http://tkmgtu.ru/library/api.php?action=feedcontributions&feedformat=atom&user=%D0%93%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B0%D1%88 2026-10-12T22:53:11Z Вклад участника MediaWiki 1.27.1 http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9A%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D0%B7_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%90%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%B2_%D0%93%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9&diff=11461 2010-05-14T20:06:21Z

<p>Григораш: </p> <hr /> <div>{| border=1<br /> !Дата||Деятельность||Длит.||Протяж.||Комментарии|<br /> |-<br /> |13 февраля, сб, ут||тренировка в парке|| 30 мин ||~? км || бег ||<br /> |-<br /> |16 февраля, вт, вч||тренировка в манеже|| 26 мин ||5 км. || бег ||<br /> |-<br /> |18 февраля, четв, вч||тренировка в манеже|| 1 ч. 20 мин.||~? км || бег с ускорениями + ОФП ||<br /> |-<br /> |2 марта, вт, вч||тренировка в манеже у МР|| 1 ч. 30 мин.||~? км || бег с ускорениями + ОФП ||<br /> |-<br /> |4 марта, четв, вч||тренировка в манеже|| 22 мин.40 сек.||5 км. + 38 мин. общ. время 1 ч.|| бег + ОФП ||<br /> |-<br /> |9 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 1 ч. 20 мин.||~? км || бег с ускорениями + ОФП ||<br /> |-<br /> |12 марта, пятн, вч||тренировка в манеже|| 21 мин. 14 сек.||5 км. + до 1 ч. || бег с ускорениями ||<br /> |-<br /> |26 марта, пятн, ут||акклиматизационный выход|| 2 ч. 43 мин.||~? км ||подъем от Мира до скал Пастухова с грузом 10 кг + незабываемый 50-ти минутный спуск на лыжах до поляны Азау по снежному &quot;океану&quot;)||<br /> |-<br /> |30 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 1 ч. 20 мин.||~? км || бег + ОФП ||<br /> |-<br /> |04 апреля, вск, ут-вч||марш-бросок по Мещере Заполицы-Покров|| 9:30 ||51,6 км || ходьба с рюкзаком 11.5 кг. ||<br /> |-<br /> |09 апреля, пятн,вч||тренировка в парке|| 50 мин.||~? км || бег в спокойном темпе по большому кругу в Лефортово ||<br /> |-<br /> |13 апреля, вт,вч||тренировка на даче|| 1:00 || 10 км || бег с препятствиями по большому кругу вокруг озера ||<br /> |-<br /> |16 апреля, пт,вч||тренировка в парке|| 0:50 || ~10 км || беготня в Сокольническом парке с ускорениями ||<br /> |-<br /> |14 мая, чт,вч||тренировка на Воробьевых горах|| 1:30 || ~10 км || бег+разминка ||</div>

Григораш http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9A%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D0%B7_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%90%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%B2_%D0%93%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9&diff=10967 2010-04-16T18:27:40Z

<p>Григораш: </p> <hr /> <div>{| border=1<br /> !Дата||Деятельность||Длит.||Протяж.||Комментарии|<br /> |-<br /> |13 февраля, сб, ут||тренировка в парке|| 30 мин ||~? км || бег ||<br /> |-<br /> |16 февраля, вт, вч||тренировка в манеже|| 26 мин ||5 км. || бег ||<br /> |-<br /> |18 февраля, четв, вч||тренировка в манеже|| 1 ч. 20 мин.||~? км || бег с ускорениями + ОФП ||<br /> |-<br /> |2 марта, вт, вч||тренировка в манеже у МР|| 1 ч. 30 мин.||~? км || бег с ускорениями + ОФП ||<br /> |-<br /> |4 марта, четв, вч||тренировка в манеже|| 22 мин.40 сек.||5 км. + 38 мин. общ. время 1 ч.|| бег + ОФП ||<br /> |-<br /> |9 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 1 ч. 20 мин.||~? км || бег с ускорениями + ОФП ||<br /> |-<br /> |12 марта, пятн, вч||тренировка в манеже|| 21 мин. 14 сек.||5 км. + до 1 ч. || бег с ускорениями ||<br /> |-<br /> |26 марта, пятн, ут||акклиматизационный выход|| 2 ч. 43 мин.||~? км ||подъем от Мира до скал Пастухова с грузом 10 кг + незабываемый 50-ти минутный спуск на лыжах до поляны Азау по снежному &quot;океану&quot;)||<br /> |-<br /> |30 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 1 ч. 20 мин.||~? км || бег + ОФП ||<br /> |-<br /> |04 апреля, вск, ут-вч||марш-бросок по Мещере Заполицы-Покров|| 9:30 ||51,6 км || ходьба с рюкзаком 11.5 кг. ||<br /> |-<br /> |09 апреля, пятн,вч||тренировка в парке|| 50 мин.||~? км || бег в спокойном темпе по большому кругу в Лефортово ||<br /> |-<br /> |13 апреля, вт,вч||тренировка на даче|| 1:00 || 10 км || бег с препятствиями по большому кругу вокруг озера ||<br /> |-<br /> |16 апреля, пт,вч||тренировка в парке|| 0:50 || ~10 км || беготня в Сокольническом парке с ускорениями ||</div>

