леонова Маша 4ГУ [http://tourism.bmstu.org/index.php?option=com_partystaff&Itemid=107&func=fullview&staffid=72]
#Кнапик Денис 2ГУ [http://tourism.bmstu.org/index.php?option=com_partystaff&Itemid=107&func=fullview&staffid=4651]
#Нейджмаков Данила 2ГУ
#Лабуз Света 3ГУ [http://tourism.bmstu.org/index.php?option=com_partystaff&Itemid=107&func=fullview&staffid=1759]
#Боброва Саша 2ГУ [http://tourism.bmstu.org/index.php?option=com_partystaff&Itemid=107&func=fullview&staffid=14]
#Булычев Егор (если пройдет в мае 1 кс)

=Тренировки=
==ФИЗО. Индивидуальные==
Тренироваться надо.
==ФИЗО. Групповые==
1 раз в 2 недели '''обязательные''' совместные тренировки.
==Выходы==
Цель - командная работа.
Выходы:

* 17 - 18 апреля. Связки, командное взаимодействие, личная техника.
* 1-е майские. ТМ в петушках.
* Сердина мая. Выезд на скалы, отработка скальной техники.
* Конец мая или начало июня. Подготовка к кросс походу.
* Вестровский кросс-поход (12-14 июня).
* Конец июня контрольный выход.

Дополнительные мероприятия:
* ПВД, ВелоПВД
* Культурные командные сборы.

==Дневник тренировок==
Здесь участники ведут учет своего тренировочного процесса:
#[[Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Старшов Антон|Старшов Антон]]
#[[Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Ганаховский Сергей|Ганаховский Сергей]]
#[[Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Булатов Кирилл|Булатов Кирилл]]
#[[Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Чучалова Светлана|Чучалова Светлана]]
#[[Кавказ 2010. Дневник Тренировок. Мартыненко Ольга|Мартыненко Ольга]]

=План похода=
==Сроки==
25 июня - 11 июля либо на 1 нед позже

==График маршрута==

==Схема маршрута==

==Описания перевалов==

Северная Осетия 2010 (май). Сашов Алексей

2010-03-21T15:43:26Z

Ольга Мартыненко: /* Команда */

==Идея==
Посетить компактный живописный район в нестандартное время. Получить походный опыт в условиях межсезонья. Научиться ходить в снегоступах. Познакомиться с лавинами. Походить в связках с одновременной и попеременной страховкой. Побродить весенние речки. Позагорать.

==Район==
Суган.

==Сроки==
отъезд вечером 27 апреля, возвращение утром 11 или 12 мая

==Маршрут==
Предварительный вариант: Владикавказ - пос.Ташлытала - р.Хазныдон - пер.Татерс (н/к) - р.Лахумедон - пер.Уаза Зап. (1А) - р.Элья - р.Белягидон - пер.Столетия (1А*) - р.Хазныдон - пер.Зюзина (1Б) - р.Сугансу - ледн.Суган - пер.Суган Зап. (1Б) - ледн.Рцывашки - пер.Рцывашки (1Б) - пер.Солдат (1А*) - р.Оросдон - р.Харес - Таймази - Владикавказ

==Команда==
# Сашов Алексей (5ГУ, 5ЛУ, 1ГР, 3ЛР)
# Гордиенко Сергей (1ГУ)
# Кузина Катя (4ГУ, 4ЛУ, 1ГР, 1ЛР)
# Мартыненко Оля (1ГУ, 3ЛУ)
# Анцупова Наталья (1ГУ, 2ЛУ)
# Морозова Аня (2ГУ, 3ЛУ)
#Антипов Григорий (2ГУ, 3ЛУ)
#
#

==Подготовка==
# Однодневный выход на 50-60 км с контрольным весом 15 кг
# Командная тренировка по работе в связках
# Тренировка на скалах

ФИЗО: у РМВ или самостоятельно. Плохая физическая форма - повод для отсева.

==Снаряжение==
# Ледоруб
# Треккинговые палки
# Кошки
# Снегоступы
# Страховочная система, самостраховки, карабины, жюмар, восьмерка
# Каска
# Лавинная лента

==Контакты==
tiems@mail.ru