Григораш http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9A%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D0%B7_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%90%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%B2_%D0%93%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9&diff=10878 2010-04-13T18:04:26Z

<p>Григораш: </p> <hr /> <div>{| border=1<br /> !Дата||Деятельность||Длит.||Протяж.||Комментарии|<br /> |-<br /> |13 февраля, сб, ут||тренировка в парке|| 30 мин ||~? км || бег ||<br /> |-<br /> |16 февраля, вт, вч||тренировка в манеже|| 26 мин ||5 км. || бег ||<br /> |-<br /> |18 февраля, четв, вч||тренировка в манеже|| 1 ч. 20 мин.||~? км || бег с ускорениями + ОФП ||<br /> |-<br /> |2 марта, вт, вч||тренировка в манеже у МР|| 1 ч. 30 мин.||~? км || бег с ускорениями + ОФП ||<br /> |-<br /> |4 марта, четв, вч||тренировка в манеже|| 22 мин.40 сек.||5 км. + 38 мин. общ. время 1 ч.|| бег + ОФП ||<br /> |-<br /> |9 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 1 ч. 20 мин.||~? км || бег с ускорениями + ОФП ||<br /> |-<br /> |12 марта, пятн, вч||тренировка в манеже|| 21 мин. 14 сек.||5 км. + до 1 ч. || бег с ускорениями ||<br /> |-<br /> |26 марта, пятн, ут||акклиматизационный выход|| 2 ч. 43 мин.||~? км ||подъем от Мира до скал Пастухова с грузом 10 кг + незабываемый 50-ти минутный спуск на лыжах до поляны Азау по снежному &quot;океану&quot;)||<br /> |-<br /> |30 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 1 ч. 20 мин.||~? км || бег + ОФП ||<br /> |-<br /> |04 апреля, вск, ут-вч||марш-бросок по Мещере Заполицы-Покров|| 9:30 ||51,6 км || ходьба с рюкзаком 11.5 кг. ||<br /> |-<br /> |09 апреля, пятн,вч||тренировка в парке|| 50 мин.||~? км || бег в спокойном темпе по большому кругу в Лефортово ||<br /> |-<br /> |13 апреля, вт,вч||тренировка на даче|| 1:00 || 10 км || бег с препятствиями по большому кругу вокруг озера ||</div>

Григораш http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9A%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D0%B7_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%90%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%B2_%D0%93%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9&diff=10869 2010-04-12T17:50:04Z

<p>Григораш: </p> <hr /> <div>{| border=1<br /> !Дата||Деятельность||Длит.||Протяж.||Комментарии|<br /> |-<br /> |13 февраля, сб, ут||тренировка в парке|| 30 мин ||~? км || бег ||<br /> |-<br /> |16 февраля, вт, вч||тренировка в манеже|| 26 мин ||5 км. || бег ||<br /> |-<br /> |18 февраля, четв, вч||тренировка в манеже|| 1 ч. 20 мин.||~? км || бег с ускорениями + ОФП ||<br /> |-<br /> |2 марта, вт, вч||тренировка в манеже у МР|| 1 ч. 30 мин.||~? км || бег с ускорениями + ОФП ||<br /> |-<br /> |4 марта, четв, вч||тренировка в манеже|| 22 мин.40 сек.||5 км. + 38 мин. общ. время 1 ч.|| бег + ОФП ||<br /> |-<br /> |9 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 1 ч. 20 мин.||~? км || бег с ускорениями + ОФП ||<br /> |-<br /> |12 марта, пятн, вч||тренировка в манеже|| 21 мин. 14 сек.||5 км. + до 1 ч. || бег с ускорениями ||<br /> |-<br /> |26 марта, пятн, ут||акклиматизационный выход|| 2 ч. 43 мин.||~? км ||подъем от Мира до скал Пастухова с грузом 10 кг + незабываемый 50-ти минутный спуск на лыжах до поляны Азау по снежному &quot;океану&quot;)||<br /> |-<br /> |30 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 1 ч. 20 мин.||~? км || бег + ОФП ||<br /> |-<br /> |04 апреля, вск, ут-вч||марш-бросок по Мещере Заполицы-Покров|| 9:30 ||51,6 км || ходьба с рюкзаком 11.5 кг. ||<br /> |-<br /> |09 апреля, пятн,вч||тренировка в парке|| 50 мин.||~? км || бег в спокойном темпе по большому кругу в Лефортово ||</div>

Григораш http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9A%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D0%B7_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%90%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%B2_%D0%93%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9&diff=10834 2010-04-08T07:11:26Z

<p>Григораш: </p> <hr /> <div>{| border=1<br /> !Дата||Деятельность||Длит.||Протяж.||Комментарии|<br /> |-<br /> |13 февраля, сб, ут||тренировка в парке|| 30 мин ||~? км || бег ||<br /> |-<br /> |16 февраля, вт, вч||тренировка в манеже|| 26 мин ||5 км. || бег ||<br /> |-<br /> |18 февраля, четв, вч||тренировка в манеже|| 1 ч. 20 мин.||~? км || бег с ускорениями + ОФП ||<br /> |-<br /> |2 марта, вт, вч||тренировка в манеже у МР|| 1 ч. 30 мин.||~? км || бег с ускорениями + ОФП ||<br /> |-<br /> |4 марта, четв, вч||тренировка в манеже|| 22 мин.40 сек.||5 км. + 38 мин. общ. время 1 ч.|| бег + ОФП ||<br /> |-<br /> |9 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 1 ч. 20 мин.||~? км || бег с ускорениями + ОФП ||<br /> |-<br /> |12 марта, пятн, вч||тренировка в манеже|| 21 мин. 14 сек.||5 км. + до 1 ч. || бег с ускорениями ||<br /> |-<br /> |26 марта, пятн, ут||акклиматизационный выход|| 2 ч. 43 мин.||~? км ||подъем от Мира до скал Пастухова с грузом 10 кг + незабываемый 50-ти минутный спуск на лыжах до поляны Азау по снежному &quot;океану&quot;)||<br /> |-<br /> |30 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 1 ч. 20 мин.||~? км || бег + ОФП ||<br /> |-<br /> |04 апреля, вск, ут-вч||марш-бросок по Мещере Заполицы-Покров|| 9 ч.||51 км || ходьба с рюкзаком 11.5 кг. ||</div>

Григораш http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9A%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D0%B7_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%90%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%B2_%D0%93%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9&diff=10737 2010-03-31T13:12:19Z

<p>Григораш: </p> <hr /> <div>{| border=1<br /> !Дата||Деятельность||Длит.||Протяж.||Комментарии|<br /> |-<br /> |13 февраля, сб, ут||тренировка в парке|| 30 мин ||~? км || бег ||<br /> |-<br /> |16 февраля, вт, вч||тренировка в манеже|| 26 мин ||5 км. || бег ||<br /> |-<br /> |18 февраля, четв, вч||тренировка в манеже|| 1 ч. 20 мин.||~? км || бег с ускорениями + ОФП ||<br /> |-<br /> |2 марта, вт, вч||тренировка в манеже у МР|| 1 ч. 30 мин.||~? км || бег с ускорениями + ОФП ||<br /> |-<br /> |4 марта, четв, вч||тренировка в манеже|| 22 мин.40 сек.||5 км. + 38 мин. общ. время 1 ч.|| бег + ОФП ||<br /> |-<br /> |9 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 1 ч. 20 мин.||~? км || бег с ускорениями + ОФП ||<br /> |-<br /> |12 марта, пятн, вч||тренировка в манеже|| 21 мин. 14 сек.||5 км. + до 1 ч. || бег с ускорениями ||<br /> |-<br /> |26 марта, пятн, ут||акклиматизационный выход|| 2 ч. 43 мин.||~? км ||подъем от Мира до скал Пастухова с грузом 10 кг + незабываемый 50-ти минутный спуск на лыжах до поляны Азау по снежному &quot;океану&quot;)||<br /> |-<br /> |30 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 1 ч. 20 мин.||~? км || бег + ОФП ||<br /> |-</div>

Григораш http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9A%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D0%B7_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%90%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%B2_%D0%93%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9&diff=10736 2010-03-31T13:09:39Z

<p>Григораш: </p> <hr /> <div>{| border=1<br /> !Дата||Деятельность||Длит.||Протяж.||Комментарии|<br /> |-<br /> |13 февраля, сб, ут||тренировка в парке|| 30 мин ||~? км || бег ||<br /> |-<br /> |16 февраля, вт, вч||тренировка в манеже|| 26 мин ||5 км || бег ||<br /> |-<br /> |18 февраля, четв, вч||тренировка в манеже|| 1 ч. 20 мин||~? км || бег с ускорениями + ОФП ||<br /> |-<br /> |2 марта, вт, вч||тренировка в манеже у МР|| 1 ч. 30 мин||~? км || бег с ускорениями + ОФП ||<br /> |-<br /> |4 марта, четв, вч||тренировка в манеже|| 22 мин.40 сек.||5 км + 38 мин общ. время 1 ч.|| бег + ОФП ||<br /> |-<br /> |9 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 1 ч||~? км || бег с ускорениями + ОФП ||<br /> |-<br /> |12 марта, пятн, вч||тренировка в манеже|| 21 мин. 14 сек.||5 км + до 1 ч. || бег с ускорениями ||<br /> |-<br /> |26 марта, пятн, ут||акклиматизационный выход|| 2 ч. 43 мин.||~? км ||подъем от Мира до скал Пастухова с грузом 10 кг + незабываемый 50-ти минутный спуск на лыжах до поляны Азау по снежному &quot;океану&quot;)||<br /> |-<br /> |30 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 1 ч||~? км || бег + ОФП ||<br /> |-</div>

Григораш http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9A%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D0%B7_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%95%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D0%BD_%D0%90%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%B5%D0%B9&diff=10735 2010-03-31T13:02:22Z

<p>Григораш: </p> <hr /> <div>Когда бы труп мой черви съели, умнее стали бы они!?<br /> <br /> Starks: Это ты типа в словоблудии тренируешься? o0<br /> <br /> Гри: Вот этА парень, вот на кого равняться надА, когда на Марс то, полетим, Андрюха?</div>

Григораш http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9E%D0%B1%D1%81%D1%83%D0%B6%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5:%D0%9A%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D0%B7_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%95%D1%80%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D0%BD_%D0%90%D0%BD%D0%B4%D1%80%D0%B5%D0%B9&diff=10734 2010-03-31T12:58:41Z

<p>Григораш: Новая страница: «Сразу видно чемпион! Даёшь новые рекорды Андрюха))»</p> <hr /> <div>Сразу видно чемпион! Даёшь новые рекорды Андрюха))</div>

Григораш http://tkmgtu.ru/library/index.php?title=%D0%9A%D0%B0%D0%B2%D0%BA%D0%B0%D0%B7_2010._%D0%94%D0%BD%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B8%D0%BA_%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D0%BA._%D0%90%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%BF%D0%BE%D0%B2_%D0%93%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%BE%D1%80%D0%B8%D0%B9&diff=10733 2010-03-31T12:52:57Z

<p>Григораш: </p> <hr /> <div>{| border=1<br /> !Дата||Деятельность||Длит.||Протяж.||Комментарии|<br /> |-<br /> |13 февраля, сб, ут||тренировка в парке|| 30 мин ||~? км || бег ||<br /> |-<br /> |16 февраля, вт, вч||тренировка в манеже|| 26 мин ||5 км || бег ||<br /> |-<br /> |18 февраля, четв, вч||тренировка в манеже|| 1 ч. 20 мин||~? км || бег + ОФП ||<br /> |-<br /> |2 марта, вт, вч||тренировка в манеже у МР|| 1 ч. 30 мин||~? км || бег + ОФП ||<br /> |-<br /> |4 марта, четв, вч||тренировка в манеже|| 22 мин.40 сек.||5 км + 38 мин общ. время 1 ч.|| бег + ОФП ||<br /> |-<br /> |9 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 1 ч||~? км || бег + ОФП ||<br /> |-<br /> |12 марта, пятн, вч||тренировка в манеже|| 21 мин. 14 сек.||5 км + до 1 ч. || бег + ОФП ||<br /> |-<br /> |26 марта, пятн, ут||акклиматизационный выход от Мира до скал Пастухова с грузом 10 кг.|| 2 ч. 43 мин.||~? км ||подъем||<br /> |-<br /> |30 марта, вт, вч||тренировка в манеже|| 1 ч||~? км || бег + ОФП ||<br /> |-</div>

Григораш